不知道大家最近有没有刷到一些内容，说“洗发水不能固定只用一款，建议交替使用”？
图1 网上很多建议交替使用洗发水的帖子
这些帖子大多都在说，长期使用一款洗发水，会让头皮产生适应性，无法满足发质变化需求，更是会增加洗发水化学成分对发质的影响，和对某种成分过敏的风险。
种种危害，说得神乎其神，但事实果真如此吗？
洗发水交替使用会更好？
我简单举个例子，大家就明白了。
比如：今天吃糠，明天吃菜，后天吃土，轮换着吃，是否会对身体更好？
或者说：还是今天吃鱼，明天吃肉，后天吃水果，这样轮换着吃，会对身体更好？
聪明的你肯定已经领悟到了，后者肯定更好一些——所谓的轮换使用，也要具体要看你到底用的是什么（好东西还是不怎么好的东西），以及我们皮肤真正需要什么。
说回正题，我不认为必须要经常更换洗发产品，除非一款产品不能满足你的所有需求。
假如你有头皮屑和头痒问题，用一款产品确实会让你“秀发去无踪，头屑更出众”，那就说明这个东西不适合你，当换则换，而且要果断地换。而且你可以不断轮换，只要能换到一款产品，用上去真的能让你“头屑去无踪，秀发更出众”，那么就可以锁定它不要再换了。
可能很多小伙伴还是想问，那我头皮很油，容易痒，头皮屑很多，到底是为什么？除了选择适合的洗发水外，还能怎么解决？接下来，也跟大家详细讲讲。
头太油怎么办？
头皮太油的主要原因是头皮毛囊皮脂腺分泌过于旺盛。
毛孔一侧的皮脂腺在不断地分泌油脂以滋润头皮和头发，皮脂的分泌受雄激素调控的影响。
图2 欧莱雅创新和研发中心拍摄的头皮油脂
（电子显微镜，球状者为汗珠）
毛囊皮脂腺是一个独立的功能单位，被认为是人体的“第二个性器官”，具有雄激素受体，可以调节皮脂分泌。
同时头皮的状态也会影响到皮脂的产生，因此头发太油往往不是一个单纯问题，而是与多种因素有关：
1) 雄激素：雄激素过高或者雄激素受体过于灵敏，导致皮脂大量分泌。如果是系统性的雄激素过高，可能需要医学检查和治疗（与之相关疾病常包括肾上腺增生、多囊卵巢综合征等），如果并非如此，可以用一些外用的药物来抑制油脂分泌（比如内服维A酸类），知母提取物是一种有效的外用成分，可以部分阻断雄激素对皮脂腺的作用。
2) 微生物：脂溢症状常与马拉色菌相关。这是一种彼此互相影响的机制：皮脂多，所以马拉色菌爱长；反过来，我们最近的研究发现马拉色菌又可以刺激皮脂合成（在面部，脂溢性皮炎也马拉色菌有关）。
头皮角质层是一层吸附油脂的海绵（大约可吸附1/3的皮脂）。当马拉色菌导致异常大量脱屑时，可能部分损失了吸附油脂的能力，因此头皮显得更油。
所以，抗头皮屑方法在减少头屑的同时，通常也可以减少头油。
另外，现有研究已经证实摄入高糖、高脂、高亮氨酸食物可以促进皮脂腺分泌，因此建议减少此类食物的摄入，保持清淡饮食。
也经常有小伙伴问到，过勤洗头是否会导致头油“反应性分泌”增多？目前还没有严肃的研究证据支撑这一说法。不过民间一直有此说法在流传，这或许与过勤洗发削弱了角质层对油脂的吸纳能力有关。考虑到这些因素，每周洗头2～3次即可，不一定要天天洗。
头皮屑洗不干净怎么办？
中国人是全球头皮屑发生率最高的族群。头皮屑是头皮角质层的非正常的、团块状脱落，由于聚合的角质细胞非常多（1000到10000个），因此呈白色。
图3 严重的头皮屑（电子显微镜照片）
研究显示，现已研究证实，头皮屑与头皮表面的马拉色菌属异常增多有关。我们最近的研究发现马拉色菌可以让角质形成细胞异常增殖。
抑制马拉色菌是去除头屑非常有效的方法，通常可以采用的方法包括：
图4 采乐洗剂（注意，它是OTC，不要买错了）
采乐洗剂洗发：最早由西安杨森出品，前两年出售给了上海艾来茵生物技术（上海）有限公司。其主要成分为酮康唑，为一种广谱抗真菌药物。该药属于非处方药，在药店可以很方便买到。
二硫化硒洗发：二硫化硒属于抗真菌药品，马拉色菌对其敏感。可请医生开具（此物味道难闻）。
硫磺皂洗发：有效成分为硫磺，对真菌有一定的抑制作用，但刺激性也较大。
抗头皮屑类洗发水：通常采用ZPT（Pyrithionc Zinc，吡啶硫酸酮锌/吡硫鎓锌）、OPT（piroctone olamine，吡罗克酮乙醇胺）。
一些中草药，具有抗真菌作用（例如牛至、肉桂），亦可以考虑使用，缺陷是起效浓度下刺激性可能较强，气味也不是太好，需要合理配方。
图5 马拉色菌（电子显微镜
目前为止，头皮头发市场确实有很多需求没有被良好地满足。
像有些小伙伴头皮油，油又会导致脱发增多，也会导致嗜脂性微生物（比如马拉色菌）的繁殖增多，反过来又刺激皮脂分泌增多，形成恶性循环。
所以头皮屑像雪花一样飘落，怎么洗都洗不干净，给很多小伙伴造成困扰。甚至这种情况，换了很多款洗发水都作用不大，该怎么办？
其实这个时候要借助头皮精华，它要驻留在头皮上，进行长效的护理。
图6 今年三月发布的声明
我曾开发过一个非常有效的头皮护理精华，老粉应该都知道这件事，不过很可惜，今年3月份，因为运营不善，我身体也欠佳，最后品牌清盘了。
但是头皮护理的技术还在，而且我一直在坚持对这个技术方向进行研发的投入。未来我们会升级改造这个配方，让它变得更高效，使用起来更方便。
图7 使用屏障修护和微生态平衡综合护理措施后，头皮屑明显改善、瘙痒减轻（每天早晚使用我研发的头皮护理精华液，连用1周）
最近也有一些品牌运营公司在洽谈合作，看是否能把这个技术重新转化成产品，来帮助大家解决头皮问题的各种烦恼。
如果你们手头的洗发产品不是能够很好的解决你的问题，不要心急！再等一段时间，保证能把大家的头皮问题解决好！
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☑ 知识点回顾
1. 我不认为一个人必须经常更换洗发产品，除非一款产品不能满足你的各项需求；
2. 头皮太油的主要原因是头皮毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，要清淡一些饮食，不建议过于频繁地洗头；
3. 抑制马拉色菌是去除头屑非常有效的方法，可以用采乐洗剂、二硫化硒、硫磺皂、抗头皮屑类洗发水、中草药洗发；
4. 抗头屑方法在减少头屑的同时，通常也可以减少头油，这是因为微生物和人体之间有互相作用。
作者简介：
理性护肤运动发起人，同济大学皮肤学博士，英语高级口译译员，创办中国第一个私人非盈利性皮肤学实验室，专注于美容皮肤学、皮肤和化妆品的关系研究。
著作：《素颜女神：听肌肤的话》、《享瘦之门》、《听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》；
译作：《药妆品》(Cosmeceuticals)第3版、《防晒与光防护临床指南》、《美国皮肤学会痤疮治疗和护理指南(2016版)》、《黑素与黑素小体》、《瘙痒》中文第2版；
第一作者和通讯作者论文发表于Experimental Dermatology、Journal of Cosmetic and Laser Therapy、Dermatology、Skin Research & Technology、Photodiagnosis and Photodynamic Therapy、Biomedical Signal Processing and Control、《临床皮肤科杂志》、《中国皮肤性病学杂志》、《中国美容医学》、《中华皮肤科杂志》等。
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