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降压君语：
咖啡因是全世界消耗最广泛的精神活性物质，其主要来源是咖啡和茶。
最新研究发现，适量饮用含咖啡因的饮品，能够降低高血压患者的痴呆症的风险，改善生活质量。
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咖啡和茶可降低高血压患者的痴呆风险
已有研究表明适量饮用咖啡或茶有助于减轻炎症、维护血脑屏障健康，从而可能降低痴呆的风险。
2024年9月10日宁夏医科大学公共卫生学院孙仙团队在《科学报告》上发表了一项研究，探讨了咖啡和茶的消费与高血压患者痴呆风险之间的联系。
通过对英国生物样本库中超过50万人的数据分析发现，经常喝咖啡或茶的高血压患者比不喝这些饮料的人患痴呆的风险更低。
研究指出，在高血压患者中，每天饮用0.5～1杯咖啡或4～5杯茶时，痴呆风险达到最低点。对于咖啡而言，这种关系呈现J形曲线；而对于茶，则是U形曲线。这表明适量摄入最为理想。
值得注意的是，自行研磨咖啡豆似乎能带来更大的健康益处。
研究人员认为，咖啡因可能通过减少炎症来降低痴呆风险，但强调当前结果基于相关性分析，需要进一步的研究以明确因果关系。
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高血压患者喝咖啡与茶的注意事项
咖啡篇
适量为佳
咖啡中的咖啡因是个双刃剑，适量能提神，过量则可能让血压“坐过山车”。
所以，每天咖啡的摄入量最好不要超过2杯，这样既能满足口腹之欲，又不会给血压带来太大压力。
注意时间
尽量避免在血压高峰时段，如早晨起床后或晚上临睡前饮用咖啡。
早晨血压本就偏高，此时再摄入咖啡因可能会雪上加霜；而晚上喝咖啡则可能影响睡眠质量，进而影响血压的稳定。
最佳饮用时间可放在上午或下午的某个时段，享受一段悠闲的咖啡时光。
观察反应
每个人的体质不同，对咖啡因的敏感度也不同。如果你喝完咖啡后感到心慌、头晕或血压明显升高，那可能是你的身体在告诉你：悠着点！
这时建议你减少咖啡的摄入量，或者选择低咖啡因的咖啡替代品。
茶 篇
种类选择
茶的种类繁多，对高血压患者来说，绿茶、乌龙茶等富含茶多酚的茶叶是不错的选择。
它们不仅能帮助抗氧化、降血脂，还有助于维持血管健康。而红茶虽然口感醇厚，但其中的咖啡因含量也不容忽视，饮用时需适量。
浓度控制
浓茶中的咖啡因和茶碱含量较高，可能刺激交感神经，导致心率加快、血压升高。
因此，降压君建议你在泡茶时控制好浓度，避免过浓的茶汤对身体造成负担。
避免空腹饮茶
空腹饮茶可能会刺激胃黏膜，引起胃痛、恶心等不适症状。
同时，空腹时饮茶也可能使茶叶中的咖啡因更快地被吸收，从而影响血压的稳定。所以，最好在饭后半小时至一小时左右再饮茶。
如果你在饮用咖啡或茶后感到不适，或者对自己的血压状况有任何疑问，不妨咨询专业的医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出更个性化的建议和指导。
END
撰文 | 降压君
编辑 | 辰微
图源 | 壹图网 图虫创意
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