目前全世界已有5.37亿（10.5%）人患糖尿病，中国成人糖尿病的患病率约11.2%。糖尿病患者在生活、工作和社交等方面都面临巨大的压力，从而影响患者的身心健康和幸福感。
图：国际糖尿病联盟（IDF）官网发布的全球糖尿病地图 (第10版)
糖尿病是慢性系统性疾病。长期血糖控制不佳可能导致大血管、微血管、神经系统病变。具体来说，可能出现心脑血管疾病（如心肌梗死、心衰、脑梗死等）、外周血管病变、肾脏病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变及糖尿病足等多种并发症。糖尿病患者比非糖尿病人群高2-4倍，且症状隐匿，易被忽视。
许多糖友都有过相似的经历：生活因为糖尿病减少了滋味和色彩，面对诱人的美食不能大快朵颐，无数次扎手指和打针的疼痛也无法换来平稳的血糖。翻着手机里断断续续的血糖记录，回忆起医生的反复宣教，仿佛等待自己的只有看不见尽头的焦虑和迷茫。
据统计，有近40%的糖友都或多或少有焦虑的情绪。那么，面对焦虑情绪带来的困扰，糖友们应该如何调整呢？
部分糖尿病患者确诊后放弃自我管理血糖，也有部分患者为严格控制血糖达标，盲目节食或进行高强度运动，这两种极端做法都是不可取的，盲目节食或高强度运动会带来低血糖风险，长期还会加重血糖波动对身体的损害。糖尿病管理是个长期过程，需要患者、家人、医护人员和社会共同参与和努力以下方面可以帮助糖友摆脱困境，提高生活质量，提升幸福感。
糖尿病并不可怕，可怕的是不够了解而过度恐惧或过分轻视，从而造成不必要的恐慌或不可逆的并发症。糖友们可以通过电视、期刊、杂志等专业正规渠道科学地认识糖尿病，了解治疗手段和自己治疗药物的潜在副作用，并和医生确立个性化的血糖控制目标，知己知彼才能百战百胜。
建立规律的生活习惯，包括定时进餐、适量运动和保证充足睡眠，有助于稳定血糖水平，改善情绪状态。在饮食中寻找“健康”和“快乐”的平衡，是糖尿病患者的终身课题。寻找健康的替代品，巧用烹饪方式，都是在均衡膳食基础上保留进食愉悦感的好方法。此外，避免或减少咖啡因和酒精等刺激物的摄入，也助于缓解焦虑。
糖尿病不是洪水猛兽，要学会接纳患有糖尿病的自己。当病情发展和既定目标相差很大的时候，不如给自己一些时间，均衡膳食、坚持监测、逐渐进步，以一个成长的眼光看自己。一些放松身心的技巧可以有效缓解焦虑情绪，例如冥想、深呼吸、瑜伽等。与病友交流，分享经验和心得，也可以减轻迷茫和焦虑，增强战胜疾病的信心。
平时注重监测体重、腰围、血糖、血压、血脂，定期复诊并寻求专业指导，可以减轻患者的焦虑和压力。近年新型降糖药物在心肾获益及减重等方面有重大突破，应及时更换可能引起低血糖、不利管理体重的药物，专业医师会根据患者的血糖、胰岛功能、体重、合并症及并发症等综合评估，为患者定制个体化的治疗方案。
糖尿病并发症是影响糖尿病幸福感的重要因素，需通过控制血糖及相关药物积极防治。定期就医筛查是否合并早期并发症，尽早控制非常重要，不要等出现了严重并发症（如心肌梗死、心衰、脑梗死、外周血管病变、肾脏病、糖尿病视网膜病变等）再就医，影响整体生活质量。此外，如果患者情绪问题严重影响生活质量，也需要咨询心理医生或精神医生进行专科治疗。
罗曼罗兰说，“世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相后依然热爱生活。”勇敢是即使是害怕却依然前行。请糖友们转变消极心态，从规律生活开始，积极自我管理，将生活的幸福感牢牢把握在自己手上。
