有的！
2003年，国际上推出一套公众自我识别3个卒中症状的方法：一是脸不对称、二是胳膊抬不起来、三是说话不清楚。由于脑结构的复杂性，大脑、小脑等不同部位血管闭塞表现的症状不同，国际上近两年在此基础上又增加了两个待识别症状：身体难平衡、眼睛看不清。
2021年7月，中国卒中学会在第七次学术年会期间正式发布了识别卒中早期症状的「BE-FAST口诀」。BE-FAST，这个口诀是「要快」的意思，公众可以通过记住这个口诀，快速在家自我识别卒中。研究显示，记住BE-FAST口诀，能够让公众在家卒中的识别率由原来的70%提高到超过90%。
刚才的「BE-FAST」原则在卒中发作的时候能起到早发现的作用，及时发现卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早诊治，治疗和康复效果也就越好。
但是，如果我们知道做什么能预防卒中发作，岂不是更好？运动就是预防卒中的一个重要条件。
有大量证据表明，定期进行体育锻炼可以显著降低中风的风险。
流行病学研究表明，中等强度活动的人中风风险减少约20%，而高强度活动的人中风风险可降低多达27%。对于那些无法积极参与体育活动的人，即使是轻度的身体活动，如园艺或家务劳动，也对中风预防有益 。
如果身体健康，每周至少进行2.5小时的中等到高强度运动（例如快走、骑自行车或游泳），是明确预防中风。这些活动不但能间接降低如高血压、胆固醇水平、糖尿病和肥胖。这些运动改善了心血管健康，对于预防中风至关重要。
运动可以预防中风的原因很简单：
1. 改善心血管健康：运动可以增强心脏功能，提升血管的弹性，有助于促进全身的血液循环，并增加大脑的血流量，降低中风风险。
2. 减少血栓形成：运动能够扩张血管，加快血液流动，降低血液的粘稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓的形成，进而预防中风。
3. 延缓动脉硬化：运动还可以促进脂肪的代谢，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，这有助于减缓动脉硬化的发展，减少中风的可能性。
除此以外，运动可以降低高血压、高血糖、肥胖等中风的高危因素，是综合全面地对对预防中风有明显好处。但是，需要注意一点，对于已有心血管疾病或高危人群，过度或过于剧烈的运动可能会增加急性心脑血管事件的风险。因此，运动应根据个人体能和健康状况进行合理规划，避免超负荷的锻炼。
成人运动要保证一定强度、频率和持续时间：
•推荐每周运动不少于3次，进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动。
•每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；
•同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合运动也能满足日常身体活动量；
•每次有氧运动时间应当不少于10分钟；
•每周至少安排两天，进行全身肌肉的力量锻炼。
65岁及以上的长者（包括患有慢性病或残疾的人群）是运动原则和上面相近，每周应至少进行3天以上的中等或更高强度的身体活动，特别是注重平衡和力量训练。这些活动应作为每周锻炼的一部分，有助于提升身体功能并预防跌倒。
另外，还有一个运动方式的推荐，可能更容易帮助大家记忆，推荐给大家：
撰稿：心血管健康护卫队
审核：冯瑶
1. https://www.chinastroke.net/a429.html
2. https://ks.wjx.top/vm/exsoeFY.aspx?code=021un7000vQa3T1nuh100eWA4p0un70a&state=sojump
3.https://ncncd.chinacdc.cn/mbfkyjkx/zxdt/201503/t20150324_112643.html
4. Prior P L, Suskin N. Exercise for stroke prevention[J]. Stroke and Vascular Neurology, 2018, 3(2).
5.https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/8804.html
6. https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887
