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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
形意拳最基本的演练套路是五行拳和十二形拳，五行拳又称为形意母拳，五行拳和十二形拳以“象形取意”为立拳之本，以“防御为能”为特点。认真学习其拳理拳法，依科学的方法坚持锻炼，不但可以陶冶情操，强内壮外，延年益寿，同时可增强防身自卫的能力。
五行拳内应人体五脏，即肺、肝、肾、心、脾、外修劈、崩、钻、炮、横，其形式看似简单，其实意义深刻，易学而难精，其动作要求严格规范，出入有谱，进退有序，打击目标各有侧重。演练此拳，可因人而宜，可快可慢、可急可缓，距离可长可短，故有“拳打卧牛之地”之说。演练此拳，特别讲究内外相济、劲整势严、拳掌互变、拧裹而发、侧身调膀、吞吐化泄和阴阳开合、循序渐进，拳打万遍，功夫自现。
五行拳之劈、崩、钻、炮、横均以左三体式为起势、拳谱有“起横落顺，把把不离鹰捉”之说。
钻拳在五行拳中位居第三，内应人体之肾脏，外通耳。拳谱讲：“在体为骨，开窍于会阴，气发于肾脏。”肾为生命之源，肾精为生命之本，按拳理拳法的科学方法，循序渐进，久练此拳，可使丹田气足，精力充沛，听觉敏锐，可补先天之不足，达到强身健体之目的。
钻拳属水，其拳势犹如泉水向上翻钻之桩，所以拳谱上讲：此拳“主练一气之翻钻”，即下翻时吸气，上钻时呼气。
钻拳的动作路线，主要是斜立圆形，其主要手法为拳掌互变，上钻时为阳拳，下翻时为鹰捉，其基本步法是顺步顺拳的直线运动。
钻拳有“生崩克炮”之说，其攻击方法是自下而上，打击目标多以对方面部鼻准为主，其特点是“两顾一打，先顾后打，拳掌互变”“起如水翻落如风，亦搂亦扒打鼻准，顾打攻防技法疾，形似闪电在半空”。
钻拳的练法顺序：
①左三体式起势；
②右步钻拳；
③左步钻拳；
④钻拳回身；
⑤依次练到起势处收势。
钻拳演练
1.右步钻拳
（1）左三体式起势（图1）。
两脚挪步，左脚掌外展约45度，右脚里摆成顺脚，成左立叉步，重心随之前移；同时，随着吸气，胸腹内含，左邦后调，左掌回收外旋至心口前成阳掌，再内旋成鹰捉翻出，向前刁扣，肘靠左肋前；右阴掌从左前臂下经左掌背向右侧划弧，外旋成阳掌抽回至胸口前，肘护右肋；目注前方（图2、3）。
（2）接上式。右脚上步，左脚跟进，成右半马步；同时，随着呼气，右膀前倾，右拳从左臂里顺身向上由口前向前钻出，拳心向上，同鼻尖平；左鹰捉从右拳前刁撅在心口前，拳心向下，肘靠在肋，身微向左；目视右拳（图4）。
2.左步钻拳
（1）两脚挪步，右脚掌外展约45度，左脚向里扣成顺脚，成右立叉步，重心前移；同时，随着吸气，胸腹内含，右膀后调，右拳变阳掌，再内旋翻成鹰捉，向前刁扣，肘靠右肋；左拳变阳掌，从右前臂下经右掌背向左划弧，外旋成阳掌，并抽回至心口前，肘靠左肋；目视前方（图5、6）。
（2）接上式。左脚上步，右脚跟进，成左半马步；同时，随着呼气，左膀前顺，左掌从右臂里顺身向上，由口前向前钻出，高与鼻平，右鹰捉从左拳前刁撅在心口前成阴拳（拳心向下），肘靠右肋，身微向右；目视左拳（图7）。
3.钻拳回身
（1）接上式。左脚向右前方上步，脚掌内扣，右脚随即跟进，成倒插步，身体向右转90度；同时，随着吸气，右膀后调，右手由拳变掌，由胸前向上、向外划弧至右肩外侧，成鹰捉，高与口平；左手由拳变掌，向上、向内收于胸左侧（图8）。
（2）接上式。以左脚跟、右脚掌为轴，身体继续向右转90度；同时，右手向下刁扣至胸左侧，左手向上、向前推出，高与口平；目视左手（图9）。
（3）接上式。左脚垫步，右脚上步，成右半马步；随之，左手向下刁拿，撅至心口左侧，右手由胸前向上、向前经左手背上方钻出，成阳拳，高与口平，钻拳时左膀后调、右膀前顺，呼气；目视右拳（图10）。
4.钻拳收势
钻拳收势须练至钻拳转身后，在原起势处，左脚进步，同时出左三体式收势。
练钻拳的要领：
（1）钻拳的起落，必须做到虚实分明，拳掌阴阳互变，侧身调膀要肩膀相随，钻分刁扣，起横落顺，手脚一致。出拳上步，上钻下扣，要三尖相对（鼻尖、指尖、脚尖），以横圆转拨防护，以立圆乘隙而攻，柔中寓刚，快而有力，此乃钻拳最基本的技法。
（2）从劲力上讲，钻拳每一动作的轮回，裹、束、踩、扑、撅五劲兼备。两肘回抱为裹；两腿膝扣，成立叉步为束；出拳上步，刁拿锁扣，踩扑相随；上下合一，用力回拉为撅。与此同时，还含缠绕、挤击之法。
钻拳歌诀如下：
“钻拳属水易下流，奥妙全在肾中求。
拳掌互变深难测，生崩克炮变势急。
一手阳来一手阴，出入诡秘暗中行。
两肘不离身两侧，扭身调膀势法精。
起落挪步须束身，两脚扣敌稳如钉。
前拳钻出打鼻准，后手防护在脐门。
久练壮肾精力旺，益寿延年有保障。”
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形意拳·往期精选
7 July 2018
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