上期果果给大家讲述了 桥本一定要忌口麸质吗 可以戳 科普视频 | 桥本人一定要忌口麸质吗？一个视频解释清楚
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很多病友抱怨说得了桥本后，就连日常的饮食都受到了很大的限制，很多食物都需要忌口，一天天都不知道吃些啥，太难了！其实桥本能吃的食物有很多，想知道桥本人都能吃啥的宝子们可以关注我们的忌口小百科，里面的食物超级全，不知道能不能吃的时候查一查。今天果果整理了十几种桥本友好食物，表格在视频最后，可以收藏！
第一种：蒲公英
蒲公英被我评为桥本人的本命草，我们训练营里80%的桥本人在做健康问卷的时候都会表示自己存在嗓子不舒服、脖子肿、肝火旺。之前我介绍过，蒲公英、马齿苋、夏枯草都是对脖子肿胀有帮助的草本植物，特别的是，免疫力低下的朋友可以日常多喝蒲公英根做的茶。蒲公英是比较苦涩的，一般会用一些甜味的草本辅料一起做茶，来中和它的味道，例如菊花、罗汉果就是不错的选择。
第二种：羽衣甘蓝
羽衣甘蓝中含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，对眼睛特别好。果果夏天都会往饮品里加入一条羽衣甘蓝粉，一口下去满满的都是健康和营养！
第三种：奇亚籽
每100g奇亚籽富含20.3g无麸质蛋白，几乎等同于肉类！！同时奇亚籽还富含33g膳食纤维以及Omega-3和多种维生素、矿物质，妥妥的superfood。
4.藜麦
藜麦不仅富含能够维持成人健康的各种“必需氨基酸”，也是少有含有优质完全蛋白质的植物性食物之一。宇航员上天都要带着藜麦，可想而知它的营养密度非常高了。而且升糖指数低，作为桥本人无麸质饮食中的主食非常不错，果果墙裂推荐哦！
5.甜菜根
甜菜根中含有甜菜碱，它的作用是增加胃酸，能帮助蛋白质消化。桥本宝宝大多都存在胃酸不足、消化不良的健康问题，日常可以多吃甜菜根。而且甜菜根是红色的，富含铁，来大姨妈的时候，或者头发掉的多了，都应该多补充铁，果果常备“小粉条”，加到饮料或者水里非常方便。
当然除了上面5种，还有很多对桥本超棒的食材，我梳理了一张表格，欢迎截图收藏~
下期预告
桥本为什么不能吃酱油
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