上期果果给大家讲述了 肠道菌群失调对桥本有啥影响？ 可以戳 科普视频 | 为啥桥本人需要更关注“肠道问题”？
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正常来说，食物大约需要历经 24~72 小时、全程约 7 米的“蜕变”才会变成便便，成年人每周排便 3~12 次都是正常的。医学界里有一个权威的大便分类方法——布里斯托大便分类法！这种方法将便便的形状分为7类，每个种类代表的情况也有所不同。
1、坚果状。这种便便像羊粪蛋，特点是硬且干燥，排便时很费力，出现这种情况的宝宝一定要注意：这是身体提醒你需要多多补充水分啦！
2、干硬状。多个小块黏着在一起，这样的便便形态比第一种要稍好些，但仍旧是便秘的状态。
3、有褶状。长条的便便表面有些许裂痕，这种便便形态相对来说比较健康，就是身体略微有些缺水。
4、香蕉状。质地比较软且表面光滑。如果你的便便一直是这样的形态，恭喜你！这说明你的肠胃很健康哦！
5、软软的半固体。出现这种情况的宝宝注意啦！这是腹泻的轻微表现，千万别再胡吃海塞吃生冷油腻的食物啦！
6、略有形状的。这种便便的特点是无固定形状。这是肠道受到刺激的表现，需要注意日常生活中饮食的均衡，保持肠道菌群的健康生长。
7、水状。这样的情况属于严重腹泻，建议立即就医并在医生的建议下服用止泻药物。
总结：
3号和4号这两种便便形态是理想状态，说明你的肠胃环境很健康，一定要继续保持哦~
1-2这两种便便属于便秘形态，日常需要注意多补充水分，建议多摄入水果和蔬菜。可以在营养师的建议下摄入双歧杆菌、乳酸杆菌等有助于润肠通便的菌株。
5-7这三种便便属于腹泻形态，出现这三种形态便便的小伙伴需要注意禁食生冷油腻的食物，呵护脆弱的肠道。有条件的还可以适当补充布拉酵母菌，这种益生菌可以有效地防止腹泻，大人小孩都可以吃，建议在家中常备哦！
下期预告
维生素D你补对了吗？
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