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医学《皮肤附属物紊乱》期刊上发表的一项关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究证实：洗头发的次数与头皮健康和头发状态有关。
研究挑选了1500个国人，有男有女，头发长短不一，发质有干性有油性，年龄18～75岁，并且拥有健康的头皮。在没有任何治疗和干预的情况下，将这1500人根据洗头发的频率分为了5组，2周后通过研究对比大家头发和头皮的情况，得出了3个结论：
1. 洗头频率越高，头皮瘙痒越少；
2. 洗头频率越高，头皮的感觉越好；
3. 洗头频率增多，头发的发质没有明显受损。
那么，可能有人要问了，最佳洗头发频率究竟是多少呢？答案是——要根据自身情况来调节。
★ 根据个人头皮和头发质量来选择洗发频率。如果您的头发容易变油或者头皮屑明显，则需要频繁一些，比如每天洗头发或隔天洗一次头发；对于头发出油、头屑较少的人来说，则可以频率低一些。一般来说，油性发质可以每1~2天洗一次，干性发质则建议每3~4天洗一次。★ 使用配方良好、温和的洗发水并不会导致头发发质受损，即使高频次洗头发也不会影响头发发质。
★ 习惯一：洗发水直接抹头发上
很多人在洗头发时，喜欢直接把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。
先挤一些洗发水在手心，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上，这样头发会洗得更干净。你是否也有这样的习惯：一旦发现了适合自己的洗发水后，就长期坚持使用，不再尝试其他产品？其实，这种做法并不利于头发的健康。长期使用同一款洗发水容易造成头皮菌群耐受，降低洗发水的清洁效果。
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不定期地更换洗发水品牌或种类，以保持头皮菌群的多样性。这样不仅可以提高洗发水的清洁效果，还可以减少头皮问题的发生。很多人在洗头时，都会用指甲在头皮上又抓又搓，像是给头皮搓澡，感觉很舒服。虽然暴力抓挠确实很解压、很舒服，但解压的背后是你的头皮在替你负重前行！
用指腹在头发和头皮上轻轻打圈按摩，就能在保护毛囊的基础上进行充分清洁了。
在头发湿润之后，张开的毛鳞片使得头发更加脆弱，毛巾揉搓容易使发丝因打结、折叠而发生损伤。用毛巾按压潮湿的头发，吸走大部分的水分，之后再自然晾干；或者在吸走大部分水分后，用吹风机顺着发丝方向吹风，在头发快干的时候将吹风机的加热功能关闭，用常温气流将头发完成吹干。很多人都有头发没干就睡觉的习惯，尤其是忙碌的上班族或学生族。然而，这种做法对头发的健康是非常不利的。湿发时，毛发的水分会增加与枕头的摩擦力，容易导致发丝受损，特别是经过烫、染、漂的发丝，更加脆弱容易断裂。天气热的时候，湿漉漉的头发还可能滋生微生物，成为细菌和真菌繁殖的温床。
洗完头发后一定要及时吹干再入睡，吹头发时吹风机的温度不宜太高。
