对于大多数人来说，蝶泳可能是最难掌握的泳姿之一，但同时也是最优雅的泳姿之一。然而，蝶泳有时被网友戏称为“泳池清场必备技能”，因为如果蝶泳游得不好，可能会在泳池内引起他人注意。一些游泳者仅靠肌肉力量与水硬抗，动作不规范，导致泳池内水花四溅，严重影响其他游泳者的正常游泳。这种行为并不是真正的游泳爱好者所为。
真正的游泳爱好者的最高目标是享受游泳的乐趣，并帮助其他游泳爱好者体验到这种乐趣。游泳绝不是一项靠蛮力与水较劲的幼稚运动。
不要急于学习蝶泳
如何开始学习蝶泳呢？建议在熟练掌握蛙泳或自由泳之后再考虑学习蝶泳。过早学习蝶泳容易形成错误的肌肉记忆，而蝶泳的错误动作习惯很难改正。为什么呢？因为蝶泳的关键在于利用水波波动前进。蝶泳的直线运动路径是基于波浪的，良好的造波效果对动作节奏要求很高，这也是蝶泳难以掌握且许多人觉得费力的原因。
身体条件很重要
学习蝶泳有一个前提条件，即身体需要具备一定的核心力量和柔韧性，这样才能保持身体起伏有序，维持良好的动作节奏。在泳池中，可以看到老年人游蛙泳或自由泳，但很少看到老年人游蝶泳，因为蝶泳对身体条件的要求比其他泳姿更高。有腰椎、脊椎、颈椎问题的朋友最好不要游蝶泳，以免引起不适或伤害。
不可忽视的海豚腿
蝶泳的打腿非常重要。学习蝶泳与学习自由泳不同，蝶泳无法忽视或绕过打腿阶段，但蝶泳打腿并不像自由泳打腿那样难以掌握。蝶泳打腿在某种程度上与蛙泳腿动作相似，大腿都不能收得过多，主要依赖小腿打水。不同之处在于，蝶泳腿双腿始终并行靠拢，不会像蛙腿那样呈倒八字或翻脚掌。
别被压胸吓到
一提到蝶泳练习，就会听到一定要学会压胸。其实，初学蝶泳的人很难理解压胸是怎么回事，更别说做出正确的压胸动作了。在学习初期，可以暂时忽略这一点，先用头部轻微的上下动作来引领身体起伏。当划水和打腿的动作节奏配合得当时，压胸会变得非常自然。不必在学习初期就迎难而上，否则可能会打击自信心。
关键是节奏
蝶泳学习的关键在于划水和打腿的节奏，尤其是打腿的时机。一般来说，蝶泳是划一次水，打两次腿。初学蝶泳的人往往要么划一次水只打一次腿，要么打两次腿的时机不对。只需记住一条原则：手臂入水时打腿，手臂将要出水前再打腿。从游进原理角度看，蝶泳对节奏感的要求远超其他任何泳姿。
