先认识自己
再认识世界
先恢复自知
再恢复觉知
与其外寻知己
不如回观自己
上期我们分享了睡眠不足与肥胖之间的直接关系。而肥胖的人中，有很大一部分是糖尿病患者。
糖是一种危险的东西，在我们饮食中的糖自然危险，但我们现在说的更加危险的是在我们血液中循环的糖。
数周或数年我们血液中所含的葡萄糖过高的话，我们的身体组织和器官都会严重损伤，并缩短我们的寿命。关于糖尿病的后遗症，我不在这里陈述，大家可以自行百度，可能会出现许多令你不适的图片。我们在这里更多讨论的是睡眠与糖尿病之间的关系。
当我们进食之后，体内胰岛素会刺激身体细胞迅速从血液中吸收葡萄糖。根据胰岛素的指示，细胞会迅速打开它们表面的特殊通道，就好像大雨倾盆时，高速路旁的排水沟一样，这些细胞会使葡萄糖顺利从运输过程中流出，从而避免血液中糖分泛滥的危险。
而睡眠不足与血糖异常之间有着很明显的关联。
曾经科学家们对没有血糖问题的健康人做过详细的对照试验。在第一个研究项目中，参与者们被限制晚上只能睡4小时，连续一周之后，他们吸收葡萄糖的效率降低了40%。这如果单从血糖指标来看，他们可能就会立刻被诊断为早期糖尿病。
那么，睡眠缺乏又是如何干扰人体对血糖的有效控制的呢？
原来在睡眠不足的情况下，人体内的细胞不再积极响应胰岛素发出的指示，拒绝打开表面的通道。细胞会排斥而不是吸收危险的高水平葡萄糖，这就导致了血液中的葡萄糖含量泛滥了。
在上期分享中，我讲到了我妈妈是个失眠影响下的肥胖人士，并且她也是糖尿病患者，在她被检查出糖尿病之前，有过很长时间的睡眠缺乏，我想这是导致她患病最重要的原因。后来，我在让她服用草本复合酵素调理身体的一段时间内，她的睡眠有所改善，血糖指数也跟着下降了。因此，也应证了科学家们的论断，优质的睡眠是可以作为糖尿病辅助治疗的手段之一。
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