上期果果给大家讲述了 桥本人应该适当摆烂！ 可以戳 科普视频 | 反对“内卷”！桥本人应该适当“摆烂”！
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谁说桥本=变丑？你只是生活方式出了问题。
其实有的桥本姐妹们觉得自己外形变丑了无非也就是这几点：一个是变胖了，一个是皮肤变差了，还有一个就是头发变少了。不管是中了哪点，看起来都和传统意义上肤白貌美头发多的美女不沾边。但是只要我们对这几个问题逐个击破，自然能够“水灵灵”地变美啦~不过具体该怎么做呢？
首先是桥本姐妹最关心的脱发问题，如果你是桥本秃头星人，一定要先调整自己的作息，通过充足的睡眠来补充气血、修复自身免疫性能。气血足了、免疫力强了，不仅头发不容易掉了，连皮肤也会跟着变好。同时，还可以补充生物素和铁蛋白来缓解脱发。注意，补充铁蛋白一定要在营养师的指导下补充，铁补充过量是会伤肝的。
其次就是皮肤暗沉或者脸上长痘、长斑的问题。脸上长痘长斑主要是因为桥本姐妹们的肝脏排毒功能都比较弱，会导致毒素堆积从而体现在脸上。果果建议大家除了做到早睡不熬夜外，还可以服用肝脏净化类补剂，用内服外养的方式养护好肝脏。还要每天早起来一杯温热的柠檬水，补充VC、抗氧美白的同时还能增加胃酸促进消化。当然，抗氧类补剂是桥本必备的，果果推荐的是VC补剂，NAC补剂，降抗体和变白双管齐下哦。
最后是桥本面临的身材变差，瘦身难的问题，一部分原因是桥本代谢差导致难以减重。这点可以从吃上下手，坚持无麸质饮食，多吃升糖指数低的粗粮，例如糙米、荞麦、藜麦，修复漏肠的同时还能降低体内卡路里的总体摄入量，达到健康的瘦身效果。再配合瑜伽、普拉提等塑形，提升气质的同时还能修养身心。还有一部分原因是桥本姐妹容易水肿，让身体看起来变胖了。这种可能是因为盲目忌口或者吸收能力不足导致的蛋白质缺乏性水肿。解决方法也很easy，补充蛋白质就可以啦~果果建议可以直接吃蛋白粉，豌豆蛋白粉或水解牛肉蛋白粉都很推荐哦~
其实对于桥本姐妹们来说，“变美”的根源就是调节我们的免疫系统，平衡内分泌激素。所以要想“水灵灵”地变美，一定要做到坚持忌口、适量运动、调节情绪、减少压力，这几大方面的问题果果也在之前的科普视频中介绍过，如果感兴趣可以在我的主页翻一翻。最后，果果也希望所有桥本姐妹能健康美貌双丰收！
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下期预告
真实案例 | 9年桥本 抗体爆表也能成功自救！
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