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降压君语：
随着冬天的悄然而至，天气逐渐转冷，树叶飘零。
对于高血压人群来说，这个季节更需格外注意。因为寒冷的天气容易使血管收缩，血压升高，给身体健康带来不小的挑战。
别担心，今天我们就来聊聊，过了立冬，高血压人群如何稳住血压。
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血压的季节性波动
血压不仅仅存在每日的波动，还会随着季节的变化而有所起伏。通常，秋冬季节的血压会比春夏季节要高。
冬天血压升高可能是因为天气寒冷、饮食因素、运动因素等原因导致。
1.天气寒冷
冬天天气比较寒冷，会刺激身体的交感神经系统，导致心肌收缩能力增强，心率加快，从而出现血压升高的现象。
一般不会伴随其他不适症状，无须特殊治疗。
2.饮食因素
冬天比较寒冷，可能会导致饮食结构发生改变，如果摄入的食物比较油腻，易导致血脂升高，从而出现血压升高的情况。
建议要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃高油、高脂、高糖食物。
3.运动因素
冬天运动量会比较少，会使体内的血液循环不畅，也会导致血管扩张，从而出现血压升高的情况。
建议患者可以适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极、瑜伽等，可以促进全身血液循环，有利于身体健康。
除此之外，血压升高还可能是内分泌因素等原因导致的，建议患者及时去医院就医，明确疾病对症治疗。
2
灵活调整降压药
根据《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》的建议，如果冬季血压升高明显，且确定是由血压的季节性变化引起的，那么患者可以根据实际情况，灵活调整降压药的种类和剂量。
但这一调整必须在医生的指导下进行，患者不能凭感觉换药、停药，更不能私自调整剂量。
降压治疗需要循序渐进，除非遇到高血压危象，否则应使血压在4～12周内逐渐达到标准。
血压降得太快太低，可能会导致大脑血流灌注不足，甚至诱发脑卒中。
同时，在季节交替的时候，高血压患者应加强血压的监测，无论是诊室血压还是家庭血压，都要密切关注。
3
警惕冬季输液误区
冬季是心肌梗死、脑梗死的高发季节，一些高血压患者可能会考虑去医院或社区门诊输液，以疏通血管，为寒冬和新年做好准备。
然而，这种输液的方法并不能预防心脑血管疾病，反而可能增加药物过敏、静脉炎等风险。
对于有出血倾向的患者来说，一些活血的药物还可能增加出血风险。
４
降压小贴士，助你平稳过冬
1.多喝水，但别过量
冬季干燥，适量饮水有助于血液循环，但晚上别喝太多，以免影响睡眠，导致血压升高。
2.室内温度适宜
使用暖气或空调时，注意保持室内温度适中，室内外温差不宜过大，避免血管突然收缩或扩张。
3.规律作息
良好的睡眠对血压控制至关重要。尽量保持每天7～8小时的睡眠，避免熬夜。
4.情绪管理
寒冷季节，人容易情绪低落，情绪波动也会影响血压。尝试冥想、听音乐等方式，放松心情，保持乐观心态。
5.定期复诊
冬季血压波动大，定期到医院复诊，根据医生指导调整药物剂量，确保血压稳定。
END
撰文 | 降压君
编辑 | 辰微
图源 | 壹图网 图虫创意
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