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在古代，皇帝的平均寿命仅为39岁，而乾隆皇帝却奇迹般活到了89岁高龄，成为一位名副其实的“老寿星”。
在步入老年后，乾隆依然身体硬朗，80岁高龄时仍能前往木兰围场打猎。
他的养生秘诀在于适时滋补，调和阴阳，并顺应四时变化，通过养生、食疗、运动、睡眠、娱乐等方式保持心情愉悦，调理身体。
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乾隆皇帝有一套独特的“十常”养生法：
1.发常梳
每天梳头100次，活跃头部气血，让头发更茂密光泽（注：不要过度刺激头皮）。
2.脸常搓（从下往上搓）
促进面部气血循环，保持面部的光泽和弹性，提升气色。
3.耳常捏
按摩耳朵，改善听力，通肾气。
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4.齿常叩
上下牙齿敲打，增强牙齿的力量，强肾气。
5.津常咽
津液又称“金津玉液”，不要轻易吐口水。
6.肢常伸
早晨起来经常伸懒腰，平时经常活动，让四肢舒畅。
7.睛常转
养生先养眼，现代人往往死盯着电视和手机，经常转眼球有助于明目、改善视力。
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8.腹常旅
可以有效改善胀气、便秘等肠胃问题（不要饭后揉）。
9.足常摩
睡前按摩脚心涌泉穴，有助于深度睡眠。
10.鼻常揉
肺开窍于鼻，肺为华盖。经常揉鼻子有助于促使鼻部气血循环，预防感冒。（可以从鼻翼两侧顺着鼻梁往上搓，不要往下搓）
此外，他还遵循着“食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”的养生原则，最终活到了89岁的高龄。
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1500年前的养生之道
中国皇帝寿命TOP榜第二名梁武帝，他活了86岁，是电视剧《琅琊榜》中梁王的原型。梁武帝萧衍，39岁起兵创业，灭了萧齐，80多岁的时候，还能带兵上战场平叛。第二，梁武帝30多年不近女色，他深知很多皇帝是因贪色而死。![]()
第四，梁武帝兴趣广泛，他作诗十分出色，草书隶书造诣相当深，还下得一手好棋。在那个时代，还有一位“山中宰相”，是茅山派祖师爷，梁武帝经常向他请教养生理念，他就是陶弘景，也是《琅琊榜》中“梅长苏”的原型。梁武帝经常送去黄金、朱砂、曾青、雄黄等原料，请陶弘景炼丹。他的养生著作《养性延命录》中开篇就提到：“我命在我不在于天，但愚人不能知此，道为生命之要。”和北宋张伯端前辈的“一粒金丹吞入腹，我命由我不由天”有异曲同工之妙。我们常听到的“上士别床，中士异被。服药千裹，不如独卧”就出自《养性延命录》。
养生上士和妻子分床而睡，中士和妻子各盖一条被子。当然，即使服用1000颗补药，也不如自己一个人睡健康。在饮食方面他表示：“虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。”“食不欲过饱，故道士先饥而食也。饮不欲过多，故道士先渴而饮也。”饮食都不可过多，满足身体日常的消耗即可，不要过量。陶弘景倡导：“游心虚静，息虑无为”的养生理念，类似于清静无为的状态，如道家老子云：人能常清静，天地悉皆归。站桩也是这样一种状态。当一个人通过站桩、静坐等进入虚静无我状态后，人就接通了天地间的“根”。通过特殊的姿势和心法，身体散乱的能量被重新整合，外界大自然的能量进入身体，与天地同频。TOP3长寿皇帝
TOP3长寿皇帝是武则天，她活到82岁高寿，据说到晚年依然容颜不老。《新唐书》记载：“太后虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰。”
武皇善于养生，从小学习骑马射箭，身体素质底蕴深厚。在当上皇后之后，她还经常率领将士练兵、骑射，保持精神抖擞。武则天有一套修身养性术。她在入宫前，就经常跟着母亲“坐禅”；27岁后，又到当了3年尼姑，每天盘膝静坐，修身养性，这对养心修身颇有裨益。她在几十年主持朝政、日理万机的情况下，仍然精神抖擞、神清智明，处理各种大事得心应手、应付自如，和她平时的热爱静坐分不开关系。此外，武则天本人也是个上等的“吃货”。在日常饮食中，武则天常食用富含蛋白质和微量元素的食物，像乳制品、肉皮、蹄筋、水产品等；她还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百花糕”，作为宫中的御膳糕点。水谷精微，化为精血，肝血充盈，沿着足厥阴肝经，全身各个脏器部位得以濡养。她也因此得以体态丰韵、容颜美丽、青春常驻。她的宫殿里有香薰炉，炉内点着天然名贵的中草药，其中的芳香不仅可缓解精神压力，还能针对性调理身心，达到养身美容的效果。她的侄子武三思为了讨喜，更是开创了斗香先河，据宋人《清异录》记载：“唐中宗时，韦后与宗楚客兄弟、武三思，纪处讷等，各携名香，比试优劣，名曰斗香。”从上述古代前辈们的养生日常上，我们可以看到很多和当代养生的相似之处，这都是从古至今传下来的。想要养生，除了遵循节流之法（节欲、少食、情绪平静）外，还要注重日常的开源，比如通过高效的桩功、坐功来补充身心能量。当代成年人营养过剩，又由于长期的久坐和不良习惯，导致身体亚健康甚至三高问题缠身，经络淤堵严重。不流动的水，岂能不腐臭？瘀滞的痰湿，就为三高、心脑血管问题、癌症等埋下了定时炸弹。面对这种情况，我们可以通过中国传统的身心锻炼来提升生命能量，疏通经络，将淤堵在身体内部的痰湿，通过出汗、打嗝、排气、二便等方式自动排出，自然就能排掉“地雷”，远离慢性健康问题。
同时当代人生活节奏加快，各方面的压力变大，加上声色、欲望，导致很多人常年精神紧绷、疲惫。
这时如果能通过无极太极的高效桩功和静坐之法，充盈身心能量、在自然宁静中补充精气神能量、填补亏空。我们的健康水准就会恢复至“先天”的状态，超越同龄人，这被数十万名无极太极同学持续印证。![]()
