10月17日，大足区教师进修学校关于开展小学体育与健康“卓越课堂”系列活动暨胡涛小体名师工作室常态教研活动在大足区宝顶实验小学举行，工作室学员康后稀老师作了《一日三餐》微讲座，下面是他的讲座反思。
一日三餐不仅仅是一种日常习惯，它还蕴含着丰富的文化和生理意义。它体现了人们对生活品质的追求、对健康的关注以及家庭和社会关系的维系。讲座从“一日三餐要规律，能量分配要合理”、“鱼肉、蛋要适量”、“荤素搭配要合理”等5个方面讲解了营养均衡与健康管理的重要性，宣传了与日常生活和身体健康息息相关的饮食营养知识，深入剖析一日三餐怎么吃才算是“吃对”。
细细反观这场讲座，其实讲座的不足都是我可以提早预见到的，关键问题在于我没有在有限时间内选好主题、找好素材、把握重点。我把这次微讲座当做一次锻炼的经验积累，希望这次经历带来下次的进步，以下是我的几点反思。
1.条理精简，找准切入点。本次微讲座内容比较充实全面，讲座结束后我收到最多的一个反馈就是内容太多太长，其实我本身思路很清晰，就是涉及饮食的5个方面，思考的很全面，想要传达给大家的饮食指南都已经涵盖其中，但是面面俱到往往意味着没有主次，导致讲解不够深入，泛泛而谈。应该选取“小切口”，从“饮食搭配”或“食材选择”等一个内容作为一条主线用清晰有趣的方式来设计整个讲座内容。同时，由于本次讲座的授课对象是老师们，我应该提前调查哪些知识是已经知道的，哪些是知道但不深入理解，以及哪些是他们需要了解但还不知道的，内容设计才能有针对性，将微讲座的意义落到实处。
2.灵活多样，增强趣味点。微讲座的时间很短，如果内容安排得当，设计精彩一定可以牢牢抓住大家的心，但遗憾的是我这次并没有完全利用好这十分钟。究其根源，我觉得最大的问题是趣味性不够，我的整个内容偏向于常识性的知识，对于老师们没有什么新意。我应该选择“食物每天十二种，五谷杂粮来靠拢”“优质蛋白很重要，时令蔬果吃得到”等饮食顺口溜或者“膳食公式”等多样化又通俗易懂的授课方式，增强微讲座的趣味性和记忆点。
3.丰富形式，提高互动性。由于准备不够充分，本来讲座的讲授形式较为单一，没有调动大家的积极性。如果我能够选择“有奖竞猜”“饮食连连看”等丰富的形式，提高微讲座的互动性，让讲座变得生动有趣。
这场微讲座虽然没有达到我的预期效果，但对我的专业发展来说是一次新的尝试，勇于尝试，勇于挑战，不断战胜自己是这次不怎么成功的讲座给我带来的宝贵收获。集腋成裘，积沙成塔，作为一线体育教师，每一次经历都是一次成长，每一次成长都是一场修行，教无止境，研无止境，我们一定要坚持在暗处执着生长，坚信终有一日必馥郁传香。
文稿 / 康后稀
编辑 / 陈潇文
审核 / 胡 涛
