上期果果给大家讲述了 桥本2-3天旅游地推荐 可以戳 科普视频 | 桥本人假期去哪儿玩？这几个地方不要错过!
请戳视频：
在日常桥本病友与我的交流中，经常会收到大家提出一个问题：果果，你给我搭配了这么多种补剂，这样吃会不会伤肝呀？
肝脏的主要功能就是解毒、代谢。在桥本90天方案中，温兹博士推荐的桥本补剂主要分为维生素类，矿物质类，草本植物提取物类、氨基酸类、酶类、益生菌类，这些物质本就是体内的营养元素，正常来说应该通过食物补充，但是由于桥本人群的消化能力、肠道功能、以及身体现状不佳，同时配合忌口可能造成某些营养素的缺失，所以温兹博士的90天方案才会建议桥本人群补充营养素。
那这些补剂，哪些是安全的，哪些是有可能造成身体负担的呢？果果营养师来帮大家逐一分析一下。
维生素，分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素如维生素B、维生素C，在体内有一定周转，达到小肠后可以逐步被搬运到各个脏器，多余的部分会随着尿液排出，所以对人体没有什么负担。你会发现吃完维生素B族尿会变黄或者发绿，就是因为B族中的B2和叶酸是黄色和绿色。不过各种研究表明，每天服用超过5g维生素C，而且连续长时间服用，会对肾脏有影响。脂溶性维生素就不一样了，包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K。脂溶性维生素不容易被排泄，需要在胆汁的配合下才能处理成被人体利用的状态。胆汁就是由肝脏分泌的，脂溶性维生素如果长期摄入过量，会给体内的脏器增加负担，尤其是肝脏和消化腺，增加肝脏疾病风险。所以，每次我在给桥本病友搭配补剂的时候，都会有侧重的要求大家做一些脂溶性维生素体内含量的检测，最多的就是维生素D检测，就是防止脂溶性维生素摄入过量的问题。
温兹博士还建议桥本人群服用多种矿物质类的补剂，包括镁、铁、锌、硒等。注意，这类补剂不能随便吃，必须在营养师的指导下才能服用。因为不同形式的矿物质或者不同的剂量对人体有帮助，也可能有副作用。例如硒长时间过量服用可能会脱发，铁超标服用对肝脏负担重，锌摄入过量可能会造成体内铜的缺乏，镁的不同形式对大便形态影响严重。
下一期，我来继续说说温兹博士推荐的草本植物、酶类、氨基酸、益生菌的服用是否伤肝。
下期预告
营养素吃多了会伤肝吗？（下）
- The End -
往 | 期 | 精 | 选
声明：
本文内容均为原创，未经许可禁止转载。
