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一
当代大医李可这样说：“人体五脏六腑、四肢百骸、五体九窍，凡一处阳气不到，便是病。”
为什么阳气如此重要？我的思考是，因为生命的本质就是一团阳气。我们要想健康，就要让这团阳气旺盛起来。阳气越旺，生命也就越有活力；反之，阳气越弱，生命活力也就越差。
进一步说，生命有形体，形体属阴，而光有形体还不够，还需要有阳气，因为阳可气化，从而使形体能发挥出正常的生理功能。气化决定着健康，一方面，因为有气化，饮食精微得以濡养五脏六腑和四肢百骸，形体得养；另一方面，气化亦可消除痰浊、水饮、湿气、瘀血等阴性的病理产物，让人体避免患病。
《内经》明确地告诉我们：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。其意思是说，人体的阳气犹如自然界中的太阳一样重要，自然界若失去了太阳，地球上万物都则无以生存；人亦是如此，人体若失去了阳气，生命亦就终止。
所以，我们不管是养生，还是治病，都要时时以阳气为本。只要让人体的这才阳气能运行失常，那么我们的健康就有保证。
由此说，养护阳气既是养生之本，也是治病之本。进一步说，任何的治疗手段，不管有多高的疗效，都不能以伤损阳气为代价。因为伤损阳气就是伤命，如此治疗，不如不治。
二
明代大医张景岳说：“生杀之道，阴阳而已，阳来则物生，阳去则物死。”显然，我们的生命和健康都系于阳气。所以，只有时时固护阳气，才能百病不生，才能拥有旺盛的生命力。
那么，应该如何养阳呢？《内经》的理念是：“凡阴阳之要，阳密乃固”。意思是说，阳气不要妄自消耗，要让阳气处在一个固秘的状态。这样才能使“阴平阳秘”，从而维持着健康。
具体说来，四时之中春天阳气升发，夏天阳气浮旺。而人与天地相应，人的的阳气亦如此。由此说，人在春夏两季耗费的阳气最多，所以在这两个季节特别要强调养阳。即《内经》反复强调的“春夏养阳”，就是让人体阳气在春夏时节尽量不要过多地消耗于外。
平时当如何养阳呢？
《内经》的建议是：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这样即能让“形与神俱”，从而保持着阳气不妄耗的状态。
反之，若各种暴饮暴食，或过食肥甘厚腻；或各种熬夜；或各种劳作不息（比如持续加班，又如跑马拉松等），都会过度消耗人体阳气，也就容易造成阳虚。
另外，保持心神和畅，让精神内守，亦能养阳。若各种欲望，或各种羡慕嫉妒恨，或各种紧张、焦虑、烦恼、抑郁等等负面情绪和心理，都会过度消耗阳气。
三
生活中所见，不少年轻人开始罹患了一些慢性疾病，包括高血压、心血管疾病、各种肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、关节炎等等。这些疾病都有一个核心病机，即阳气不足了。因为阳虚，导致阴霾积滞，因此而产生各种疾病。
由此说，养阳对于预防这些慢性疾病非常重要。
我的建议是，一方面要调节饮食、起居，适当运动，如此可以让阳气不妄耗；另一方面，要调畅情绪，保持乐观、积极、向上、宽容、感恩等正能量，并且远离怨恨恼怒烦以及忧愁悲恐等等负面情绪，如此则阳气和畅。
若已经罹患了各种慢性疾病，降了积极养生之外，还需要积极治疗。而选择正确的医疗手段非常重要。我的观点是，推荐首选中医，理由是中医有“以正为本”的理念，中医治病需要辨证用方，一般不会以伤阳为代价。
养阳，我推荐艾灸。古人认为：艾灸能“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”
在临床工作中，我常用艾灸来治病，因为艾灸能扶助阳气，能促进气化。正如《神灸经纶》所说：“夫灸取于人，火性热而至速，体柔而刚用，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，理气血，治百病，效如反掌。”
霜降节气为每年的阳历10月23日左右。此时天气已冷，北方开始有霜冻了，所以叫霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。选择中医特此推出霜降养生专区。点击下方图片进入页面，了解更多养生知识。(广告)
艾灸不但能治病，还能助益养生。《本草从新》认为：“艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。”唐代王焘亦指出：“是以御风邪以汤药、针灸、蒸熨，随用一法皆能愈疾，至于火艾，特有奇能”。
我的建议是，凡有阳虚的病机，都可借艾灸来扶阳养阳。若能坚持艾灸，不但可以改善阳虚阴盛的体质，更可以扶正祛邪，让人恢复健康。
四
健康以阳为本。若阳气不足，则会诱发各种症状。通过观察这些症状，即可以判断自己是不是有体寒。
其一，五脏六腑之精皆上注于面，因此健康人的面色是红润的，这是阳气充足的表现。反之，若面色发白、发青、发暗、发黑即意味着阳虚寒盛，因为寒属阴，通于肾，其色为黑。由此说，面色越是发暗，就代表寒气越盛，阳气越虚。
其二，正确的舌头颜色是淡红的，苔是薄白的。若舌质颜色偏淡偏暗，或，舌苔发白，即代表着体内有寒湿。若舌大齿印，意味着阳虚。一方面阳虚往往容易寒凝，另一方面阳虚则气化不利就容易造成寒湿。
其三，阳有温煦作用，会让人感觉到温暖，若阳虚则会冰冷。比如，若手脚冰冷，代表着体内有寒，阳虚则寒盛。此时多可从温阳祛寒论治。
其四，阳能气化，则人不会频繁吐口水。若总是吐口水，这是阳虚之象，阳虚导致气化不利，水湿因此而泛滥。
其五，咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。寒则痰涎偏稀，热则痰涎偏浓，一望即知。
其六，流清鼻涕，代表体内有寒。反之，若鼻涕黄厚，往往是有热象。
其七，阳旺则气血和畅，通而不痛。反之，若受寒则会导致气血滞塞，不通则痛。由此说，身体各个部位若出现疼痛，且畏寒喜暖，往往属于阳虚寒盛。《内经》明言：“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”
其八，脾阳旺则水湿得化，不会腹泻。若脾阳不足，则容易腹泻，甚至稍受寒或吃点寒性食物就会腹泻。当温饮温食，并注意保暖。
其九，阳则温，阴则寒，故身体任何部位若感觉到寒冷的，都是阳虚，都可考虑从温阳养阳入手。
其十，阳能气化，气化则水湿不滞，当然也就不会出现浮肿、水肿，或和积液、腹水等与水饮相关的症状。
十一，阳气旺盛则五脏六腑的生理功能和调，也就不容易生病。若容易感冒，甚至稍有风吹草动就感冒的人，往往源于阳虚，或者是卫外不固。
十二，久病多寒，久病则正虚，正虚则易生寒。从临床来观察，多数慢性疾病都存在着阳虚或阳滞的病机。
十三，凡过敏性疾病，多源于阳虚。因为阳虚，特别是阳气卫外为固的功能失调，才容易让人罹患各种过敏性疾病，包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘，以及各种皮肤病等等。
十四，夜尿多是阳虚的表现。因为阳虚，导致气化不利，就容易出现夜尿频繁。
五
懂得了阳气的重要性，我们就要在生活工作中积极养阳温阳。反之，要尽量避免让阳气妄耗。特别是不要做以下耗散阳气的行为。
其一，熬夜最伤阳气。因为睡眠是阳气大归根。若睡眠太晚，特别是超过晚上11点才睡觉，容易造成阳气归根不彻底，进而产生阳虚；
其二，脾喜暖而恶寒。若总是喝冷饮，或喝凉茶，或喝生冷食物，就容易消耗脾阳；
其三，下肢当注意避寒，因为寒邪易从下生。当天气变凉时不要穿凉鞋、拖鞋，天冷时不要穿露着膝盖的短裙；
其四，饮食可以养脾阳，但饮食不可过度，既不要暴饮暴食，亦不可过度节食，这两者都容易伤损脾阳；
其五，人要健康，就要时时晒晒太阳，建议不要长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活，尤其是在冬天，最好能多晒太阳；
其六，长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药，即有伤阳的弊端；
其七，阳加于阴谓之汗。若长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度，都容易造成汗出过度，进而伤阳；
其八，大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡，这也是伤阳的行为，容易造成卫阳不足。
我们都希望自己能健康，而健康源于养生。一方面要用正确的理念来养生；另一方面也要避免做一些伤阳的行为。把二者结合起来，即能助益我们时时保持着健康。
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