WXRedian | 游泳宝典

自由泳身体侧转是必备的动作

乐活 2024-11-17 12:00 贵州

在自由泳中，身体侧转是一个不可或缺的动作，它包括肩部侧转和髋部侧转两个部分。在讨论身体侧转时，肩部的侧转是必不可少的，因为没有它，手臂就无法自然地完成回臂动作。肩部侧转通常 ...

自由泳轻松省力的实用小技巧

乐活 2024-11-17 12:00 贵州

许多游泳者都希望自己的自由泳能游的从容与省力，但是一些泳者即便蛙泳能游很长的距离，但也可能感觉长距离自由泳对自己来说有些力不从心，今天我们就说一些能让自由泳轻松省力的小技巧 ...

自由泳双侧换气其实并不难

乐活 2024-11-16 12:00 贵州

对于自由泳者来说，一旦能够熟练地进行呼吸，其呼吸节奏在所有常见泳姿中可以说是最舒适的。熟练的自由泳呼吸应该满足三个要求：能够自如地在单侧和双侧之间切换呼吸，调整双侧呼吸的节 ...

重新构建你的游泳呼吸方式

乐活 2024-11-16 12:00 贵州

游泳换气很简单吗？对于初学者很难，但是对于有了一定基础的爱好者颇为容易，但是即使你已经游过很长的时间的游泳，但是你可能从来没注意到一个细节，而注意这个细节后无论是初学者还是 ...

游泳每天多久合适？

乐活 2024-11-15 12:01 贵州

每天游泳多久比较好？游泳时间太短起不到锻炼的效果，而游泳时间太久会容易造成疲劳，而且在泳池中泡得太久的话，泳池中的漂白剂，消毒液等化学制剂也会对皮肤也会造成一定影响。我看过 ...

自由泳手腿配合的关键

乐活 2024-11-15 12:01 贵州

提升自由泳速度是衡量自由泳技能水平的关键指标之一。随着游泳技术的熟练，速度会逐渐提升，但达到一定水平后，速度往往会趋于稳定，难以实现大幅度的提高。为了进一步加速自由泳，除了 ...

自由泳要练成鞭腿需要做到两点

乐活 2024-11-14 12:01 贵州

要想在自由泳中练就鞭状踢腿，需要满足两个条件：从外在来看，需要脚踝和脚掌具有足够的柔韧性和灵活性；从内在来看，需要在髋部发力时腿部肌肉完全放松，以便力量能够迅速有效地传递到 ...

游泳正确的转肩，让你快速前进

乐活 2024-11-14 12:01 贵州

在游泳过程中，当我们面对水的时候，水的横截面面积越大，阻力就会越大。这一点应该不难理解。游泳的姿势要求我们在尽可能增加推进力的同时，尽量减少阻力。简而言之，尖锐的物体在水中 ...

8个你一定要去游泳的理由

乐活 2024-11-13 12:04 贵州

1. 全身性运动游泳运用全身的肌肉，可以消耗大量热量、强化肌力，最重要的是雕塑形体。2. 不伤膝盖如果你是受伤康复后希望增强力量的人，游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱， ...

全浸式游泳的精华概念

乐活 2024-11-13 12:04 贵州

提到入水和移臂，人们可能会认为这很简单，不就是手掌向前伸进水中吗？移臂更是不值一提，只要胳膊没问题都能做。然而，事实上，入水和移臂动作是自由泳技术中最容易被人忽视，却又极其 ...

自由泳要理解原理才能进步

乐活 2024-11-12 12:00 贵州

无论是教练的专业知识、专业选手的技巧，还是业余游泳爱好者的经验，所有经过实践证明有效的方法都有其价值。自学游泳的人应该摒弃偏见，以开放的心态收集各种资料，而不是局限于自己的 ...

游泳良好的呼吸节奏全面解析

乐活 2024-11-12 12:00 贵州

呼吸对于游泳这项运动来说是重中之中。呼吸好了，我们将告别对水的恐惧感，愉快地与水接触会让我们在学习技术动作时效率更高。对于运动训练需求的朋友来说，良好的呼吸节奏会让我们的身 ...

自由泳六次打腿的节奏点

乐活 2024-11-11 12:00 贵州

今天我们来探讨自由泳中六次打腿与两次划手的协调技巧。在本次练习中，我们将以稳定而有效的自由泳打腿技术为基础。在自由泳中，六次打腿有助于在整个划水周期内维持充沛的动力，保持身 ...

自由泳要对髋部发力有更多深刻的体会

乐活 2024-11-11 12:00 贵州

随着自由泳经验的积累，划水和打腿动作变得更加熟练：划水动作自然流畅，打腿动作有力如鞭打。似乎游泳技术的提升空间已经不大，只剩下爆发力和体力的锻炼。然而，岁月不饶人，专业游泳 ...

优秀的游泳技术，一些必知的理念

乐活 2024-11-10 12:00 贵州

如果我们经常游泳，一定会有不少朋友一起交流技术心得。也一定有朋友问你：这个动作你是如何做到的？或者，如何能让我游得更快一点？我们该如何回答这样的问题？无论是竞技性游泳选手还 ...

3个学习蛙泳的典型错误

乐活 2024-11-10 12:00 贵州

蛙泳是一种泳姿，其学习初期和熟练后所犯的错误有所不同。初学者常见的错误包括蛙腿蹬夹动作不协调、手脚同步问题，以及在水中憋气等。这些技术上的错误相对容易纠正。然而，当蛙泳达到 ...

蛙泳的肢体动作细节非常重要

乐活 2024-11-09 12:00 贵州

蛙泳是一种典型的易学难精的泳姿，其技术风格和动作细节需要在游泳过程中不断发现、体会和改进。以下是三个容易被忽视的小细节，阐释动作细节改进对蛙泳技术的重要性。蛙泳和蝶泳一样， ...

很多人没想过自由泳打腿的目的

乐活 2024-11-09 12:00 贵州

研究表明，自由泳打腿的推进力仅占整体推进力的10%-15%。这一数据源自对顶尖选手的研究，揭示了自由泳腿部推进力效果的普遍平庸。然而，对于普通自由泳业余爱好者而言，他们打腿 ...

自由泳打腿很乱，如果不使劲，身体就会下沉，是怎么回事？

乐活 2024-11-08 12:00 贵州

自由泳，也叫爬泳，是一种俯卧于水面上，围绕身体纵轴左右转动，手臂轮流划水，双腿交替鞭状打腿向前游进的泳姿。由于这种泳姿姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最 ...

与游泳姿势无关的换气技术

乐活 2024-11-08 12:00 贵州

在陆地上，无论是活动还是睡眠，我们都在不断地自主呼吸，鼻子既负责吸气也负责呼气，只有在剧烈运动时才会使用嘴巴呼吸。那么问题来了，为什么在水中我们不叫呼吸，而要称之为换气呢？ ...