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入冬进补，
补什么？
过了立冬节气，中国的大部分地区逐渐进入冬季。虽然岭南地区近日还颇为炎热，仍然需要开冷气，据说是经历了最漫长的夏季。但是，跟着节气调理身体是养生保健的一个基本原则。
在许多人的概念里，冬天就是要进补，而且要大补，主要瞄准参茸虫草等贵重药材、药酒以及羊肉、鹿肉等温热性质的肉类。
入冬进补，到底该补什么呢？
中医认为冬季以寒为主气。寒性凝滞、收引，容易损伤阳气。因此，在冬季要注意驱寒取暖，适当温阳。我国古代是以农耕为主的农业国。以户外劳作为主。冬季又是兴建和维修水利设施的季节，劳动者体力消耗较大，往往需要多吃肉食来补充体力，饮酒来御寒。加上在食物匮乏的年代，营养不足的情况比较普遍，往往是在冬季过年的时候才可以获得比较多的肉食，更需要在冬季大补，并使用药酒来养身。
随着社会的发展，经济状况的改善，现在的生产条件显著改善，北方地区的暖气供应充足，而户外体力劳动也大大减少，日常的饮食营养相当充足。一般不需要太过强调冬季进补或冬季大补。
对于健康人群，冬季正是运动健身的好时光。疾走、跑步、冬泳、球类等许多选择。也可以选择柔软的运动模式，如八段锦、太极拳、五禽戏、瑜伽等。
在调和阴阳气血方面，冬季寒冷之时，可以适当温经散寒，补益气血。如产后常用的“当归生姜羊肉汤”，通常适用于平素怕冷，四肢不温，阳气不足者。亦可配合艾草、桂枝沐足。若病后或产后体虚，可以用四物汤、四君子汤或八珍汤补益气血。
素有慢病，则可以在三九天做艾灸、温针、拔罐等，亦可以在医生指导下用膏方调养。
若素体阳盛，体质壮实且比较容易“上火”的人，误用大温大补的红参、鹿茸之类，则反而助热，甚至伤阴。
总而言之，入冬进补，应因人而异，不宜过度追求贵重药物，更不宜过度温补，以免后患。
罗颂平教授简介
罗颂平博士，教授，博士生导师。第二届全国名中医，国家中医药领军人才“岐黄学者”。全国著名妇科学家罗元恺教授的学术继承人。岭南罗氏妇科流派代表性传承人， 广东省非物质文化遗产项目“岭南罗氏妇科诊法”代表性传承人。国家级重点学科中医妇科学学科带头人；全国中医妇科联盟首席专家，全国首批中医药高等学校教学名师，国家级一流课程《中医妇科学》课程负责人。在中医药调经、助孕、安胎方面具有丰富的临床经验。
编辑：王 然
责编：郜 洁
审核：罗颂平
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