武当元始派·周天功

百科健康 2024-11-06 13:00 广东

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一、丹田功

本门派的丹田功法被形象地称为“点火炼丹炉”，其中包含“武火急烹”与“文火温养”两种修炼方式。所采用的练功姿势则被称为“立鼎封炉桩”，具体包括“丹炉桩”与“金鼎桩”。以下详细介绍“丹炉桩”及“武火急烹”的修炼方法：

丹炉桩

此桩法因形似炼丹之炉而得名。练习时，双脚并拢站立，双腿弯曲下蹲，注意膝盖不要超过脚尖。双手成掌状，相互叠加并贴于小腹丹田部位。同时，要求舌头抵住上颚，精神集中，气息下沉至丹田。

武火急烹

此功法效果迅速，能在短时间内激发丹田内的真元之火，打通全身的气血阻滞，使丹田处产生热气鼓荡的感觉。

按照丹炉桩的姿势站好，双眼微闭，留一丝光线，目光先注视鼻尖，再由鼻尖转向心窝，最后聚焦于脐下小腹的丹田内，想象有一个黄色的“呀”字在燃烧发热。

保持身心放松，待呼吸平稳后，用鼻子轻轻吸入一口气，深吸至满，同时小腹上提内收。气吸足后，猛然从喉部咽下一口气，就像咽下食物一样将气送入小腹丹田内，并紧紧压住，同时提肛闭气，保持不呼不吸的状态。如有漏气，则用鼻子再次吸入。这样一口气下来，应使全身发热。闭气时要尽力而为，但不可强行憋气。

当实在闭不住气时，也不要一口气全部吐出。吐得太快会导致心气散失，上气虚弱；更不能放松，一放松督脉的气能可能会突然失控，导致头晕目眩、眼前出现金花、身体极度虚弱。正确的方法是紧握双拳，然后逐渐发声吐气，发出“呀”的音，这种声音能帮助头部的气下沉至小腹作为功点，使气更加充盈。每次闭息吐声后，应略微休息，使心跳逐渐平缓，呼吸恢复平稳，再进行下一次闭息。

按照上述方法闭息三到七遍后，全身经脉会大为通畅，小腹内的“呀”字黄色火焰会引动腹内暖气洋洋，开始自主运动。此时应保持放松，姿势不变，呼吸细匀而长，仍不时进行轻微的咽气闭息，以打通尚有瘀滞的细微脉结。

在练习此功法的过程中，会经历不同的反应阶段，如小腹内有跳动感、热胀感、热气滚动感、热气鼓荡感以及强烈的鼓荡感等。当达到强烈鼓荡感时，会感觉到开合运动逐渐增强，强于肺呼吸，肺呼吸逐渐停止，胎息产生，全身逐渐发热发胀。此时，应进一步练习“日月精华”之法。在练功期间，必须禁止性生活，否则丹田气无法升华，无法通关透窍。同时，还要练习固精止漏之功，以防夜间遗精走丹。

此功法为入门基础之法，病弱者和心脏功能不全者禁止练习。

二、周天功

本门派的周天功法可以直接打通周天，无需刻意引导气息。小周天指的是打通任督二脉的循环，只要按照要领练习，气息就会从命门开始沿着督脉上行，在小周天的路线上进行循环；大周天则是指十二经脉的循行，依法练习后，气息会自然沿着大周天的路线运行。

1. 小周天功

①预备式：双脚开立，宽度大于肩宽的两倍，双膝弯曲，坐胯松腰，呈马步蹲桩姿势。同时，两臂从体侧缓缓上举，手心向上，直臂举至头顶上方时，反掌相合，慢慢下落，合掌于胸前，略停片刻。（图1）

然后按照小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序逐对分开，双手放下，垂于体侧，并步直立，松静站好。（图2）

②正功：双脚分开与肩同宽。两手从体两侧向上平举，上举时手心向下。（图3）

然后转腕，手心向前，呈弧形向胸前合拢。中指相接，其余指头放松伸直，手心转向胸部，目光注视中指相接处。（图4）

接着两掌拉开，手势不变，两中指相距约15厘米。（图5）

然后连续均匀缓慢地使两手打开又靠拢，中指拉开又碰上。

③收势：两手合掌松静站立半分钟后，（图6）

两手分开侧平举，手心向上，缓缓向上环抱至头顶时垂腕，手心向下，十指相对，沿身前中线慢慢下压至腹前。如此连续做三次，目光平视远方收功。（图7）

初学者一般开合20次左右，气息就能在小周天运行一遍；优秀者开合8次左右就能运行一遍。对于从未练过气功的人来说，在练习此功时可能会出现命门发胀、头顶如同加压重物、胸部发闷等现象，这些都是正常的反应。只要坚持练习，这些症状会很快消失。如果出现胸闷的情况，可以捣按中指靠指尖一节的横纹处，同时意想涌泉穴，这样会纠正得更快些。至于出现身体摇晃、两手似有吸力、指泛虚光等现象，这些都是气机开动的表现，应顺其自然，不必担忧。

2. 大周天功

①预备式与小周天功相同。如果做完小周天功后接着做大周天功，则可以不做预备式。

②正功：双脚分开站立，保持松静。两手抬起，手心向上，高度与脐部相平。（图8）

肘部自然靠在两腰旁，注意不要露出后腰。缓慢进行深呼吸，吸气时想象气息从涌泉穴吸入，呼气时想象气息从劳宫穴呼出。初学者深呼吸9次左右，气息就能走一遍大周天；优秀者四五次即可。

③收势与小周天功相同。

在练习此功法时，可能会感觉到涌泉穴仿佛吸进了什么东西似的，内劳宫穴发胀，身体摇晃等，这些都是正常的现象。如果感觉原有的疾病仿佛加重了一些，这是气功练习中的负反馈现象，千万不要管它，继续练习就会逐渐好转。

通过上述功法的练习，可以使脉通气行，再运劲使力时就能具备更高的功夫水平。既能发气治病，又能用于硬功技击。

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7 July 2018

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