国庆佳节，出游正当时。糖尿病患者也可进行适度的旅游活动，这不仅能促进机体代谢，还增强心血管功能和提高机体免疫力1。
为了帮助糖尿病患者国庆出行无负担，本文整理了一份旅行秘籍，快转发给你的患者吧。
1、出行前咨询医生，确保病
情稳定，无急性并发症
糖尿病患者在出行前需咨询医生，进行一个全面的评估，包括病情控制状况，尤其是检查血糖、尿酮体、血压水平以及心脏肾脏和眼底等情况，看自己是否适合出行2-4。
④ 正有活动性心绞痛；
适宜出行：没有并发症及其他疾病，空腹血糖≤8.9mmol/L，餐后血糖≤13.9mmol/L，血糖控制平稳。
秋季天气时冷时热，早中晚温差大。记得准备宽松舒适的衣服、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜。及时检查鞋内有无沙石之类的异物，防止足部发生破损而导致糖尿病足1。
糖尿病治疗不能中断，在出发前应根据出行时间和平时的用药情况，准备好足够的药物及相关物品（胰岛素笔、针头、便携式血糖仪和血糖试纸等）3。在携带胰岛素时，对于已开封的胰岛素保存在室温、阴凉处即可；对于未开封的胰岛素，需冷藏（2~8℃）保存5。
3、持之以恒，定期监测血糖
出去玩既要玩得尽兴，也要多留心观察身体变化。外出时，最好随身携带尿糖和尿酮试纸。如果有条件，可以带上血糖仪，每日监测1次血糖，以便掌握病情1。根据血糖和尿糖的变化来调整饮食及降血糖药物的用量，以防止血糖波动过大而导致病情加重。
4、规范用药，按时定量用药
在医生那里了解清楚自己的用药情况。口服降糖药者，按时定量用药。别为了外出方便而轻易改变药物治疗方案。
胰岛素治疗者，携带有胰岛素笔和保存胰岛素的冰盒，即使出门在外，使用胰岛素也是方便的，还可以用中长效胰岛素，一早一晚打就行了2。
5、劳逸结合，合理安排行程
出游时，活动量一般都会增大。过度劳累对病情控制是不利的，避免“特种兵式旅游”。这样有可能造成血糖升高、低血糖、尿酮体、血压波动的出现。
因此特别要注意劳逸结合，应该根据自身的情况合理安排行程和时间，精力上留有余地，尽可能保持日常的运动量3。
6、控制饮食，选择适合食物
在外选菜时要特别注意菜单，可选择“少糖”蔬菜，含糖低的蔬菜均富含维生素C、胡萝卜素、矿物质等，首选就是绿叶蔬菜。
黄瓜、西红柿含糖量很低，可以代替水果食用。
还可选些瘦肉、鱼、炒鸡蛋、豆制品等1。
7、起居有常，维持作息时间
出门不比在家，患者尽量不要让作息时间有明显的改变，只有按时起床和休息，按时按量吃饭，按时服药，才能维持病情的稳定。
生活习惯和用药方式完全被打乱，过度紧张和劳累，晚睡晚起这些变化对1型糖尿病患者尤其不利2。
8、防患未然，随身携带应急物品
在旅途中，病情波动的可能性大大增加。因此，不妨随身携带自制卡片，卡片包含自己的基本资料、紧急联系人等3。
此外，出行体力消耗较大且饮食不规律，较容易发生低血糖。所以应随身携带糖果、饼干、三明治、水果等点心供误餐时食用3。
总 结
出行时，也要定期监测血糖，按时规范用药，注意劳逸结合，选择适合的食物，维持规律作息，保持病情的稳定。
出行时，为防患一些突发情况比如低血糖等，可随身携带糖果等食物，同时准备好卡片，方便别人迅速了解你的情况。
参考文献：
选择题:（多选题）下列说法正确的是？
A.血糖控制平稳、无各种并发症的糖尿病患者适合出行
B.糖尿病患者出门在外也需定期监测血糖
C.胰岛素治疗者出行携带胰岛素及相应设备太麻烦，可换成口服降糖药
D.在外就餐时糖尿病患者也要控制饮食，首选绿叶蔬菜
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