关注我，用心理学点亮生命中重要的人
在家庭关系中。
讨好型人格有一个代表性的情绪叫做：委屈。
委屈久了就会心生抱怨，久而久之就会成为怨妇，这在全职妈妈这个人群中表现更突出。
讨好型人格还有一个明显的特征：刀子嘴，豆腐心。
事情全做了，半点不见人领情。
为什么会这样？
因为讨好型的人忽视自己，内在价值感低，他们习惯隐藏自己的情绪，不会正向表达自己的需求。
便用多做事、多承担这样的方式以求获取他人、尤其是伴侣的看见，想得到肯定、夸奖、赞美。
若是长久得不到就心生委屈，然后以“怨”的方式表现出来，还得不到就会有情绪爆发，导致关系破裂。
讨好型人格严重的人，操最多的心，吃最多的苦，受最多的气。
怎么办是好？
01
了解讨好型人格的起源
“讨好者的行为”最早是源于一个人与父母的相处模式。
随着长大，这样与人相处的方式也就不自觉地内化到了与其他人的关系中。
也就是说我们从小就被养育者忽视，太多未被满足的需求。当需求说出来会受到指责、训斥。
因为自己小，又深爱着父母，就选择压抑自己的情绪，去做很多事去讨好父母，希望得到父母的好脸色。
所以本质上来说，我们讨好的从来都是父母。
我们体内有很多的委屈是来源于小的时候，只是从来未曾被看见和疗愈过。
在现实生活中，我们满心以为所有的委屈，都是现有关系中的对方带给我们的，其实并不是。
了解了这一点后， 我们就会有很多的释然，并且清晰了努力的方向 —— 我们需要疗愈自己的内在小孩。
02
认清讨好型人格的游戏
讨好型人格的人更容易以受害者自居。
但实际上，这是讨好型人格的人在玩一种道德绑架的游戏。
为什么这样说？
因为讨好型人格的人，是通过“我要做一个好人，在关系中做出付出”的方式，以求换取对方的认可。
如果得不到，就会加大牺牲，好让对方产生愧疚感，因而积累到大量的道德资本，让自己站在高位夺回话语权。
例如，作为一个讨好型人格常常都会有这样的心境 ： “我都这样付出了，你怎么还看不见，我都这么牺牲了，你怎么还敢继续得寸进尺”。
当然，这更多的是潜意识的驱动，不是意识层有意而为之。毕竟这样做，离我们想要的目标越来越远。
因为不是所有人都会进入“讨好者”的道德游戏，大部分人会被你的付出将欲求养大，于是进行无底线地索取。
所以我们需要觉醒和看见。
当清楚了这一点后，我们知道自己不仅仅是受害者，同时也是施害者。我们要承认我们所有的付出只不过是一种变相的索取。
承认并面对这一点很残忍。但当你真正领悟到并愿意面对，而去调整自己的行为和思想时，你就会因此受益无穷。
03
改变讨好型人格的绝招
讨好型人格的人往往会把自己放在最后一位。孩子，丈夫，父母，公婆，朋友一个几面之交的人都比自己重要。
他们会优先满足别人的需求。
怎么破？
我觉得最好的方法就是：爱自己。
既然讨好别人是求爱、求看见、求肯定、求认可，那我们就自己给自己爱、看见、肯定跟认可。优先满足自己的需求。
无论别人爱不爱你，你都要把自己放在第一位。
我们要知道，爱自己不是自私，爱自己是照顾好自己，让自己先温暖、有力量起来，再更好地去支持我们爱的家人。
因为一个连自己都不会爱的人也得不到别人的爱，一个不会爱自己的人也是没有余力爱别人的。
说到爱自己，可能大家会觉得假大空，条件受限。这没有错，以前我也是这么认为的。
这只是我们现阶段固有的认知罢了。然而要破圈，就得注入新的认知。
后来我发现，爱自己其实就是：在能力范围内对自己好一点，再好一点点就好了。
比如说：
买不起几百块钱一束的红玫瑰，就给自己买几十块钱一盆的月季；吃不起外面的豪华大餐，就在不想做饭的时候点个外卖；
每天睁眼闭眼想的都是他人或生活时，留一点时间给自己发呆；疲惫不堪负重难行的时候，允许自己适当的躺平休息......
最重要的一点是，要照顾自己的情绪，尤其是负面情绪。
情绪是通往灵魂的语言。每一个情绪背后都有未被满足的需求。如果你满足不了它们的需求，请从接纳它们开始。
有接纳，才能看见，既而自我满足，完成内在疗愈，实现精神独立，奔向人间清醒。
性格太软、讨好型人格，建议大家多在这三方面下功夫。
多了解讨好型人格的起源，疗愈自己的内在小孩；认清讨好型人格的游戏，跳出“受害者”思维的牢笼；学会爱自己，接纳自己的负面情绪。
明熙以前也是妥妥的讨好型人格，如今活得相对恣意又舒坦，你们也可以的。
愿大家生活中不用委屈自己，做清醒又独立的女子。
END
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