很多疾病,甚至是癌症
这种烹饪方法容易让食物的营养白白溜走。比如老人在烹饪菜肴时,为了方便咀嚼,喜欢在菜里加水,将菜煮得过于软烂,可能就会造成食物营养流失。
人体长期得不到营养,就容易出现气血不足,甚至贫血,人体免疫力也会下降。同理,挑食、饮食结构不合理、素食者也会出现这种情况。
吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所需的气血就会不足,可能会引起消化不良、头昏沉。
中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,而脾是运化水谷精微的,它能让营养物质到达全身各处,比如四肢、大脑等。
如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢头脑得不到濡养,气血不足,就会出现头晕、头昏沉的症状。因此,建议大家平时要喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
泡脚是一种不错的养生方式,但如果泡脚时喜欢泡到满身大汗,也是很伤气血的。气随津伤,津和汗是同源的,如果出汗过多,津血随着外泄,气也会随着津液外泄,就容易造成气血不足。
这种行为很伤气血!也别想着熬完夜第二天多睡一会儿,就能弥补对气血的“亏欠”。
“久卧伤气、久坐伤肉”,久坐不动或久躺不动,其实都很伤气血。
脾胃是气血生化之源,调理气血必先“治本”,也就是养好脾胃,在饮食上,可以多吃南瓜、山药、莲子、薏米等食物。
人在睡觉时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,有利于增强肝功能,提高解毒能力。
所以晚上别熬夜,建议在22:00前入睡,最晚不要超过23:00。平时要注意保持情绪稳定,少暴怒,多做一些让自己能够开心的事情,让自己有个好情绪。
在专业医生的指导下,可以饮用以下两款代茶饮帮助补气血。
补气:四君子汤
【制作方法】
取人参3克
白术、茯苓、炙甘草各6克
放进养生壶中
加水煮20分钟后即可饮用
【禁忌人群】
实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用
补血:四物汤
【制作方法】
当归、川芎、白芍、熟地黄各取6克
放进养生壶中
加水煮20分钟后即可饮用
【禁忌人群】
孕妇不适合饮用
要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位别受冻,睡前可以用温水泡泡脚,尤其是老人更要多加注意。
如八段锦、太极拳等,调理脏腑、经络,有助于气血恢复。
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