关于自由泳技术的讨论众多，其中肩驱和髋驱的优劣是比较热门的话题。许多专业人士倾向于肩驱，而支持髋驱的人也不在少数。这两种技术究竟有何不同？
我阅读了大量游泳理论，并关注了许多游泳的技术讨论，同时在实践中尝试体会这两种技术，以了解它们的区别。下水实践后，我发现理论上的讨论都是正确的，都有其合理性。随着我游泳视野的拓宽，我对肩驱和髋驱有了更深的理解，并在此分享，希望能解答有同样疑问的泳者。
1. 猎豹与羚羊的比较
众所周知，猎豹是动物界的短跑冠军，其百米加速时间甚至可以与跑车相媲美。猎豹的猎物之一是羚羊。尽管猎豹速度惊人，但并非每次都能成功捕猎，如果1000米内无法追上羚羊，猎豹就不得不放弃，转而寻找其他目标，因为它的长跑能力远不及羚羊。人类在长跑方面可以胜过大多数陆地动物，包括马和狼。
仔细观察会发现，短跑冠军猎豹拥有高耸的肩骨和强大的前腿，而擅长长跑的羚羊则有发达的后腿和臀部肌肉。运动能力和体型有很大关系，人类也是如此，长跑运动员往往小腿细、臀部肌肉发达，短跑运动员则小腿肌肉发达。
2. 肩驱与髋驱的差异
可以这么说，上肢力量强大的动物（或人）多用肩驱，下肢力量强大的动物（或人）更习惯用髋驱。前者爆发力强，擅长速度，经常进行短距离冲刺；后者耐力惊人，适应长距离运动，更擅长长途奔袭。
在自由泳中，手臂力量强大的人适合用肩驱，腿部力量强大的人则更适合用髋驱；短距离冲刺多用肩驱，以划水频率取胜，中长距离游泳则多用髋驱或混合驱动，追求最长划距。
不同体型和力量的人可以根据不同的游泳情况选择适合自己的游进方法。需要说明的是，髋驱的力量来源于臀部，因此也有人将髋驱称为臀驱，但出于习惯，我们称之为髋驱。当然，称之为髋驱也可能是因为采用髋驱技术时，身体侧转幅度大，髋部会露出水面。
3. 两者实际上是一体的
为什么会有肩驱和髋驱之分？原因有两个：一是自由泳要求身体刚直，头、颈、腰腹、臀要保持在一个平面上，但同时在游进过程中要求侧转身体；二是肩膀和髋部之间没有联动机制，除了脊柱。也就是说，肩部和髋部在身体侧转时可以不一致，可以单独转动，幅度也可以不同，肩部可以转得幅度大一些，髋部可以小一点，反之亦然。
基于同样的原因，核心力量非常关键，它是连接肩驱和髋驱的唯一“软性”力量，相对于脊柱这个“硬性”连接。核心力量直接决定了肩驱和髋驱的动作是否到位，决定了腿部打水效果，核心力量决定了身体侧转时各个力量的同步聚合。
无论是肩驱还是髋驱，都是身体侧转游进技术的一部分，只是关注点不同。对于游泳老手来说，在不同的水域和游泳场合采用不同的技术策略是必须掌握的游泳技能。此外，日常陆上训练强大核心肌肉群是非常有用的，可以让肩驱和髋驱切换更加自如，甚至可以采用混合驱动。
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