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有读者反映，我的一些文章对初学者来说游泳术语太多，如抱水、高肘等，难以理解。
为此，我特意写了一篇通俗易懂的入门文章，希望能帮助自学游泳的泳者。对于初学者，不必过于执着于浮板打腿练习，学会漂浮平衡后，当感觉身体下沉时，只需轻轻甩动脚掌即可，注意是甩脚掌而非踢小腿，这样基本可以解决初学自由泳时下沉的问题。
接下来，按照以下三个原则，从上半身开始练习，自由泳很快就能入门，游进效果立竿见影。
原则一：保持头部稳定
头部要放松，但放松有两层含义：一是任何时候都不要抬头，无论是平趴还是换气时，必要时可以让头枕在前伸手臂的肩膀上，帮助头部放松；二是头部要感知游进方向，始终保持从头到背再到髋的一体连接感，在身体侧转时，想象感受身体中轴线的刚直和稳定。
游进过程中，眼睛自然看向池底，无需刻意收下巴。
原则二：入水要干净利落
初学自由泳时，入水动作至关重要，直接影响后续划水。手臂入水时，假设水平方向是3点钟位置，那么手应指向4点钟甚至5点钟位置入水。
这样做的好处有二：一是避免入水后手臂前伸完成却下压的动作；二是有利于初学者感受肩关节下拉带动身体侧转。手入水前不要提前伸直，以免拍水，入水时保持肘关节高位，小臂完全放松，以手掌引领，呈锐角让小臂、肘、大臂依次顺势入水，不必用力，有意识地维持成一条直线即可。
原则三：前伸手耐心等待划水手
前伸的手臂就像船头，要保持稳定，不能左右或上下摇摆，直到另一侧手臂完成划水并移臂到头顶上方、即将入水时，前伸的手臂才可换岗划水。简言之喻，前伸手臂要耐心等待划水手臂入水，确保始终有一个破水的“船头”。
特别注意，前伸手臂进入下一步动作时，要始终保持肘领先、小臂用力，划水动作从顶肘开始，顶肘可帮助小臂自然内旋，利于维持小臂与大臂的相对稳定，提升划水效果。
以上原则专为初学自由泳者设计，当手臂习惯水平前伸时，腿部自然不会下沉，入水后前伸角度可改为水平方向；手臂肌肉适应划水后，可重点练习抱水和加速近体推水；前伸手臂带动肩关节帮助身体侧转熟练后，可进一步体会打腿加速髋转的感觉，后续便可顺理成章地练习鞭腿。
这样的学习曲线平滑上升，不会让初学者被挡在入门门槛之外。
