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最近几个月接了不少2C的咨询，20%是如何解决工作中实际的疑难杂症，剩下80%全部是围绕着职业生涯规划以及成长展开。
但是不同的人在成长这件事的表现是完全不一样的：
有特别内耗的，也有特别兴奋的； 有毫无计划而躺平的，也有计划很好但却处于崩溃边缘的；
后来，我对他们进行了一次梳理，得到了一个目标难度与能力心态的映射模型，也许各位能从这个模型中找到你所属的位置：
如图所示，目标难度与所需能力，在不同的差距下呈现出不同的表现，我们来一一拆解。
躺平了
之前我们听过一个故事：
当差银行10万的时候，我会想办法还掉； 当差银行100万的时候，我会经常性焦虑； 当差银海1000万的时候，还钱永远不会进入我的菜单；
再回到此图：
当面对外部难题时，首先会触发我们的应激反应：正、负面情绪。
为了缓解这些情绪，我们会进一步想办法去解决，但如果问题太难，我们评估无法解决之时，那多数人会选择直接躺平。
这时候我们的表现是：对要做的事态度敷衍，并呈现出无所谓、无聊的状态，整个人都开始摆烂，活生生的一个渣男表现。
从心力角度，内心毫无自我驱动的迹象，整个人也陷入行尸走肉的状态。
虽然躺平带来一时的放松，但内心可能偶尔会有一丝生活无望以及空虚感。
从解决方案来说，首先还是需要先与自身和解，停止去思考那个难以实现的目标，去寻找新的动力来源，设定一些小目标来逐步激发心力。
躺平并不能疗伤，但一些持续的小确幸会让我们重新站起来。只要生活稍有起色，就要思考下一阶段需要的技能基础，趁早规划起来。
因为小确幸虽然可以疗伤，但他也可能是一种温水煮青蛙。
除了向内求外，还需要向外求。可以选择去参与一些互助会（比如抑郁人群互助会），这里可能有点扎心：多去看比自己更惨的人，疗伤效果比小确幸更好...
其次，多去求助高端人群，看看他们有什么人生建议。因为很多厉害的人，都是从茅坑里面一步步爬起来的，他们的心法会对你有帮助。
最后整理一下，当你感到绝望想躺平的时候，这里的建议是：
先去躺平一段时间，调整下心绪； 暂停高难度目标：清单化当前痛点，暂时降低目标难度； 设置成就清单：每天3件小事，如整理工位、写个日记等，积累小成就感； 寻找心法导师：每周与行业内比你优秀的1-2位朋友交流，吸收他们的经验；
内耗严重
当你经历了一段时间的躺平生活，又因为一些点滴的正反馈，似乎生活有了一丝起色。
这个时候，曾经的宏图壮志、曾经的债务危机又会重新进入视野，你需要一个决策：想要真正站起来，那么就一定要直面问题，所以这个时候你很纠结。
很多人都会在夜深人静时反复问自己这样值得吗？
因为，你知道站起来真的很累、很难，而且很可能最终证明是没有意义的，还不如躺平的，你决策的点就是要不要因为这一点可能去激发自己的心力。
这个时候，目标依旧很难，只不过你自己的心态与能力发生了变化，似乎有解题的可能，但事实上难度又目所能及的大，你开始陷入了严重的内耗。
纠结、自我打气后的自我怀疑、对什么都失去了兴趣，陷入低效的怪圈，这些负面情绪不停的冲击这身心，他们在激发你想要改变的冲动。
这时候你的心力虽然微弱，但他确实被激活了，个人精力选择方面也确实做了一些尝试，但因为心志不坚收效甚微。
在这个状态之下，你常常在自我内耗中挣扎，很难感受到真正的快乐。
解决方案来说，可以先搁置问题，而是正视自己的身心状态：通过情绪管理减少内耗对精力的无效消耗。
放开所有问题，给自己一周的缓存时间，天天去打游戏、看电影、吃美食，时间一到再让自己必须做一个决策，并且做了就不后悔。
这个阶段可以去读读名人传记，特别推荐《毛泽东选集》、《苏东坡传记》、《三国演义》等名著，从伟人身上学习深处逆境的人生哲学。
整理后的建议是：
内耗阶段一定有个新路历程，正视他：自我鼓励->尝试行动->收效甚微->再次怀疑->最终突破； 每一次的失败和停滞，都会加剧内心的疲惫和失落，但每一次的再次行动的结果都是真实的成长； 失败时候暂停一周，释放压力，人的一辈子很长，没有你想的那么急迫，这个时候可以看看《肖申克的救赎》、《阿根正传》这类电影； 学习伟人心法推荐《毛泽东选集》《苏东坡传》等伟人传记，汲取他们在低谷时的心态哲学与抗压智慧。他们的故事会提醒你：无论境遇多差，总有一步步逆风翻盘的可能。 将压力拆碎，切记扛着巨大的压力往前走，一口气吃不了个胖子，比如还债，欠债100万，可以选择一个月还1000、2000，不要把自己逼的太紧；
崩溃边缘
在做了足够的心理建设以及正向尝试后，你终于还是进入了最困难时期：直面问题，解决一个个真实的困难。
这个阶段，稍不注意就容易再次回归躺平阶段，甚至躺平->内耗->崩溃->躺平这个循环会不停上演，直到你最终真正突破！
正如你内耗阶段担忧的：站起来会很累、很难，但真正去解决问题的时候你会发现更累、更难。
没有人会为你站起来而欣慰，世界上也没有那么多对你的理解与包容，人家要的是你尽快解决问题！
因为你已经决心面对，所以你不再逃避，但仍会因为能力与困难的巨大鸿沟陷入巨大的精力透支。
为了解决问题，你选择了加班加点透支自身，包括身体与精神的，偶尔还要透支亲友对你的信任。你会时刻处于压力之下，时刻精神紧绷，时刻在崩溃边缘徘徊。
这个时候需要更加量力而行，不要因为不可抗的难题而削减了你锐意进取的决心，偶尔是可以降低目标的。
并且，解决问题确实很重要，但问题并不是一蹴而就的，要有个长期作战的准备与决心，这意味着你要适当减轻内耗，万不可有毕其功于一役的妄想。
在具体处理问题的时候，要学会分担压力，因为困难到要崩溃的难题，必定不是个人的能力可以解决的，将一些任务与压力转嫁给团队，激励团队和你一起拿到结果，会是个很好的选择。
其次，多与你的老板沟通，寻求他的理解与帮助，很有可能对你来说过不去的坎，在他看来什么也不是...
最后建议也是三点：
量力而行，不可能一口气吃个胖子； 使用团队的力量，学会下放压力； 借助上级的智慧与资源；
当你开始行动后，你又会慢慢发现：世界上的恶意也没那么多，很多时候你以为的恶意，只是处于泥淖时候的过于敏感而引起是自我保护。
世界上没那么多好人，也没那么多绝对的坏人，更多的都是自我保护的人，不必要放大问题了。
迎难而上
当跨越心理障碍去直面问题后；当你读了足够的书、见了足够的人之后；当你切实的解决了一个个问题后，突然你惊喜的发现：都是纸老虎嘛！
至此，你真正开始觉醒，面对问题不再是崩溃内耗，而是以一种积极的心态迎难而上！
这个时候，你的状态开始彻底转变：
你的工作与思维变得高效； 你的性格变得坚韧，不再幻想神秘力量，也不会有等靠要的期待； 你更多的在寻求自我突破，靠自己思考问题，和团队一起解决问题；
浴火重生后，你发现目标难度没变化，但自己能力上来了，曾经的遥不可及似乎近在眼前，于是你充满干劲，要做最后冲刺，而且整个过程你感到了兴奋与满足。
这个时期是个人高速成长的时期，整体个人乃至团队都会有一股英气，但也要注意几个点：
兼听则明、偏信则暗，越是这个时期越要提升自己的策略思维与应变能力，切不可盲目自信、盲目冲动； 虽然你现在会感到成长与满足，但还是要合理安排工作与时间，包括团队时间，毕竟问题突破后依旧会有很多长期建设工作，不能将自身潜力耗尽，最终功亏一篑；
团队方面，需要更加注重合理分工，对关键人进行激励或者松绑，切不可将团队压垮了。
可以适当的向上管理，汇报现在的情况与进展，因为虽然有起色但毕竟还没成功，这个时候一方面可以获得老板们珍贵的建议，另一方面可以帮团队小伙伴要一些辛苦费。
过了这个阶段，建议依旧会很多，但辛苦费可能就不好要了，但一定要注意尺度，不要有任何要挟的意思，记住，是任何！
这个阶段有非常重要的建议：
第一，迎难而上时期，是个人心法形成的重要时期，一定要及时复盘，这里的经验包稍纵即逝，晚了味道就变了； 第二，艰难且有希望的岁月，是为友情打上坚固标签的黄金时刻，一定要及时社交，为后续的工作打下坚实的人脉基础； 第三，去感受团队管理的尺度，心法是面对困难的决心，但管理更多是实践技巧，一定要学会尺度把握：包括压力的多少、奖励的分发、项目的节奏等，这对后期的工作非常重要；
如鱼得水
至此，你跨域了所有真正的困难时期，剩下的仅仅是过去式的小Boss，你依旧承认他们有一定难度，但无论你现在的心理状态还是实际的能力视野，还是背后的团队。
不会有任何一个人认为这个Boss将会是你们的阻碍，一个坚韧的团队已经形成，他们具备直面困难的能力和勇气。
在这个过程中，你更多的是觉得珍惜，感谢这来之不易的困难，可以让你感到愉悦、沉浸、有挑战，你会认为这种有难度的工作是你成长过程中必要的磨刀石。
这个阶段，你已经不再求助高人导师，而是逐渐开始扮演起来布道师的角色，去给大家讲述你的心路历程、处理经验。
你会通过分享结识更多的大佬以及收获一些粉丝，逐渐的你拥有了个人的品牌。
这个时候，我没有建议只有提醒，即便此刻的你如鱼得水，也要记住：
保持谦逊：强者之路始于坚持，但易毁于骄傲。 持续学习：行业和挑战在变化，唯有保持“学徒心态”，才能保持长久竞争力。
历史上，我见过太多稍有成就就狂傲自满，最终遭人记恨的人。
大家要特别注意：自信是必须的，自负是不必的，其界限很模糊，而听人把话说完，你可以不认可，但多一点耐心、少一点无意义的嘲讽，怎么都不是坏事。
掌控全局
当你不断成长，终于到了一个拐点：能力 >= 难度。
这个时候你的状态与如鱼得水类似，都是充满：愉悦和开心，但程度值开始不断减小，一个贴切的关键词是：掌控全局。
这是一个容易自满与懈怠的时期，需要做的是：
引入更高端的资源，利用外部力量增强项目的复杂度，推动自身突破； 寻找更大的合作项目，通过跨领域合作增加挑战性；
而且，面对问题时，你的第一反应已经不应该是自己下场解决了，而是让你的团队去解决，看他们在过程中是如何受挫的，在关键时刻拉他一把。
这个阶段的关键点有二：
第一，真的去外卷，尝试去创新、尝试去拓展资源，不要待在舒适区； 第二，开始打造梯队，在团队里面培养1、2个副班长，他们是你能专心外卷的基础，必须有个人好好守家；
具体行动方针方面只有一个建议：广开言路，打开信息渠道，形成全面的行业认知，为创新做准备。
无忧无虑
如果你在掌控全局后没有持续进行外部探索，并且团队两个副班长又切实的成长起来了，那么也恭喜你进入了无忧无虑阶段。
这个阶段你会有一种放松与享受的心理，会觉得：我之前那么辛苦，现在休息享福都是应该的。
在这种情况下你会因为没有压力而感到适度的满足，但激情在你身上慢慢褪去，你变得慢慢迟钝，并在一些事情上表现得有些故步自封。
总体来说，你的心态很好，但行为越来越向着躺平状态靠近。
这个时候你应该感到警醒，并通过设定新的个人成长目标或学习计划提升心力；也可以实际去看看团队里面一些正在暴露的问题，以保持自己适度的警惕性。
非常建议去求助导师，与他一起设定新的目标，并接受其监督；或者可以引入比自己厉害的下属，以激发自己的竞争意识。
很多应届毕业生出来变处于崩溃的水深火热之中，但经过几年的积累学习，他们慢慢的步入自己的舒适区，开始无忧无虑的去追求生活中的小确幸，以期工作生活的平衡。
但人无远虑必有近忧，长时间的无忧无虑其结果必然是跨不过去的中年危机...
没劲了
当你或者团队的能力远大于目标难度时，那你们一定会陷入一种无目标的冷漠感。
这个状态下的工作很容易被拖延，不到最后时刻不去重视；而就算被夸奖也毫无快乐的感觉。
这里的建议是：重新设立更具挑战的目标，如果当前环境不满足，便需要换个环境或者开启副业。
与无忧无虑状态一样，需要特别注意的是：自己是不是正处于信息茧房，有没有可能突然之间，你所有的优势都将被摧毁，而你毫无准备？
结语
说到底，成长这件事，没有标准答案。你会发现，人生从来不是一条直线，更不像什么完美规划表。
有时候，你躺平了，不是因为懒，而是因为真的累了；有时候你拼命硬扛，不是因为有多坚强，而是因为不想让自己彻底垮掉。
这一张“能力与难度”的维度表，看起来像个分析模型，但其实更像一面镜子，映照出我们每个人在不同阶段的真实状态。
有的人在“崩溃边缘”反复试探，有的人在“掌控全局”时飘飘然。而那些“如鱼得水”的时刻，其实也是从一次次的失败中攒出来的。
说白了，生活不会按你的剧本来演。有时候你觉得自己已经熬出头了，结果下一个难关立刻迎面而来；有时候你以为自己快不行了，却在某个不经意的瞬间，找到了一点光。
人啊，就是这样一边怀疑自己，一边又硬撑着往前走。
所以也别太苛责自己。你不是每天都需要奋勇拼搏，也不必每次都赢得漂亮。
给自己一些喘息的机会，允许偶尔放空，允许重新开始。重要的是别一直卡在“没劲了”或者“无忧无虑”里出不来，因为停滞不前才是最容易被生活反噬的陷阱。
成长其实就是不断修正步伐、调整心态的过程，偶尔摔跤没关系，别怕狼狈。
你得相信，每个走过泥泞的人，都能找到一条属于自己的路。至于那些“更强大的自己”这种听起来有点鸡汤的词，其实没那么玄乎——它就藏在你一次次跌倒又爬起来的过程中。
所以，当你觉得无路可走时，不妨抬头看看。路没消失，只是需要换个角度找到出口。 也许此刻，你就在自己故事的“转折点”上。
