很多疾病，甚至是癌症
这种烹饪方法容易让食物的营养白白溜走。比如老人在烹饪菜肴时，为了方便咀嚼，喜欢在菜里加水，将菜煮得过于软烂，可能就会造成食物营养流失。
人体长期得不到营养，就容易出现气血不足，甚至贫血，人体免疫力也会下降。同理，挑食、饮食结构不合理、素食者也会出现这种情况。
吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会不足，可能会引起消化不良、头昏沉。
中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。
如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、头昏沉的症状。因此，建议大家平时要喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
泡脚是一种不错的养生方式，但如果泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。
这种行为很伤气血！也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。
“久卧伤气、久坐伤肉”，久坐不动或久躺不动，其实都很伤气血。
脾胃是气血生化之源，调理气血必先“治本”，也就是养好脾胃，在饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、薏米等食物。
人在睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，有利于增强肝功能，提高解毒能力。
所以晚上别熬夜，建议在22:00前入睡，最晚不要超过23:00。平时要注意保持情绪稳定，少暴怒，多做一些让自己能够开心的事情，让自己有个好情绪。
在专业医生的指导下，可以饮用以下两款代茶饮帮助补气血。
补气：四君子汤
【制作方法】
取人参3克
白术、茯苓、炙甘草各6克
放进养生壶中
加水煮20分钟后即可饮用
【禁忌人群】
实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用
补血：四物汤
【制作方法】
当归、川芎、白芍、熟地黄各取6克
放进养生壶中
加水煮20分钟后即可饮用
【禁忌人群】
孕妇不适合饮用
要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4个部位别受冻，睡前可以用温水泡泡脚，尤其是老人更要多加注意。
如八段锦、太极拳等，调理脏腑、经络，有助于气血恢复。
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