立秋之后，大家是不是发现青葱的树叶，也渐渐带着秋衣的淡淡苍黄了。秋风一过，树叶也随风飘落。

和树叶一样飘落的还有我们的头发，秋季脱发也是正常现象，因为立秋之后，大地的气还是往回收敛，人的气机、气血也内收，头皮得到的滋养少了，也就跟树叶一样，慢慢凋落了。

秋季虽然是脱发的高发季节，但也是头发生长的好季节，很多动物都是在入秋之后换毛，把夏天的短毛脱掉，再生长出更加浓密的长毛。所以我们也要抓住这个气机转换的关键时期，再脱发之后，再焕发。

前两周思嘉也经历了大把大把的脱发，那又是怎么调理过来的呢？下面思嘉跟大家分享一下我的做法。

梳头前先用米立姐的密发液喷头部，也可以直接用这个小瓶的滚珠版，涂抹头皮。

密发液的配方中，含有多种滋养头皮头发的植物精油成分：迷迭香纯露、生姜萃取、何首乌萃取、侧柏叶萃取、人参萃取、当归萃取、紫苏萃取、鱼腥草萃取、白芷萃取、桑白皮萃取、皂角萃取、迷迭香萃取、迷迭香精油、薰衣草精油、百里香精油、生姜精油、雪松精油、罗勒精油、杜松果精油、快乐鼠尾草精油、欧薄荷精油、乳香精油、当归精油。

其中何首乌、侧柏叶、皂角、生姜无论是中医养发，还是民间养护头发的偏方都会用到这些药材。

我用了三年了，从生完孩子生理期脱发，就见到了它的神奇功效。

抹上密发精油之后，就用十指梳头。

有人喜欢用木梳、银梳，这些都可以，但最好的还是用手指，因为手就是我们的身体，不带偏性，而木梳、银梳这些还有带有一定偏性的。

另外，用手指梳头，也可以更好感受头皮是否有疙瘩结节。

并且，手指在梳头的时候，也同时按摩指尖，指尖是阴经阳经转换交接之处，我们手三阳经、手三阴经的井穴都在手指尖上，这里非常敏感，也是生机转换处。以前分享的中风急救法——十宣放血，也就是在十个指尖扎针。

所以，用手指梳头是一举几得，还特别省事省钱的。

很多掉头发的姐妹特别害怕梳头，因为一梳头，看着满梳子、满肩头、满梳妆台还有地面散落的头发，确实让人揪心。

但我们要知道越是脱发严重，越要多梳头。梳掉的都是枯掉的死发，就像是花草一样，剪掉枯叶，才能让其他的枝叶更繁盛。

南北朝时期的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中记载：“晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。”

意思是说：晨起梳头一千下，不仅可以祛头风，还能乌发。

明代《摄生要录》中更是说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”

清朝医学家吴尚先在其著作《理瀹骈文》记载“梳发，疏风散火也。”

头皮就是一块土地，梳头就相当于给头皮松土犁地，疏通头皮上的气血，才能让毛囊的气血充足，不容易白头发。

古时候，人们洗头没有那么方便，更多的是通过梳头来保养头发。

在梳头的过程中，皮肤毛囊分泌的油脂可以均匀的涂抹在发根、发中和发梢上，所以梳完的头发就会变得油光锃亮。

除此之外，梳头还能疏通头皮上淤堵的点，就像已经板结的土壤，通过翻土犁田，可以改善土壤的蓬松度一样。

很多有头痛头晕的中老年人，每天坚持梳头，还可以改善这些问题。

我们的头上有六条经络，三条阳经都从头而起，现代人用脑过度，不注意放松，头上很多经络都淤堵了。所以头面油腻，都是一身的风、湿、燥、火等浊气外溢。

很多人连续梳头后还会胀气打嗝，这就是疏通气机的体现。淤堵疏通了，脑子也就越清爽了，脸上的油腻之气都少了很多。

梳头的方法，是食指从鼻翼两边往上推，然后到发际线，就用十指开始从前往后梳，直到后发际，中间输完再梳两边。

头顶是督脉，头的侧面是膀胱经、胆经和三焦经，有20多个穴位，这样梳，头顶的几条重要经络就都能梳理到了。

好好按摩，头皮松透了，垃圾出来了，头发的土壤变好了，头发会长地更浓密。

输完头，还可以用十指指尖轻轻敲击头面部，让整个头面部都热起来。

这样梳头不到一周的时间，我就明显感觉脱发少了很多。

在稳住头发脱落的同时，我们也要注意食养，所谓“旧的不去新的不来”，很多人头发不脱落了，但新的头发生长却跟不上，这就是我们身体气血还没上来的缘故。

头发的生长和质量跟肺、肝、肾、脾四个脏腑都有关系。

首先，肺主皮毛，头发也是毛的一种，那么肺气弱的人，头发生长自然会慢些。

首先，我们每天吃的大米就是五谷中最补肺气的。

所以，好好吃饭，吃好饭就是在照顾肺，护养头发。很多减肥的人，长期不吃主食，最后可能掉的不只是体重，还有头发。

这里也特别建议大家最好吃生态有机种植的大米，尤其是糙米，因为生态种植的糙米，营养成分是最完整的，而且生态种植的往往因为种植的土壤经过改良，肥力更好，土壤中所含的矿物质微量元素也更丰富，生长时间更长，气也更足。

另外，推荐一个补肺气的食材就是山药，山药味酸性温，归肺经，补肺气滋肺阴的，肺主皮毛，中医讲究以形补形，常吃带皮的山药对头发生长特别好。这也是徐文兵老师多年养发的亲身经验的传授。他的同学很多都秃顶白发了，但看他的头发其实还是保养得很不错的。

但要提醒的是，吃山药要想达到养生的功效，还是得吃道地产区的铁棍山药，比如我这几年一直就吃温县的生态种植的山药，坚持八不用，是非常难得生态种植山药。而吃那些菜山药，也就吃个热闹。

除了肺，肝血不足，头皮局部血虚不足以濡养头发，头发自然因为失养而脱落或干枯脆弱，容易分叉折断。《黄帝内经》讲”肝藏血，发为血之余，血亏则发枯。“

到了秋季，肺气太旺还会压抑肝气，使得肝气郁结，影响肝的疏泄功能，阻碍气血的畅行。

特别是精神压力大、情绪抑郁的现代人，肝气郁结带来的瘀堵，会使得头皮供血减少，头发无法获得足够的精血濡养，就更容易出现压力脱发、白发。

对于这些肝气不舒的朋友，建议大家早上起来可以拍打一下大腿内侧，从上到下拍打，有时你会感觉到一些部位有酸麻胀痛的感觉，那就是找到淤堵点了。那可以再重点拍打一下，但注意不要暴力拍打哦。

拍打大腿内侧，不仅可以疏通肝经，还可以一起疏通肾和脾经。而这两条经络也跟头发生长有关系。

《黄帝内经》讲“肾藏精，其华在发，肝藏血，发为血之余，精血不足，黑发不生。”一个人头发乌黑发亮，我们通常都会说这个人肾好。

今年土运太过，肾水受压制的厉害。

肾是我们人体的“发动机”，它受到压制，我们除了感觉身体乏力、精神不振、易疲劳、畏寒怕冷以外，还有一个大问题：脱发、头发变白、干枯。

补肾养肝的食物中，枸杞是首选。

很多长期喝枸杞原汁的朋友，头发都更浓密了。

其次，也特别建议大家在饮食中，多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑甚、黄精、黑米等。

尤其是黑芝麻，特别擅长补肝肾。《抱朴子》说，黑芝麻要经过九蒸九晒，才能充分发挥其补益肾精的能力。

我孕期就是每天都吃三四颗黑芝麻丸，怀孕期间不仅没有掉头发，也没有出现很多孕妈会出现的牙齿松动的情况，因为黑芝麻丸是从根源上在补肾。

后来孩子三个月左右，出现生理性脱发，也是通过上面用密发液+梳头+黑芝麻丸+山药粉的多重养护，一两个月，就结束了生理性脱发。而有些妈妈这种生理性脱发会持续到孩子一两岁，甚至是终身。就像我妈原来做姑娘时，有一头乌黑靓丽的头发，但后来生下我，加上那时候生活条件不好，营养补给不够，头发就只剩下原来的三分之一不到了。

核桃也是坚果中补肾的能手，雪漠老师曾经说他在西藏闭关修炼几个月，出关时，头发和胡子都全白了，回家之后，就每天吃几颗核桃，后来头发和胡子也就黑回来了。

那脾统管我们全身营养气血的分配，脾胃不好，那吸收功能低下，头发自然也得不到相应的营养。以前很多小孩被称为黄毛丫头，黄毛小孩，就是因为小孩先天脾是相对弱的，所以，头发会稀落细黄，调好脾胃了，很多孩子的头发也会乌黑起来。五珍粉五珍粉由薏仁、芡实、莲子、高粱和红枣5味原料组成，兼顾了肺、脾、肾三脏的滋养，对改善脱发很有帮助。

当然，在富养头发的同时，也要注意改掉一些不良的生活习惯，比如熬夜，就是导致脱发的最直接原因之一。

其次，情绪上也要注意，怒发冲冠，生气不一定会冲掉帽子，但对头发却是有实质性影响的。比如历史上著名的，伍子胥一夜白发就是因为着急上火，让青丝一夜变白发。还有一位很有名的心理咨询师王立宁老师，也是因为肝火上亢，五天之内，头发白了大半。

所以，头发是我们健康的晴雨表，它的荣枯盛衰是我们身体气血的风水象，是我们性情修养的记事本。养好了头发，身体自然也差不了。思嘉也希望，所有的姐妹都能拥有一头乌黑隽永秀发。