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初冬时节，
宜调和阴阳，
保存阳气
从立冬到小雪，这是冬季开始的两个节气，标志着冬天的到来。现在是属于初冬的阶段，尚未到数九寒冬。要待冬至之日，才进入九九八十一天的隆冬时节。
根据中医的养生理论，应顺应季节的变化，平衡阴阳，调理气血，以达到“阴平阳秘”，则气血和调，身体健康。四季的特点是春生，夏长，秋收，冬藏。冬天，是封藏之时，应使阴血充沛，阳气潜藏，以待来年春天再次升发。
前面的推文有提及“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生原则。在秋冬两季，养阴与潜阳是相互相成的。在秋季重在养阴润燥，防御燥气伤阴，到了初冬，仍强调养阴，故许多地区都有在立冬节气的时候请名医开膏方的传统，主要是滋阴养血。而阴阳是具有对立统一，相互依存的关系。明代医家张介宾有一句名言：“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助而生化无穷;善补阴者,必于阳中求阴,则阴得阳升而泉源不竭。”基于阴阳互根之理，温阳须阴中求阳，滋阴也要阳中求阴。在养生保健方面，则秋冬两季宜以养阴为先，进入冬季则加上潜阳，以保存阳气，达到阴阳平衡。
具体而言，秋季宜通过饮食、药膳、膏方等滋阴养血。在物质方面为进入冬季做好准备。到了冬季，则应在养阴的基础上，注重阳气的保护与潜藏，勿使阳气耗散。
保存阳气，首先是做好御寒的准备。注意保暖，避免感寒。其次是适当运动，使体内的阳气得以正常运行。可以通过站桩、八段锦、太极拳等形式运气以潜阳。在饮食方面，避免生冷寒冷之食品，适当进食温性的肉类，或佐以甘温辛香之药膳，温经散寒。如当归生姜羊肉汤、参茸炖鸡、茴香桂皮焖牛腩等。
养生有道，平衡阴阳为本。
罗颂平教授简介
罗颂平博士，教授，博士生导师。第二届全国名中医，国家中医药领军人才“岐黄学者”。全国著名妇科学家罗元恺教授的学术继承人。岭南罗氏妇科流派代表性传承人， 广东省非物质文化遗产项目“岭南罗氏妇科诊法”代表性传承人。国家级重点学科中医妇科学学科带头人；全国中医妇科联盟首席专家，全国首批中医药高等学校教学名师，国家级一流课程《中医妇科学》课程负责人。在中医药调经、助孕、安胎方面具有丰富的临床经验。
编辑：王 然
责编：郜 洁
审核：罗颂平
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