上期果果给大家讲述了 半年时间抗体成功转阴 可以戳 科普视频 | 康康这个姐妹：好神奇，180天桥本抗体转正！
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牙龈出血？爱生病？免疫力低下？那你有可能缺乏维生素C哦！
维生素C是最为常见，且人体容易缺乏的维生素之一，而人类由于缺乏一种酶，自身无法合成维生素C，日常必须要通过外界饮食来摄取的哦~平时大家可以多吃高VC含量的蔬菜水果，例如西兰花、花椰菜、刺梨、鲜枣、猕猴桃等等。注意，高温会让蔬菜里的VC含量大打折扣，最好是生吃。
但是日常通过食物补充主要为了预防VC的缺乏，当真缺乏的时候，直接吃VC补剂更加快捷有效！例如桥本人患有自身免疫性疾病，吃VC的目的是修复免疫系统，建议通过服用VC补剂来快速补充VC。
那桥本人吃多少合适呢？可以天天吃吗？
果果营养师建议：在自身可以耐受的情况下，至少在90天干预期内，建议桥本伙伴们每天补充至少500mgVC哦！！补充剂量低的话达不到免疫修复的效果。
我平时在吃的是这款刺梨维生素C片，它是从天然食物-刺梨中提取的，一片就含有125mg的VC，相当于4个猕猴桃！而且无小麦、无乳制品、无大豆，非常符合桥本人的忌口需要。酸酸甜甜的味道，让补充VC像吃糖果一样简单！
下期预告
桥本一定要忌口麸质吗
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