爱吃馒头的人注意啦!经常吃这种颜色的馒头,对身体有好处~

健康   2024-09-07 08:05   浙江  

很多人习惯蒸几锅花样馒头
或者多买一些馒头存在家里



有传言说
经常吃“深色馒头”更健康?
馒头冷冻时间太长
会滋生“一类致癌物”?

这些说法是真的吗?


“深色馒头”指的是杂粮馒头,一般由荞麦或莜麦制作而成,膳食纤维含量丰富,大约是精制米面的25倍,食用后有助于控制餐后血糖。



长期食用精制米面对健康不利,可造成维生素和矿物质摄入不足,甚至导致维生素缺乏(如维生素B1)。对于血糖异常的人群来说,单纯摄入精制米面容易造成血糖升高,建议吃一些杂粮馒头来替代部分精制米面。

有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因此就只吃米饭,不吃馒头,甚至不吃所有面食。



其实,面粉、大米所含的碳水化合物及其升糖指数非常接近。可看上去同等体积的米饭和馒头,其实大米和面粉的生重量差别很大。比如50克生米做成米饭大概是110~130克,而50克面粉做成馒头大概是75克。因此,同等重量的米饭和馒头,吃馒头对血糖影响更大。

答案:不会。黄曲霉毒素确实毒性非常强,可以引起急性中毒,损害肝脏,甚至有致命的危害。但是,黄曲霉毒素的产生是有条件的,它需要霉菌的产毒能力。除此之外,还需要适宜的温度、适宜的湿度。

如果在相对湿度是80%~90%的状况下,产生黄曲霉毒素的适宜温度是25℃~30℃。也就是说,如果馒头是冻起来的,那冰箱的温度应该是在0℃以下,甚至是-18℃。所以,在这种情况下,能够产生黄曲霉毒素的概率很小。

1. 冷冻条件要好

蒸好的馒头晾凉以后,尽可能在新鲜的时候,把馒头放到冰箱里冷冻起来。


2. 用保鲜袋密封好

冷冻时最好拿保鲜袋密封好,这样可以让馒头水分流失少一点,口感也会好一点,而且还能避免与其他食物相互交叉污染。

3. 冷冻时间不要太长

新蒸的馒头在新鲜的时候密封好放在冰箱冷冻室里,建议不要超过一个星期,如果能够两三天吃完最好。


4. 带包装的馒头可能存放时间久一些

带包装的馒头防腐的方式会更好一些,比如在室温的情况下,它能够放一两天;在冰箱冷藏的情况下,能放一周;如果冷冻起来,能够放三十天。建议不要破坏掉馒头的包装,如果能够达到保鲜的条件,存放三十天也是可以的。

往期精彩回顾

推荐!这4种戒烟疗法,安全有效!

惊人!肝脏里“挑”出一根骨头!
5个洗头习惯,让你的头发越来越少!
* 点击标题查看文章内容 *





来源:CCTV生活圈、科普中国、人卫健康
文中部分图片来源于网络
经温医大附一院综合编辑整理发布
版权归原作者所有
非商业用途,仅用作公益科普
如有违规、侵权请联系我们

微信平台又双叒更改了推送规则

大家看完文章记得点点“赞”和“在看”

同时右上角星标一下公众号

这样每次新文章推送,就不会错过了~

温州医科大学附属第一医院
双号时代来了!着重为您介绍近期医院信息及学科建设、品牌团队、科普宣教等。
 最新文章