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三九寒冬至，
助阳保平安
昨天是小寒节气。本周三是“数九”的“三九”日。这段时间，应该是今年冬天最冷的阶段。
在寒冷的天气，应如何养生保健呢？。
冬季以寒为主气。寒气容易伤人体的阳气。因此，寒冬时节的保健，重点在于保护并助长人体的阳气，抵御外界的寒气。即助阳以散寒。
对于平和质的健康人群，助阳，可以通过运动提升身体的正气；并配合饮食调养，适当补充热量。
若体质属于阳虚质、气虚质、痰湿质、血瘀质，则适宜补气壮阳，温经散寒，或佐以活血化痰，以改善体质。可以选择药膳、三九天灸、沐足，并配合八段锦、五禽戏来提升阳气。
若素有寒凝血瘀之痛经、虚寒型慢性盆腔痛、肾虚不孕等妇科问题，此时正是治病之良机。可以在专科医生指导下，选择汤药、膏方治疗，并配合月经周期，在排卵前、经前采用艾灸、拔罐、温针等治法，或配合热敷、沐足等外治。一般需连续治疗三个月经周期，以巩固疗效。
若平素经常腰膝酸软，倦怠乏力，或经常腹痛腹泻，而体检尚未见异常者，多属脾肾两虚。宜温补脾肾，调和气血。应在医生治疗下使用药膳、中成药或膏方治疗。并配合太极拳、五禽戏，针灸、推拿亦有助提升阳气，改善症状。
若体质为阴虚质、湿热质，平素容易“上火”，则不宜温补，以免助热。阴虚质亦清润养阴；湿热质宜清热化湿。若误用红参、鹿茸等温热之品，反而对身体不利。
中医学养生保健，应根据每个人的身体情况，包括体质、病史，以及女性的月经、孕育情况。因时、因地、因人治宜。以平衡阴阳，调和气血，方为健康之道。
罗颂平教授简介
罗颂平博士，教授，博士生导师。第二届全国名中医，国家中医药领军人才“岐黄学者”。全国著名妇科学家罗元恺教授的学术继承人。岭南罗氏妇科流派代表性传承人， 广东省非物质文化遗产项目“岭南罗氏妇科诊法”代表性传承人。国家级重点学科中医妇科学学科带头人；全国中医妇科联盟首席专家，全国首批中医药高等学校教学名师，国家级一流课程《中医妇科学》课程负责人。在中医药调经、助孕、安胎方面具有丰富的临床经验。
编辑：王 然
责编：郜 洁
审核：罗颂平
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