文：1513字 更新：第57天 早起：第117天
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容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯：
那就是：过度灾难化未来。未来还没来，就被其打败。
三四年前，我体会过深深的无尽的焦虑，那时儿子上一年级，成绩倒数，生活习惯糟糕，老师偶尔电话教育……孩子的学业压力如排山倒海般向我袭来。
那段时间，虽然孩子才上一年级，但每想到他的学习，我就想到了孩子八九年后，在深圳没高中可上，一点不夸张。
我整天都沉浸在思考他的学习当中 —— 琢磨并践行鸡娃。
这一年里，经济相当拮据的我，竭尽所能，扎进了内卷妈妈的队伍中，咬牙掏空裤兜，给孩子买了不少课程、书籍。
然后，越来越无力、心累，每天焦头烂额，疲惫不堪，家里乌烟瘴气，孩子胆战心惊。
也就是这一段时期深深的焦虑解救了我，让我的世界里映入了另一个世界 —— 在网上接触到了缓解妈妈焦虑的课，把我从对遥远的未知世界的恐惧里逐渐拽了回来。
是的，与其说是焦虑，更确切的说法是对我生活失去掌控的恐惧 —— 内心深深的恐惧，让我惧怕未来。
那如何改善这种情况？如果你是家长，我会建议你跟我一块学习，3年的实修让走出来的我，有很多经验可分享，可以助力你避坑。
另外，可以尝试以下三个方法：
「隔离焦虑源」
其实这个世界是什么模样，取决于你关注的是什么。同一个世界，有的人活得恬淡，有的人活得疲惫。
细思一下你会发现，就跟物以类聚人与群分一样，越焦虑的人越关注让人焦虑的人和事。
可越是这样，只会让你变得越发的焦虑，越发的无头的苍蝇，越发的迷茫无绪，对改善现状毫无意义。
屏蔽焦虑源，跟使自己焦虑的人和事说NO。跳出固有思维，关注反向视角 —— 那些不鼓吹焦虑的视角，你会发现一个全新的世界。
在这个世界里，事情一点都不会变得更糟，还会越来越好。
即使你不愿意相信，你也必须得承认，想让情况变好，首先得缓解你的焦虑。
所以无论当下的你怎么想，无论你所担心的事是否真的会发生，你都要先去隔离掉那些让你越来越焦虑的人和事。
我反复强调，止损就是进步。
当我们一直在焦虑的深谷里向下沉沦的时候，停止向下坠，还能去寻找新的方向就是巨大的进步。
「列举焦虑清单」
把被动承受焦虑换成主动正视焦虑。
拿出纸笔，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列出来，可以大到人生愿景，小到10分钟后要做的事。
把内心焦虑的事情倾泻在纸上，在这个过程中，你会对自己有一个新的认知，也会对焦虑你的事有些明确的区分。
同时，还清空了大脑，让你有更多的空间来处理当下最重要的事。
写完所有让你焦虑的事，你还可以列一下行动计划，看看怎样做可以让那些引起焦虑的事情减少。
列完之后，你的头脑会清晰很多，看起来再大、再复杂的难题，都可以被分解成一系列脚踏实地的行动。
困难的事情，拆解成微小的行动，你的焦虑就大大降低了。
「行动起来」
行动是解决焦虑的唯一方法，是治愈焦虑的良药。
当你接触一些新的信息，一些新的思想，也跃跃欲试，但在这个过程中存在着纠结怀疑焦虑、不知这样做是否正确时：去做就好。
旧的行为重复旧的结果，新的尝试方有无限可能。可能这个结果没有你期待中的好，但也不会比你固有的坚守更坏。
做，总比不做强。况且，你总能从中有所收获。
很多人会卡在害怕做了会有不好的结果，或者担心做了也没啥用。这有对未知的恐惧，也有追求完美的倾向。
实际上，只有去做，才能给你带来新的体验，拥有新的经验，再借由经验，完善我们的下一步行动。
世上没有一蹴而就的完美。
凡事先搞起来，就能解决80%的焦虑。
需要提醒的是：行动的时候，最好能一次只做一件事。人脑就像一台大脑，一次列入太多待办事项的话，就好像电脑一下子打开了太多程序，结局就是运行速度特别慢，甚至还有可能会死机。
最后，总结一下：容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯，过度灾难化未来。如何打破这个习惯呢？隔离焦虑源；列举焦虑清单；行动起来。
我是明熙，你的每个在看和分享，我都当成了喜欢
END
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