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从岸上观看，波蛙与平蛙泳姿最显著的差异在于“前扑”动作的展现。
平蛙，即多数业余游泳爱好者常采用的蛙泳动作，其向前伸臂的过程主要在水下完成，且躯干最宽处——肩部几乎不露出水面，导致较大的阻力。平蛙期间，躯干缺乏起伏动作，未能产生破浪前进的动力，尽管如此，平蛙相比波蛙要轻松许多。
波蛙则通过手、腿、肩、背、腰、髋等各部位的协调配合，提升体位，肩部抬高而臀部下压，蹬腿并前扑，以波浪状轨迹有节奏地划破水面，速度显著提升，犹如鱼尾摆动破水而行。然而，提升速度的同时，对体能的需求也相应提高。
在水面上观察，前扑姿势的准备是提高波蛙效率的关键阶段，也是岸上识别波蛙的标志性动作。要形成前扑动作，肩部的抬起至关重要，或者说是肩部的顶起。
肩部的抬起使肩与手臂达到一定高度，手和臂便可在水面上进行前伸动作，空气中的阻力自然远小于水中。同样，肩部抬起使上半身胸腔及以上部位露出水面，这些部位在水中前进时受到的阻力远大于在水面上。因此，有效的肩部抬起是波蛙“前扑”动作的核心。
波蛙的技术极为复杂，有效的肩部抬起要求双臂、腿及腰、髋的合理配合，划臂动作需迅速有力，并在划臂后期有明显夹肘缩肩的动作。同时，必须下压髋部，使身体呈倾斜状态——即臀部位置较低，以便于肩部的抬起。而要压低臀位，需在划水时提升上体位，并配合恰当的蹬腿动作，此时对水感的要求极高。
需提醒的是，在准备前扑时，不要忘记背部拱起，如同蝶泳一般，让躯干贴近水面，以减少阻力。
某种程度上，做好波蛙“前扑”的准备能使前扑更为高效，即在水面附近前进的距离更长。如果可能，学习蝶泳后将更易于掌握波蛙的动作，从这个角度来看，波蛙的确是一项难以掌握的技术。
