推荐一个分享游泳技术的公众号，赶紧点击下方关注，不错过每日精彩内容。
无论是传统的四种泳姿——蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，还是由此衍生的其他泳姿，如侧泳、反蛙泳、侧蝶泳、抬头蛙泳等，这些泳姿的高效游进都对平衡有着严格要求。例如，在蛙泳蹬腿时，两腿蹬出的角度和力度是否一致？在自由泳中，左右手臂划水的力量和路线是否相同？身体侧转的幅度是否一致？平衡性的好坏直接影响游泳表现。
大多数人的平衡能力有限，左右手、左右腿可能都不够平衡，包括呼吸和转头在内都存在不平衡，总有强侧和弱侧之分。这种不平衡现象很常见，就像老司机倒车时，总有一侧倒得更熟练，另一侧则不够流畅。对于游泳来说，提高平衡性需要专门练习，这对提升游泳速度和水平非常有益。
如何改善平衡性呢？最常见的需要改善平衡性的问题在于呼吸。许多人采用单侧呼吸，因为弱侧呼吸容易呛水，这是一个原因，但弱侧呼吸意味着存在弱侧划水、弱侧转身、弱侧打腿等问题。对于自由泳来说，如果能够做到强侧动作与弱侧动作一致，弱侧的呼吸将变得和强侧呼吸一样顺畅。换句话说，只要改进了动作的平衡性，呼吸自然就会平衡。
具体改进平衡性的方法有很多，无非是大量的水中练习。通常情况下，通过自拍视频或请泳友帮助检查左右侧的差异是较好的方法。在自学游泳的情况下，可以先用强侧游泳，然后依靠回忆强侧的动作和身体姿态，练习弱侧的动作和身体姿态，直到弱侧不再弱。
有一个非常主观的方法，在交替练习强侧和弱侧游进时，有意识地将注意力只放在某一侧，完全忽略另一侧。这样可以大大提高练习效果，有利于尽快纠正弱侧问题。我不敢肯定这个方法对其他人是否有效，但我已将此法告知了几个朋友，他们反映都有用，因此我才敢分享于此。
有过跑步或骑自行车运动经验的朋友，有没有在运动中尝试过将注意力只放在一条腿或一个脚踏板上？每当轮到那条腿发力时，就用心去感受，这对于提升动作效果很有用。
这种主动专注于一侧的方法还有另一个意外的好处，那就是对于培养运动节奏感很有帮助。当我跑步时，每当左脚落地时，我就用心感受一下，或者默念数字，或者与耳机中的歌曲节奏相配合。这样跑完5公里后，我再将注意力放到右脚上。靠着这个方法，我轻松跑了28公里多，身体并没有感到太累。
当然，这个方法对游泳也有用，我已经试过了才这么肯定。不过，也可能对某些人完全没用，毕竟凡事无绝对。
