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亲爱滴各位小伙伴，大家好，又到了我们一起学习家庭教育的时间了。
最近做了一个个案咨询，来访者是小甜的妈妈，小甜今年15岁。
小甜从2022年开始出现头痛的情况，刚开始是一月一次，后来慢慢变成了一周一次。
2023年11月的时候，孩子出现了一次惊恐发作。
本来孩子正在做作业，突然就头晕目眩，心跳很快，呼吸急促，妈妈说话也像是听不见了，孩子一直抱着头，持续了十几分钟才好。
后面孩子经常会抓头发，每次写作业左手都不由自主拔头发，有几个地方头皮都露出来了。
2024年1月份期末考试的时候，小甜成绩下滑了，从原来的全校第一，到了第十。小甜一个晚上都没睡着。
再后来，小甜就变成了每天头疼，但假期也一直在坚持补课，每天时间排的满满的。
但到了2024年春季学期开学的时候，小甜和妈妈说实在太难受了，每天早上起床的时候，像是频死状态，全身都僵硬的没法动。
后面妈妈带着小甜做了很多检查，核磁共振也做了，但身体显示都没有问题。
妈妈那个时候意识到，小甜可能是有心理问题了，于是带着小甜去了医院心理科。
但是填量表的时候，小甜填的都是假信息，结果出来是没有任何焦虑和抑郁症状。治疗的事情就这样耽搁下来了。
后面看小甜实在去不了学校，妈妈就给小甜办理了休学。
小甜休学之后，妈妈开始广泛接触家庭教育的知识，慢慢才了解到，其实小甜出问题，和她之前的高期待，高控制有很大的关系。
妈妈说她一直不上班，所有的生活都是围绕着小甜转的。
从很小的时候开始，小甜的生活就被学习占满了，一周七天当中，每天有六天，小甜都要去补习班，有时候还要去兴趣班，小甜的日程表安排的满满的。
妈妈说小甜偶尔抱怨过，但是非常听话，所有排的课，买的练习册都做完了。
在这样高强度的学习下，初中的时候，小甜进入了在全国都非常有名的中学，半年之后又经过考试层层筛选，直接跳级考进了该学校的高中部。
那个时候小甜才14岁。
进入高中部之后，小甜比大部分人年龄都小，但是成绩非常出色，一直都是班级前三。
但交友上小甜很失落，从小到大没有自由玩耍的时候，所以一直没有好朋友。这个事情小甜后来和妈妈抱怨过很多次。
小甜妈妈说孩子还说过一句话，小甜说，妈妈是永远没法满足的，即便她考了第一名，妈妈都觉得有些分是不该扣的，下次一定还要考更好。
小甜妈妈的这种高期待和高控制，犹如一把双刃剑，在推动小甜学业进步的同时，却也无情地割伤了她的心理健康。
长期处于这种高强度的学习压力与严苛的评价体系之下，小甜的内心逐渐被疲惫、焦虑与自我怀疑所填满。
小甜逐渐陷入一种对失败的恐惧之中，她害怕自己一旦达不到妈妈的期望，就会被否定和批评。
这种对失败的过度恐惧，严重影响了她的自信心和自我价值感，让她开始质疑自己的能力，即便在旁人眼中她已经无比优秀。
而在交友方面的失落，更是加剧了小甜内心的孤独与无助。当小甜进入高中，面对年龄差距以及长期被压抑的社交需求，她发现自己很难融入集体，找不到真正能倾诉心声、分享喜怒哀乐的好朋友。
长此以往，小甜的心理防线逐渐崩塌。她开始对学习产生抵触情绪，尽管曾经成绩斐然，但如今一想到学习就会感到无比的压力和痛苦。
这些最终导致了她无法继续正常地在学校学习，不得不选择休学，以寻求暂时的解脱和调整。
认识到这些问题后，小甜妈妈快速做了调整。不管是生活还是学习都完全放下了对小甜的干预，一切都由小甜自己安排。
点外卖，不出门，黑白颠倒，沉迷手机这些情况小甜都经历了，小甜妈妈虽然心里焦虑，但还是在都让孩子说了算。
因为妈妈的快速调整，小甜状态慢慢好起来了。
2024年8月份的时候，小甜妈妈看孩子没有焦虑的症状了，所以建议孩子开始去机构补课。
小甜虽然有犹豫，但也答应了。
但是开始上课没几天，小甜又开始出现了头疼，胸闷的情况，补课就又停了。
妈妈说现在感觉陷入了困境，孩子不提学习就挺好，一提学习症状就出来了。这是为什么？这种情况该怎么办？
娜姐咨询的时候发现，小甜妈妈确实把对孩子的高期待，高控都放下了，这部分调整的很好，但是帮孩子疏导情绪这部分工作一直没有做。
小甜内心积累的那些情绪一直都在，并没有从身体里流走，所以当重新面对学习的时候，这部分情绪又被唤醒了，所以又出现了焦虑症状。
所以当务之急事小甜妈妈一定要学着帮助孩子疏导情绪。
那妈妈怎么帮孩子疏导呢？
简单说来就是当孩子有情绪的时候，妈妈不着急把孩子从情绪中拉出来，不着急给孩子解决办法，或者讲道理劝说孩子。
这样的操作方法，没有给孩子倾诉的机会，反而把孩子的情绪堵住了。
妈妈需要做得是具体地将孩子经历的事情，经历的情感详细的描述出来，让孩子知道，妈妈是懂她的，理解她的，她的感受妈妈都看到了。
那具体怎么操作呢？
我们来具体看几个例子。
小甜和妈妈抱怨说，她从小就没有自由，连读课外书都不能按照自己的想法来，她明明喜欢读科普书，妈妈非要给她安排一组书，理由是要广泛接触各类知识。
妈妈说她一直给小甜道歉，但这个事情，小甜多次提起，而且和妈妈说，不管怎么道歉都没用了，她缺失的东西，这辈子都没有机会补起来了！
其实在这个场景下，妈妈要做的第一步并不是道歉，而是要学着回应孩子，把孩子的情绪说出来，通过这样的方式引导孩子诉说更多。
妈妈可以尝试这样回应：小甜，现在想起来这些事情，你心里面还是很难受对不对，觉得妈妈管得太多，一点自由都没有给你，学习的事情管得死死的，连课外书的自由都不给你！
说完这部分，小甜妈妈可以先停下来，看看孩子要不要倾诉，过程中妈妈再不断把孩子的情绪翻译出来。
小甜还抱怨过，妈妈从小不给她吃糖，家里从来没有买过糖果，如果从老师那边得了糖果，她都是躲在学校的厕所里吃的。
妈妈之前是这样回应的：闺女，妈妈确实是错了，以后想吃什么咱们就买什么！
小甜会说，现在对糖果没兴趣了！谈话就又结束了！
那这个场景，小甜妈妈该如何回应呢？如何才能引导孩子诉说，把情绪疏导出来呢？
妈妈可以这样说：小甜，妈妈知道你一想起来这件事，心里就不舒服，你那么爱干净的一个孩子，为了能吃糖果，还得躲到厕所里，那时候是不是心里挺怨妈妈的，妈妈确实过分了！
这样的回应，会给小甜释放一个信息，妈妈是懂我的，接纳我的，我的情绪是可以在妈妈面前敞开的，这份接纳和理解，才能让小甜的情绪从身体里流走。
我们再来练习一个场景。
小甜每天玩手机的时间是十分钟，小甜也一直遵守了。但有一次，小甜没有经过妈妈同意就直接拿了手机，为此妈妈罚小甜两个月不准碰手机。
这个事情小甜心里一直过不去，说别的同学都有自己的手机，她每天的十分钟，妈妈都想办法要克扣掉！
这个事情如何回应呢？
妈妈或许可以这样说：小甜，想起来这个事情心里是不是都有些恨妈妈了，觉得妈妈实在太不近人情了，每天只想着让你学习，虽然你都那么自律了，还是一直盯着你，把你当成学习的机器了!
把小甜那个场景下经历的情绪描述出来，小甜的情绪才有处理好的机会。
还有一次小甜和妈妈说：妈妈，我现在只想躺平！
妈妈刚开始是这样回应的：孩子，千万不能有这种想法，一定不能当寄生虫，不用你赡养父母，但自食其力你一定要做到的！
妈妈这样回应之后，小甜生了很大的气，几天不想理妈妈。
后来妈妈知道了小甜其实是想要无条件的爱，所以小甜又提起的时候，妈妈就换了回应方式。妈妈是这样说的：可以的，妈妈养你！
小甜又说妈妈把她放弃了，觉得她再也好不起来了！
小甜妈妈很苦恼，感觉不管怎么答，好像都有问题！
那我们来一起看一下这个场景里，小甜经历的情绪是什么？她语言背后想表达的情绪是什么？
也就是说妈妈一定不要着急直接针对小甜的语言来给出反馈，而是要去听听这句话背后的情绪是什么。
小甜这句话背后有气馁，有无助，还有对未来的迷茫，因为这些复杂的情绪，小甜才说出这句话。
所以妈妈一定要先帮孩子把这些情绪翻译出来。妈妈可以这样说：小甜，妈妈知道你现在挺气馁的，心里一直想着学习的事情，但又实在没力量做这件事，每次想起来，心里就难受是不是，不知道方向在哪里，也不知道未来该怎么办！
说完这些，妈妈就可以先停下来，等着还在诉说，让孩子把积压在心里的情绪都说出来！
等孩子倾诉完了，妈妈可以这样表达： 小甜，妈妈知道你内心特别要好，但你的状态比学习这件事重要多了，咱们现在先慢慢调整，等感觉状态好了，再尝试开始学习。你的学习基础和能力妈妈都知道，不管什么时候重新出发，妈妈都充满希望，而且妈妈想让你知道的是，相比成绩，妈妈更在意的是你的状态！
这样的回应，小甜感受到的是满满的接纳，同时也感受到妈妈的信任，妈妈对她充满了信心，那孩子也会更有力量，慢慢从情绪的泥沼里走出来！
通过这几个练习，小甜妈妈说知道以后该怎么回应孩子了，后面她会努力落地，慢慢学着把孩子的情绪接住！
父母学会回应孩子的情绪真的太重要了，它能帮助孩子建立起健康的情绪管理模式，让他们懂得如何识别、理解和处理自己的情绪，从而在面对生活中的各种挑战时，都能调整好状态，稳稳跨过去！
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