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岭南夏日长，
秋冬要封藏
今年岭南地区经历了近60年来最漫长的夏季。根据气象记录，广东的夏天从3月23日开始，一直持续到11月18日，总计240天。夏天持续了8个月的时间，在立冬与小雪节气之间才真正“入秋”。春季和秋冬季合起来仅4个月而已。
岭南地区属于亚热带气候，五岭挡住了北方的寒流，地势低洼，濒临南海，经常受台风影响，既炎热又潮湿。若常年生活在岭南地区，往往形成气虚、阴虚、气阴两虚的体质。既容易“上火”，又常常脾胃湿热，容易拉肚子。这是阴阳不平衡的表现。
按照一年四季春生，夏长，秋收，冬藏的节奏，在岭南地区是夏长过度，而收藏不足。容易出现阳气耗散，阴精失于封藏的情况。表现为经常“上火”，口干咽燥，口腔溃疡，睡眠不宁，却又手足冷，容易疲劳。这种上热下寒的情况，需要加强秋冬季的养生保健，在短暂的秋季和冬季，收敛阴精，使阳气得以潜藏，达到“阴平阳秘”。为来年春天阳气升发做好准备。
入秋之后天气凉爽，适宜运动养生。若平素经常“上火”，或者“上热下寒”者，此时不宜过度剧烈的运动，以免阳气过度耗散。宜选择站桩、太极拳、五禽戏、八段锦、瑜伽等，使气归丹田。也可以在有阳光的午后，晒一下背部，吸收天地之阳气。晚上可以用艾叶、生姜、川椒等煎水沐足，使阳气下行而入阴。
若素有慢病，四肢不温，或年老腰膝酸软，关节疼痛，此时宜通过艾灸、拔罐、温针等方法，温通经络，助阳气运行和潜藏。
秋冬季正是慢病调养的好时机。尤其是在“三九”天，即从冬至开始的27天里，可以做三九天灸，温经散寒，扶助阳气。
秋冬之养，在于阴血旺盛而阳气潜藏。“阴平阳秘，精神乃治”。
罗颂平教授简介
罗颂平博士，教授，博士生导师。第二届全国名中医，国家中医药领军人才“岐黄学者”。全国著名妇科学家罗元恺教授的学术继承人。岭南罗氏妇科流派代表性传承人， 广东省非物质文化遗产项目“岭南罗氏妇科诊法”代表性传承人。国家级重点学科中医妇科学学科带头人；全国中医妇科联盟首席专家，全国首批中医药高等学校教学名师，国家级一流课程《中医妇科学》课程负责人。在中医药调经、助孕、安胎方面具有丰富的临床经验。
编辑：王 然
责编：郜 洁
审核：罗颂平
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