热血沸腾的奥运会
重新燃起全民运动的热情
跑步、游泳、乒乓球
撸铁、瑜伽、自行车
可你知道嘛
到底哪类运动
更具“延年益寿”性价比？
相比跑步、游泳等有氧运动，挥拍打球不仅能增加互动，还是一项性价比更高的延寿运动。
凡是双手或单手持球拍挥动击球的对抗运动，都可以视作挥拍运动，比如国人最为熟悉的羽毛球、乒乓球、网球等。
近日，国际期刊《老年科学杂志》更是有研究明确指出，男性运动员比女性运动员更有可能从运动中获益，且无论男性还是女性，挥拍运动都与延长寿命呈正相关，其中男性平均延长5.7年，女性延长2.8年。
有助提高心肌供氧能力和心脏功能，改善代谢；
集力量、灵活、柔韧、平衡于一身的锻炼性质；
当眼睛随球类转动时，大脑会处于快速紧张思考状态，健脑的同时视觉灵敏度也得到提高；
隔网性运动属于无身体接触、技能主导的团体性活动，趣味性强，兼具社交属性。
2022年，美国一研究发现，挥拍运动可降低27%的心脏病死亡风险和16%的早亡风险，明显高过于跑步和步行可降低的癌症及早亡风险。
虽然挥拍运动好处多多，比赛观赏起来也很“带劲”，但专业运动员与大众的运动强度差别极大，咱老百姓在日常锻炼时一定要按照自身情况进行适度锻炼。
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乒乓球
活动量相对羽毛球、网球更小一点，比较适合中老年人日常锻炼；
打乒乓球时，人体始终保持上身前倾，每一次击球，还要转腰。而腰部活动以大肌肉群为主，若准备活动不充分，结束后又不注意放松身体，就会出现局部过度疲劳。
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羽毛球
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网球
虽然网球球速相对较慢，但对打球者的力量、场地及技术等要求较高。
打网球的人需要经常正、反手变换挥拍击球，若运动不当，常引发“网球肘”，表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是内旋时。
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