山楂 · 降脂降压的小红果
降压金牌营养素：山萜类 黃酮类 钙
山楂中的山萜类、黄酮类成分及钙对高血压有益。山萜类及黄酮类可以显著扩张血管，达到降压作用，还能调节血脂及胆固醇含量。钙具有降低血脂、防止血栓的形成、降低血压的功效。
这样吃更降压
山楂适合在食用糯米和难消化的肉类等食物后食用，能够促进消化，还有很好的补体健身、降压降脂功效。
对哪种并发症有益
粥样动脉硬化
山楂富含有机酸和维生素 C，两者能调节脂质代谢，增加或促进体内脂质的转化与排泄，显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化的发生。
特别提醒
山楂不应该在空腹时食用，以免对置黏膜造成不良刺激，有胃病的患者更要注意。
推荐搭配
山楂 + 蜂蜜
山楂和蜂蜜两者适当搭配食用，不仅能够起到降压作用还能活血散瘀。
转载自：《胡大一：高血压、高血脂饮食+运动》
