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最近网上刷到一则张至顺道长的视频。
当提及自己的江湖外号“草上飞”“水上漂”时，老爷子表示很多武功家暗中与自己较量，没多久自己就将他们撇得老远。
很多人说他是轻功高手、武功家，实则老爷子自己一点武功都不懂，也没练过跑步，“修道人谁练那玩意？”
“当你修行到一定程度，功夫上来了，气血饱满了，三五天不吃都不知道饥，还不渴，渴的话稍微咽一点唾沫，又香又甜。”
一般人没到这种程度，他不知道。
张至顺老爷子被称为“陆地神仙”，道号“米晶子”，外号“九曲回阳道人”，还有人叫他“八卦神仙”，2015年羽化，当时他已经104岁。老爷子曾分享过很多宝贵的身心锻炼经验，比如色字头上一把刀。“人生下来的肾精是一十六两，正常人每四年耗一两，六十四年耗尽。这就是你的储蓄，过早花完就没本钱了。”老爷子认为：人的肾精都是有定数的，就像储蓄一样，过早花完，就意味着没了本钱，所以要节欲宝精。
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因为肾精亏虚，人就萎靡不振，精神不起，浑身没劲力，做事没动力，早衰早逝是常态。
这一点无论在中医养生，还是身心锻炼中，都有相同的观点。
比如明代中医宗室张景岳，在他的《类经》中写到：善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。
其含义是：善于养生的人，必定是珍视其肾精能量，精能量足了元气才能旺盛，元神才能保全，身体健康疾病少，神气坚强不显老，都是因为精能量足。
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无极太极总教练赵冀龙老师也说，“如果一个人肾精不足，那么身心锻炼什么也练不出来”。
所以无极太极以武入道的第一步，就是“练津化精”，把下丹田的精能量补满，完成筑基。具体操作，就是“开源节流”。
节流：就是节欲宝精，少纵欲，少熬夜，少出大汗，少看恐怖片，少吃辛辣刺激等等，让肾精能量减少消耗。
开源：就是通过无极太极站桩精髓班的“站行坐卧”功夫，让身体内充足干净的津液，被命门之火炼化而产生元精，积累在人体的下丹田。
人体生殖之精的更新是每3月一个周期，所以如果一个人亏空不大，通过节欲宝精+身心锻炼，经过100天时间，就能补满精能量，完成筑基。
精能量充足后，人会极其勇敢、充满自信、精力旺盛、生殖能力强大，甚至突破天数“十六两”的限制，出现男性精子活力提升，“年身虽寿，能生子也”，女性月经重来等经典中记载的现象。（当然了，斩赤龙、降白虎是身体机能健康后的另一种练法）
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为什么老爷子不锻炼跑步、健身等现代运动呢？一方面是不静，难以积累能量；另一方面是此类运动，易出大汗。出大汗，看似排毒排湿气，实则伤津液，损失颐养天年的宝贵能量。
因为津液是“化精”的原材料，原料都没了，还怎么化精，更不用说“化气、化神”等更高层次了。当然，如果已经很多年轻的朋友，跑步健身多年，出大汗多次，也不必担心。身心锻炼，年纪小的人，肾精和津液总量还充足。如果是未曾破身的童子，身体下门无漏，只要坚持身心锻炼，就能更高效地补满能量，进展飞速。![]()
但是即便已经经过人事，甚至年龄偏大，也不必担心，如果身心锻炼方法足够高效，比如无极太极身心锻炼，很多同学通过锻炼每天补充的能量，就远大于日常消耗，再加上无极筑基课中“封鼎补漏、锁紧下门”等方法，完成百日筑基，实现身心状态逆转的，也大有人在。如果一次筑基补不满，那就多来几次；方向正确，方法高效，剩下的就是“无极太极，恒者无敌”。毕竟有人问张至顺道长：你这么多年，100岁了就没有对女人动过心吗？老爷子也说：有时候也动过，那你要有个正规的思想嘛，你要动心的话，你干脆正大光明的结婚。我也是父母养的，从生我们起，我们心里就已经种上男女的感情。（天真坦率，吾辈楷模）“早上3点到5点是最重要的练功时间，一个人能一辈子在这个时间练功不辍，一定有成就。”这一点，无极太极赵冀龙老师，之前也在直播中分享过：如果一个人能晚上八九点顺着太阳落下、阳气下潜而入睡，早上真太阳时3点多，之后，随着阳气生发而起床锻炼，会有很大的好处。但是一定不要真太阳时3点整就起床，稍微多睡一会儿，早上真太阳时3点到5点是寅时，肺经当令，要多睡一会儿让肺气自然生发。![]()
对于无法在晚上八九点就入睡，甚至经常十一点左右才入睡的朋友们来说，真太阳时早上5点（对应卯时），起来锻炼就很好。
如果有些朋友喜欢早上起来到外面锻炼，那么还得更晚一些，请参考《黄帝内经》中的作息，“早睡晚起，必待日光”，等太阳升起来了，再出门锻炼。
当然，无极君更喜欢早上5点起来在房间里站站桩，与天地一起生发阳气，还不用担心冬天的风寒湿，岂不美哉。
《清静经》讲“人能常清静，天地悉皆归”，人只有真正安静下来，天地的能量才能够回到你的身心中。打坐干什么？一身的杂物，你心里乱糟糟的，堆积的东西跟这个屋子一样满满的，你身上的主人被这些东西压得都没去处，消耗的力量都没有了，哪里还有什么打坐的力量？这不是笑话吗？人要吃五谷养身体，精神也要吃东西。吃的东西是什么？天地间的能量是大补。![]()
“重阳祖师早说过外三宝不漏，内三宝自合；眼不观，耳不闻，口不言语，自长生。”
真要身心锻炼，除了身体上追求如如不动的外形，内心也要能清净下来，视而不见，听而不闻。心静则气匀，气匀则神聚，神聚则精凝。
身心锻炼者，还有一句箴言，叫“开口神气散，意动火工寒”。
少说话不仅可以减少祸端，还能减少「中气」消耗；少用眼睛盯屏幕，少跟着屏幕里的东西意乱情迷，能防止神气外泄。
耳开窍于肾，耳朵用多了，总是听靡靡之音，总是被各种外界的声音扰乱内心，就会干耗肾气，所以喜欢戴耳机的朋友，建议非必要时拿下，不让外物堵住耳窍，也不让耳欲消耗了肾精。
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身心锻炼中有“精满不思淫”的说法，如果一个人能通过高效的锻炼方法，让下丹田的精能量充满，就能不被情欲控制；如果还能将上丹田的神能量练满，就能反过来掌控情欲。这样，你就能非常清晰地知道自己在干什么，时刻知道自己的所作所为是为了什么。于是人就不再是基因和情欲的奴隶，而是自己和命运的主人！在传统身心锻炼领域，站桩是永远的必修课，它可以帮助我们补充精力、增强生命能量、旺盛气血、疏通经络、逆转亚健康！因其效果优异，历朝历代被道家修行、内家武学、中医养生所推崇。
站桩，起源于远古，最早出现的文字记载是文明早期的《黄帝内经》中：提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。
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无极太极同学集体站桩
楼观台版《道德经》也有关于站桩的描述：圣人抱一，独立不改，周行不殆。马王堆中出土的汉代古本中也有关于站桩的记载，后世达摩祖师留下的少林内功拳谱中，站桩出现的频率越来越多。站桩，在站立状态下，调整身体间架，配合内功心法，让身心进入一种特殊状态。如果功法足够上乘，“身、心、灵”三方面都会得到开发。身弱之人长期站桩，元气会更充盈，气血会更旺盛，经过一段时间的练习，改善亚健康，比同龄人更健康、强大！身体强大的人长期站桩，不仅可以收获更精力充沛的身体，也由于内在阳气足、能量充沛，往往都能得享高寿，无疾而终，攀升更高的境界与维度！
