[颈椎不适有帮助的动作都在这里了]
给大家推荐17个颈部康复训练小动作！可有效缓解颈部僵硬，预防和治疗颈椎病，动作超级简单，在家就可以练！
动作1
站立，头颈放松下巴向前伸出
呼气，缓慢而有控制的收下巴
重复练习10-12次
动作2
站立，保持头颈中立位
呼气，低头，缓慢而有控制的
颈椎一节一节的延展
吸气，颈椎一节一节的还原
重复练习10-12次
动作3
将毛巾放在颈部的下颈段
保持下颈段的稳定
呼气，缓慢而有控制的抬头
吸气，还原，重复练习10-12次
动作4
将毛巾放在颈部的上颈段
保持上颈段的稳定
呼气，缓慢而有控制的抬头
吸气，还原，重复练习10-12次
坐立，或者站立
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