[呼吸对迷走神经的意义]
幸运的是，不仅迷走神经影响着呼吸，呼吸也影响着迷走神经，我们可以通过呼吸训练在身体、生理学和神经元层面上抵消上述的负面影响。人每天呼吸18000~20000次，从而形成了特定的活动模式，这些模式深深地扎根于大脑中，通常是自主地、无意识地运行。为了创造积极和持久的变化，应该拿出更多的时间进行呼吸训练，每天至少20分钟。
其次，呼吸会导致血液中的气体成分不断变化，相关信息是在岛叶后部进行评估的。不管是对于调整血液的pH值、血液中氧气和二氧化碳的含量，还是对于乳酸的降解，呼吸都有核心的意义，它是使身体恢复生化平衡最重要的工具之一。此外，口、鼻、喉都参与呼吸过程，并可以被呼吸训练激活。对于内在体感而言，这些部位都很重要。理想的呼吸当然是实现良好内在体感最重要的方面之一，也是减轻压力和健康生活的基础。
①改善膈肌的活动度
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