上期果果给大家讲述了 营养素吃多了会伤肝吗？（上） 可以戳 科普视频 | 桥本营养素那么多，每天吃会不会伤肝？！（上）
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上一期我介绍了桥本补剂中的维生素是否伤肝，其中水溶性维生素安全，如维生素C、维生素B，而脂溶性维生素不能过量服用，如维生素D，维生素E等。矿物质镁、铁、锌、硒过量服用或者选择了错误的形式都会对脏器带来负担。这一期，我继续说其他补剂的安全性。
草本植物类主要是姜黄素、肾上腺补剂和肝脏净化补剂，特别是肝脏净化补剂，主要成分是水飞蓟、五味子这种草本植物，有一些成分也是咱们中药的成分，这些补剂不能长期连续大剂量服用。因为，肝脏的排毒工作分为两部曲，第一步是脂溶性毒素的氧化、还原、水解、水合等等，形成中间产物，通过第二步的硫化、甲基化等反应进行清除，这样才形成了一个排毒闭环。如果只完成了第一步而忽略第二步，那毒素的中间产物可能会造成更坏的后果，例如有人吃着护肝片还出现了转氨酶升高。所以肝脏的补剂是要组合型系统服用，才能真正的对肝脏起到保护作用，一定要在营养师指导下，根据身体的状态做周期性的服用。
氨基酸、酶类、益生菌类一般比较安全，这些补剂一般用于肠道修复，例如谷氨酰胺、消化酶、各种有益菌株。这些物质在人体中本就存在，通过摄入补剂，增加其数量，对身体的健康恢复更有利。但是在产品形式的选择上，务必擦亮眼睛或者寻求营养师指导。例如大家都跟风吃益生菌，可是益生菌家族有上百种，哪种适合你，吃多少cfu合适，几种菌株该如何组合搭配，都是有讲究的。要是自己有精力研究，可以研究一下，如果懒得研究又怕吃错，最好还是求助专业人士。
总结一下：不是桥本补剂不会伤肝，是错误的剂量、错误的组合，可能会对肝脏有负担。桥本补剂如果在营养师指导下，根据检测报告，按照剂量规定、服用周期来摄入是相对安全的。一些水溶性维生素、氨基酸、酶、益生菌可以自行日常摄入，脂溶性维生素、矿物质、草本植物建议在营养师指导下服用。但是本身肝功能异常的人群要注意，代谢能力本来就受损了，那补剂的选择，剂量的控制一定要在医生指导下来服用。
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桥本人要像猫一样生活
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