上期果果给大家讲述了 桥本万人社群10大生活问题答疑 可以戳 科普视频 | 总结贴：桥本万人社群10大生活问题答疑精华
请戳视频：
果果在的日常咨询中发现，有越来越多来向我咨询的桥本姐妹都还是在校大学生。大家毕业都有考公的打算，知道桥本体检过不了，所以都早早开始干预。这不最近又是开学季，就有不少在校的桥本姐妹来问我怎么在学校执行90天方案。今天果果就从饮食、生活习惯和情绪调节三方面谈谈桥本姐妹们怎么在学校也能参加我们的90天训练营，执行干预方案~
在校的桥本姐妹们最头疼的肯定就是忌口问题了。因为一日三餐几乎都要吃食堂，所以很难不摄入需要忌口的食物。果果建议，桥本姐妹们需要在食堂吃饭时，避开明显的忌口食物。桥本人需要忌口的食物包括两大类，一类是三大疗程要求忌口的食物，比如麸质、乳制品、大豆、辣椒、咖啡等。另一类就是个人的不耐受食物，这就需要在执行方案前做一下食物不耐受测试了。那要避开的食物这么多，能吃的饭菜有哪些呢？首先，主食可以选择肉眼可见的非忌口食物，比如米饭、芋头、红薯等。其次，菜品在选择上尽量做到少油少盐，比如清蒸、白灼、素炒、煲汤等
有些桥本姐妹可能会问，食材的问题解决了，那调料怎么忌口呢？唉，这看不见的调料咱就不用纠结了嘛。不过要注意，因为食堂的碘盐已经完全够桥本人一天碘的摄入量，所以平时最好是就不碰海鲜了。如果忌口方面实在是做不到完全遵守，也可以备一瓶麸质乳制品消化酶，在吃过麸质或者乳制品吃一粒，可以有效降低麸质乳制品对肠道和身体的伤害，可谓是桥本人的忌口期间必备的作弊神器！
除开忌口外，生活习惯也要培养好。首先就是要做到早睡，不要熬夜。每天晚自习结束，抽出30分钟的时间去操场跑一跑。补剂也要根据自己的需求按时补充，避免身体缺乏营养。
最后，情绪的调节也非常重要。桥本姐妹们如果在学业上遇到困难，不要犹豫，及时向老师和同学们寻求帮助。如果感觉压力太大，也要适当调整节奏，不要给自己太高的要求，没课的时候可以约三、五个朋友一起出去high，放松放松心情。括弧，要注意聚餐时候不要胡吃海喝哦！还有也千万不要为了助兴而喝酒！
其实对于在校的桥本姐妹们来说，不用为了开学而放弃执行90天方案。只要忌口执行能够达到90分，配合良好的生活习惯和稳定的情绪管理，我们训练营里大多数人的抗体或表面症状，都有不错的变化哦~
下期预告
桥本人为啥这么怕冷？
- The End -
往 | 期 | 精 | 选
声明：
本文内容均为原创，未经许可禁止转载。
