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明天要去参加面试，今天心里很慌，怎么办？

教育 2024-10-30 21:21 安徽

01

有位读者问，明天要去参加面试，自己也做了一些准备，但是心里面仍然感觉忐忑不安，总感觉准备得还不够充分，怎么办？

面对未知的情境，我们感觉慌张、犹豫、焦虑，是很正常的情况，特别是自己还有一些求胜心，比如希望通过面试。

每当我们面临重大的人生节点时，都可能会紧张。不论是参加一个重要的考试，还是求职面试。你不是一个人，几乎所有人都会第一时间想逃避。

就像罗永浩曾经谈及演讲这件事情一样，在别人看来，他好像很擅长公开演讲，但是他自己多次坦诚，愿意用少活5年的代价，换取以后再也不用上演讲台的机会。

这类事情没有什么灵丹妙药，就是多练习，多实践，面试得多了，紧张程度就会下降。

把所有自己能准备的东西准备齐全。

把所有自己能提前预料的问题背熟。

在紧张的时候，我们能够做些什么，从而缓解自己的焦虑感，减轻自己的慌张呢？以下3个方法分享给你。

02

第一个方法：自我胜利法。

换个角度思考，不要把每一次的面试当成是一场竞争，而是当成一次学习。哪怕我这次面试没有通过，我只要能学习到几个有价值的信息，或者能够改进我求职当中的一些行为，为以后的面试提高成功率，就是胜利的。

重新定义每一次面试的目的，取得自己定义的胜利就好。

当你每一次参加面试，都是“胜利的”，“有收获的”，就不需要太担心结果，而是关注过程中的自我提升，关注事后的总结复盘，关注下一次的进步。

03

第二个方法：假装失败法。

以前参加有一次参加某项重要的考证时，我特别紧张，或者说有些后悔，因为自己在前面很长的准备时间里面并没有付出多大的努力，现在多少带有一点点裸考的感觉，心里没有一丝底气。

假如时间拉回一个月之前，我可能会付出双倍的努力去提升考试的成功率。

但是现在我没有办法，只剩下紧张和焦虑，因为明天就考试了，怎么办？

想了一会儿，然后我用了一个办法让自己平静下来，那就是假装自己已经拿到了成绩单，上面写了三个字“不及格”！

当我想象完这个场景之后，内心里面就突然平静了。

这个结果没有什么不可接受的，因为我没有付出足够多的复习时间，通过了是运气，不通过是常理。另外，这一次不通过，我可以明年再考呀。

当心情平静下来之后，我又在想那现在只有一晚上的时间，我还可以做些什么能够提高一点点概率呢？

我当然不能选择出去玩或者是看短视频，因为这是我明天考完试可以做的事情。

我可以早点睡，这样明天的状态会好一点。

我可以再看一个小时的书，也许明天刚好就考到了这一题呢？

就这样，我又随机翻了一下教材，挑了几个我认为可能会考的重点，然后就早点洗洗睡了。

第二天到了考场，其他人都在叽叽喳喳地聊天。我看了一下时间，距离考试还有半个小时，我就告诉自己随机再看三道题，然后听天由命。

特别巧合的是，考试卷发下来的时候，我发现一道简答题，就是刚刚我在门外等候时背过一遍的题目。心中一阵狂喜，赶紧深呼吸一下，连准考证号都没写，就立刻把这一题先写完了，因为当时的印象非常深刻。

这次考试最终的结局是低分通过，实在是侥幸。但是我并没有觉得下一次依然有类似的运气，那样做的话，就是典型的守株待兔的做法了。

后来我参加了另外一次考证，然后我就更改了策略。提前进入复习状态，因为熟练掌握更多的知识点，才是我们通过考试的底气。

04

第三个方法：给自己准备一个“镇定提示卡”。

人在紧张的时候，都想抓住点什么。不论是摸摸自己的头发，是手里的某个道具，还是他人鼓励和肯定的眼神。

如果我们在紧张时，能够给自己提前准备一个小道具，让我们紧张的状态有地方可以安放，减压的效果会很明显。

在面试之前，你可以给自己准备一个小卡片，我称之为“镇定提示卡”。

这个提示卡可以是一个面试前的固定动作，比如说提前十分钟去一趟卫生间，然后对着镜子微笑，给自己加油打气。

可以是你写在小本子上的一句励志的话，比如说：

“今天来的面试官都是咱亲戚哈！”

“此处不留爷，自有留爷处。”

“天生我才必有用。”

……

你也可以在口袋里面装一个小小的道具，钥匙扣也行，当你紧张的时候，我就悄悄地摸摸它，它会告诉你：“我在你身边，别怕。”

祝好运！

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