这是选择中医馆在公众号发布的
一
我们都希望自己能拥有不错的记忆力，尤其是对于学生来说，要不断读书，要学习知识，要背诵课文，要参加考试。所有这些，都离不开良好的记忆力。
如果记忆力不足，总是记不住，或刚刚背诵的内容，不久就忘记了，由此会导致学习效率降低，也会让人非常沮丧。那么如何提高记忆力呢？
我在读初一时，某天偶然在报纸上看到了德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）所发现的遗忘曲线。我当时就奉为至宝，认为这是提升我的记忆力的无上法宝。
于是我认真学习其文章，弄明白了人类大脑对新事物遗忘的规律。然后用其方法来指导我的学习和背书。结果证明，这个方法非常高效，可以花最少的精力，从而高效率地提高记忆力。
整个初中、高中、大学以及读研究生期间，我都主动地运用艾宾浩斯遗忘曲线来学习知识，自己感觉效率非常高，而且可以做到多年不忘。比如，在初中高中时我用此法背诵的课文，至今仍记忆犹新，甚至还能全篇背诵。
我的建议是，每一位学生都应该去主动学习艾宾浩斯遗忘曲线，并且尝试着从遗忘曲线中掌握遗忘规律，并加以利用，从而提升自己的记忆能力。我相信，这个遗忘曲线可以利益我们每一个人，特别是学生，将会对学生的记忆认知产生重大影响。
二
从中医来分析，遗忘与心神相关。因为心主神明，记忆由心神所主。《内经》明言：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。”所以，即使我们能深刻掌握和灵活运用遗忘曲线，还是需要有强大的心神来实施记忆。
我相信，每一位记忆力差的人都梦寐以求想得到一个助益自己提升记忆力的药方。那么，有没有办法用药方来改善我们的记忆力呢？
答案显然是肯定的。既然记忆与心神相关，那么中医就有治疗记忆力差的药方。
我从临床观察到，记忆力差的学生普遍存在着失眠的症状。显然，失眠与记忆力差是相伴而生的。为什么会这样呢？从中医来分析，心神和畅则能保证主司记忆的生理功能正常。而每天我们都要读书，要劳作，要思考，这些都会消耗心神。但如何才能保证每天都有旺盛的精气神呢？
方法就是好好睡觉，睡觉是阳气大归根。睡眠时间越充足，睡眠越深，则阳气归根越是彻底，第二天心神也就越和畅，记忆力也就越好。
而生活中所见，不少学生天天处于高压的状态，永远有做不完的作业，甚至要做到半夜12点。我的思考是，如果孩子不做那么多作业，早点睡觉，保证每天睡足至少八小时，会不会导致成绩下滑呢？
显然，绝对不会。理由是，孩子睡足了才会精气神充足，然后才能有良好的思维力、记忆力，可以更高效地学习。反之，若依赖少睡觉、多做题，让孩子持久处于疲惫困乏想睡的状态，暂时成绩或许会有提升，长久来看不值得。不但会导致记忆力下降，更会导致体质下降。
我曾反复撰写文章强调：一定要睡好觉。睡得越深越沉，阳气归根越彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，生命活力也就越旺。而且，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。显然，我们要想提升自己的记忆力，先要睡好觉。对于学生来说，尤其如此。那种以消耗睡眠时间来提升成绩的方法，实在不可取。
三
我在临床观察到，现在不少学生出现了失眠。失眠的危害非常大，一方面会导致体质下降，容易生各种疾病；另一方面也会导致记忆力下降，导致学习成绩变差。
而通过以上分析可知，要想提升记忆力，最好同时也要安神助睡眠。这样不但可以让人睡眠改善，还可以助益记忆力增强。
历代医家发明了不少既能强心益智，增强记忆力，又能助眠的药方。如果能对证选用，必然会有不错的效果。
其一，孔圣枕中丹
此方出自唐代大医孙思邈的《千金要方》。今时多用汤剂，我的临床常用组方为：制龟板10，生龙骨10，远志10，石菖蒲10，水煎服，日一剂。（单位：克，下同）
此方功用是：“常服令人大聪。”明代大医吴崑在《医方考》中指出，宜读书人服用，并谓：“学问易忘，此方与之，令人聪明。”宋代《圣惠方》又称此方为“孔子大圣智补心虚健忘助神枕中方”。托名儒家圣人孔子，极言其宝贵，更暗示其能助益提升读书效率。
其二，读书丸
顾名思义，这个药方是帮助学生读书的。此方来自明代大医孙一奎的《赤水玄珠》。
其组方为：石菖蒲1两，酒煮菟丝子1两，远志1两，地骨皮2两，生地1两，五味子1两，川芎1两。共七味中药，共研细末，薄糊为丸，如梧桐子大。每服七八十丸，临卧白汤送下。
此方有滋阴补肾，安神益智，醒神开窍、滋阴补肾之功。此方所主治的病种非常单一，就是两个字：健忘。孙一奎在书中记载此方：“健忘服之，日记千万言”。
此方今时应用比较多，对于因思虑过度，压力过大，身体亏虚所致之记忆力减退，不耐久劳，持续学习或工作时出现头痛、头晕，身困乏力，心慌失眠以及腰膝酸软等症，颇为合适。因为是丸剂，适合于长期少量服用，缓图其功，日久自可见效。
其三，读书方
此方亦见于孙一奎的《赤水玄珠》。其方：石菖蒲、远志、桂枝、甘草、地骨、人参、巴戟天，倍煮茯苓糊丸服，功效是：读书日记万千言。
其四，读书丸
亦见于孙一奎的《赤水玄珠》。健忘者服之，能“日记千万言而不忘”。其组方为：石菖蒲、菟丝子、远志、地骨皮、生地黄、五味子、川芎。
其五，朱子读书丸
方见于明代大医李梴的《医学入门》。此方也是以读书命名的古方。托名宋代大儒朱子来强调此方的强大功效。
霜降节气为每年的阳历10月23日左右。此时天气已冷，北方开始有霜冻了，所以叫霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。选择中医特此推出霜降养生专区。点击下方图片进入页面，了解更多养生知识。(广告)
组成：茯神、远志、人参、陈皮、石菖蒲、当归、甘草。治疗读书劳心所致的“心虚动悸，忧烦少色”。
其六，天王补心丹
见于元代大医危亦林的《世医得效方》《摄生秘剖》等书。
组成：生地、人参、玄参、丹参、远志、桔梗、茯苓、五味子、当归、麦冬、天冬、柏子仁、酸枣仁。
《寿世保元》说：“读书劳神，勤政劳心，并宜服之。”《医学入门》说：“专治玩读著作，劳神过度。”
其七，定志丸
出自《医心方》卷三引《深师方》。具有定风气之功效。主治恍惚健忘，怔忡恐悸，志不定。
组方：人参二两，茯苓二两，菖蒲二两，远志二两，防风二两，独活二两，上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服五丸，一日二次。
其八，定志小丸
出自《千金要方》，改汤剂名为“定志补心汤”。
按现代比例其方组成为：石菖蒲60克，远志60克，茯苓90克，人参90克，上药共研为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服6克，日服3次。也可改用饮片作汤剂，水煎服，各药用量按常规剂量酌减。
能益气养心，定志益智。主治心气不足，痰浊阻窍，症见心怯善恐，惊悸健忘，夜卧不安，甚则忧愁悲伤，语失伦次，喜笑发狂等。现代临床常用于治疗神经衰弱。
其九，聪明散
这是我参考历代医家的经验自制的一首治疗健忘的药方。
其方组成：茯神15，天冬15，生地15，党参10，远志10，石菖蒲10，制龟板10，水煎服，日一剂。我们特别制作成了颗粒剂，方便冲服，特别适合于学生记忆力下降，或厌学，或失眠，或逢考试则紧张焦虑，有助于提升学业成绩。可在微信里搜索：南宁选择中医馆，即可进入购买网页。
四
分析以上药方，基本上不离以下这几个药味：生地、人参、石菖蒲、远志等等。
其一，石菖蒲
石菖蒲辛苦性温，入心、胃经，具有开窍醒神、化湿和胃、宁神益志的作用，常用于痰蒙清窍、神志昏迷等病症。石菖蒲味道芳香，可以将孔窍疏通，是效果明显的提神药。心主神志，石菖蒲深入心窍，既能清心宁神，又助人摆脱混沌状态，人一旦清醒了，记忆力自然提升。
《神农本草经》认为石菖蒲可以“开心孔，通九窍，明耳目，出音声”，长期服用，可以轻身延年，神志清爽，可见石菖蒲是读书人的“神药”。
其二，远志
远志是祛痰益智的妙药，常和石菖蒲配伍，以加强益智作用。远志的作用如同其名字，想要实现远大的志向，首先需要安神定志，这也是远志的另一个作用，可以让心神安定下来，有助于改善失眠多梦、心悸怔忡等病症。
另外，远志除有治健忘，安魂魄，令人不迷以外，还有强心的功效，能补心通窍，可用于治疗心动悸。有时病人会反映心跳声很大，导致睡不好觉，或者感觉心里面闷闷的不舒服，这时即可用到远志。
其三，生地、菟丝子、地骨皮、枸杞子
这些药味都有补肝肾、生精养血之功，能使肾精旺盛，则肾精能上充脑髓，从而帮助脑力健旺。
从临床来看，生地、菟丝子、枸杞子也是补肾的常用药味。读书用脑最伤肝肾阴血，所以滋阴补血非常重要。
且阴虚容易产生内热（虚热），而地骨皮是枸杞子的干燥根皮，和生地相配伍，能清降体内的虚热。
现代药理研究表明：生地、枸杞子、菟丝子确能增强体质和免疫功能，有延缓衰老作用。
其四，五味子
五味子味酸性温，具有补气和滋阴作用，即气阴双补。现代研究发现，五味子能改善神经系统功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人的智力活动，提高工作效率及抗疲劳。
其五，川芎
川芎性味辛温，归肝、胆、心包经。其力善行，能活血化瘀，且能上行头目，可将五脏六腑的气血引到头面，一方面有助于滋养五官脑窍，另一方面也能头部诸窍的瘀血化解，从而让头面孔窍更加清利。川芎与石菖蒲、远志等药味相配伍，即有益心智，长智慧，聪耳明目之功。
我在临床工作中经常会治疗一些健忘患者，不管是学生，还是中老年人，往往按以上思路用方用药。我的体会是，一定要辨证用方，使方与证相应，这样才能最大限度地提高疗效。
五
影响记忆力的因素是多方面的，要想促进记忆力更好，光是用方服药还远远不够，病人还需要调节自己的生命状态。建议可从以下三个方面入手：
其一，一定要睡好觉，这是改善记忆力的关键。试想，一个每天都睡眠不足，处于晕晕乎乎的状态，又如何能够让记忆力增强呢？尤其是学生，建议无论如何，都要保证每天睡够至少八九个小时。若睡眠不足，不但会导致精气神都变弱，而且体力和抵抗力都会下降，导致更容易生病。
其二，建议多多运动，运动可以宣畅阳气。阳气宣畅，则生命更有活力。且运动还能激发心阳，从而助益心神和畅，显然这对于提升记忆力是极有帮助的。
其三，建议尽量清淡饮食，并且多素少肉饮食。
一方面，清淡饮食可以养脾胃。而脾胃为气血生化之源。脾胃旺则气血化生充足，上濡于脑窍心窍，亦能助益记忆力提升。另一方面，俗话说“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。”我的思考是，鱼与肉都容易生痰生火。而痰与火内扰，会阻滞血脉流畅，也要上扰心神，都容易造成心主神明的功能下降。由此说，若能清淡且多素饮食，不但有益于健康，更有益于提高记忆力。
其四，保持和畅的情绪。情绪越是宁静安和，我们的心神也越能处于最佳的生理状态，当然记忆力也会更好。若处于怨恨恼怒烦以及各种焦虑、抑郁等负面情绪和心理之中，心神失去和畅，不但精神会变差，且记忆力亦会下降。所以，每天都保持着愉悦，这对于提升记忆力，以及提升生命质量，都非常有帮助。
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