一位朋友说，想学游泳但是一下水就紧张，无法漂浮。我建议先不要急于学漂浮，而是先埋头进水里，四处看看，放松心情，同时用鼻子缓缓吐气，适应水下环境后再练习漂浮。我认为可能还有其他自学游泳的朋友需要这样的建议，因此写下这篇文章。
1. 游泳时放松的好处
放松带来的好处很多，它有助于缓解紧张情绪，避免四肢忙乱、失去节奏；放松有助于肌肉松弛，让浮力发挥作用，使游泳更加轻松；放松还有助于游泳换气，降低氧气消耗。
2. 如何更好地放松
在漂浮时可以吐泡泡，用鼻子或嘴巴都行，心里默唱一首自己喜欢的歌曲或诗歌，转移对水的过度关注，这样会更容易放松。在蛙泳和自由泳时，可以一边游泳一边心里默默唱歌，你会发现自己的动作变慢了许多，更容易纠正错误的游泳动作。
3. 闭上眼睛游泳
当游泳换气熟练后，可以尝试闭上眼睛游泳。闭上眼睛游泳有两个非常有用的点：一是闭上眼睛游泳的感觉非常奇妙，对我来说，这是一种享受，类似于躺在船上观赏满天繁星的感觉；二是闭上眼睛游泳时，更容易偏离方向，这通常是由于左右两侧力量不平衡、头部偏离方向，或是前伸手臂偏离方向造成的。这正是纠正错误的机会。
4. 闭上眼睛换气
初学蛙泳换气时，难免会有抬头换气的冲动，可以闭上眼睛游泳，看是否能够自如换气。对于自由泳换气来说，如果左右侧换气熟练程度不一致，先练习掌握强侧换气，直到可以闭上眼睛游泳轻松换气，然后切换到弱侧换气。
当可以在闭上眼睛的情况下轻松换气，意味着换气基本熟练掌握了。闭上眼睛自由泳时，感觉会更加灵敏，换气时的轻微抬头、手臂稍有肌肉紧张都能感觉到，这有利于转头换气与手臂前伸、抱水、划水动作的进一步改进，使动作更加协调一致。
5. 在水里睁开眼睛
如果能找到水质好的泳池，那么尝试在水中睁开眼睛游泳会是很棒的体验。离开泳镜，其实人人都可以在水中睁开眼睛，一开始可能有点不习惯，但在水中睁开眼睛后过大约5秒，眼睛的不适感就会消失，可以尽情在水中潜游。
当然，泳池中通常会加入氯等消毒成分，可能会刺激眼睛，因此，在水中睁开眼睛游泳的时间不宜过长。
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