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冬至一阳生，
顾护真阳保健康
今年的冬至是12月21日。冬至，正是北半球地区一年当中白昼最短的一天，为至阴之时。然而，至阴则阳生，故有“冬至一阳生”之说，在冬至之后，阳气渐生，白昼渐长，到夏至则为白昼最长，阳气最盛之时。
在冬至节气期间，阴盛而阳微，故务必顾护真阳。保护阳气的生长。这段时间正值一九，天寒地冻，要注意保暖，尤其要注意头部、脖子和下肢的保暖，外出可以戴上帽子、围巾，脚上要穿厚一点的袜子，晚上可以用艾叶、生姜、川椒之类煎水沐足。
寒冬亦是体育锻炼的好时机。可以通过器械运动、跑步、健步疾行、球类运动等健身，以助阳气升发。有些人喜欢冬泳，则务必做好准备运动，避免着凉。此时亦适合泡温泉，并配合热熨、推拿、拔罐等以温通经络。
在饮食方面，应避免生冷寒凉的饮品。多吃牛羊肉之类，以温补脾胃，补充能量。并根据体质情况，配合药膳，调和气血，平衡阴阳，以达到阴平阳秘。
在生活起居方面，由于冬季昼短夜长，晚上应早点休息，不宜熬夜。《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”冬季是封藏之时，要保养阳气，也要注意精神的修养，保持心态的宁静，避免急躁暴怒，以免耗散阳气。
中医学养生保健讲究形神合一，心身双修，阴阳平衡，才能“合乎道”——顺应自然的规律。
罗颂平教授简介
罗颂平博士，教授，博士生导师。第二届全国名中医，国家中医药领军人才“岐黄学者”。全国著名妇科学家罗元恺教授的学术继承人。岭南罗氏妇科流派代表性传承人， 广东省非物质文化遗产项目“岭南罗氏妇科诊法”代表性传承人。国家级重点学科中医妇科学学科带头人；全国中医妇科联盟首席专家，全国首批中医药高等学校教学名师，国家级一流课程《中医妇科学》课程负责人。在中医药调经、助孕、安胎方面具有丰富的临床经验。
编辑：王 然
责编：郜 洁
审核：罗颂平
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