[你会经常使用护具吗？]
许多运经常运动的人问用护膝好不好？要怎么挑选？或者，看到其他人在用，觉得自己也应该用一下，好像会跑的更快或膝盖比较不痛。
另一种常遇到的状况：运动选手会来说想要在哪个部位做贴扎 (包括常使用的白贴、肌内效贴布等，原因是贴了觉得会变更强、运动表现更好，上述的问题及建议是这篇文章想讨论的。
我需要用吗？
对我来说，护具跟举凡任何运动贴扎都是一种辅助器具、器材，我用辅助这个词，是因为我认为
它可能不是主要或必须的，而是在你有需要时才使用的。
举例来说，一个篮球选手在抢篮板时，脚落地没有踩稳而导致脚踝扭伤，利用运动贴布做立即性的固定就是需要的。
因为透过固定可以减少脚踝的动作，避免已经受伤的地方再次受伤，那就像裤子破了你继续拉扯它，只会越破越大，所以在这边，运动贴布满足了避免二次伤害的需求。
在没有固定受伤的位置时，就像裤子破了你继续拉扯它，只会越破越大
大部分的护具及运动贴布，主要是提供额外支撑及固定，就像是一栋大楼在外面多加几根柱子，确保地震时大楼不会倒塌。还有一些贴布的应用可以减少肿胀及其他功能，但这边先不提及，因为这类需要特殊的贴法或技术，不建议一般普通运动民众自己操作。
最近许多研究发现护具及贴布的使用可以促进感觉回馈给大脑，简单地说就是在运动过程中，除了大脑会下令跟身体说要做出什么动作，同时身体也会回报资讯给大脑，回报的内容可能是脚现在移动的速度、角度等。更简单地说，当我绑着一个护膝，在运动过程中，就很容易提醒自己：‘我现在膝盖有状况喔！要注意哦！’，而达到增加稳定、减少运动伤害的效果。
既然有这么多的效果，那为什么说是在有需要的时候使用，因为身体会随着外在的环境去改变，举例来说，太空人在月球一段时间以后，骨质密度会逐渐下降，原本坚硬的骨头可能会变得像饼干一样脆，因为月球的无重力环境，大脑会认为你不需要骨质密度跟肌肉量，导致用进废退。同样地，如果身体是健康的，习惯性地使用护具及贴布来提供支撑，可能让身体认为不需要出这么多力或这么辛苦，而导致肌力、稳定性等能力下降，同时，心理上也会对护具及贴布等越来越依赖。
身体的用进废退：没有适量的刺激下，身体会慢慢衰退
另外一个大家常用辅助器材的理由是，因为那个部位有疼痛、不舒服，或者是受伤后使用了一段时间不敢拿掉，如果是因为有疼痛或不舒服而穿戴护具或贴布，建议先请专业人员评估疼痛及不舒服的原因。身体产生疼痛是一种警讯，在告诉你身体可能有状况或正在受伤，然而护具及贴布可以挡住疼痛的感觉，但你并不晓得是什么原因造成疼痛，身体向你求救但是我们刻意忽略它。如同小婴儿因为肚子饿而哭闹，我们没有去了解哭闹的原因是什么，而是把房间门关起来，这样就不会听到哭闹声。
若后来发现是因为脚踝不稳定或肌力不足而造成疼痛，护具及贴布可以透过提供支撑而减缓疼痛，但我们还是建议避免长期使用，而是透过训练来增强肌力或稳定性，也就是先透过自身的能力来改善状况，身体中的肌肉等就是天然的护具及运动贴布。
若身体真的已经不能进步或有不可逆的退化，才给身体外在的支持，先不要剥夺身体可以进步的机会。
总结：
① 使用的目的是什么：可能是暂时固定受伤的位置、避免二次伤害等。
② 若有疼痛，先确定什么原因造成疼痛。
③ 除非状况是不可逆的，不然可以先尝试透过训练让身体变更强壮、稳定。
④ 短时间使用是可以接受的，但长时间使用可能导致用进废退，反而让身体的能力退步 (肌力、稳定性等)、同时心理上也产生依赖。
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