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北国风光，千里冰封，万里雪飘。
望长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。
不知不觉，今日便是大雪节气。
《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”
大雪时节，全国绝大多数地区进入零下，四九城内，下周的气温将大面积进入零下。
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大雪节气，是一年中阴气最盛的时期。古人讲：积阴为雪，至此栗烈而大矣。意思是：天地之间最浓重阴气化作纷飞的大雪，飘荡在这世间。
但是“瑞雪兆丰年”，积雪之下孕育着新生和繁荣；至阴节气里，也蕴藏着即将萌发的真阳。
那么大雪包括未来的冬至，该如何养生才能藏精补肾、涵养真阳呢？网上各种文章纷杂，说法莫衷一是，并无明确标准。
今天，无极君（公众号：无极太极）就为大家分享，药王孙思邈（141岁孙真人）的养生笔记，古人惜字如金，简单几句，身体、饮食、起居、情绪尽数覆盖。
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孙思邈真人
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大雪时节，万物潜藏，养生更讲究“养藏”。
现代人快节奏的生活会加速阳气耗散，因此大雪期间，除了注重保暖外，生活上可以适当慢一点，采取站桩、打坐、慢养生等方式来强身健体。
《黄帝内经》讲冬季养生：无扰乎阳，早卧晚起，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
《孙真人逐月养生事宜》：勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。
冬季，收敛的季节，如果常常温暖过头，穿衣服被捂出汗，吃的食物煎炸辛辣，前胸后背都出汗，那么阴液损失、阳气外泄，就会违背了冬日潜藏的养生之道。出门在外，要注意做好防风工作，避免被阴气、风寒消耗阳气、损伤经络和关节；尤其应防护好“头颈、腰背、膝盖、手腕、脚踝”等部位。这些部位都是人体重要经络和穴位的通行处，一旦被病邪入侵，很可能会深入脏腑，留下定时炸弹。冬季人体毛孔收缩，皮肤发挥屏障作用，配合肾脏固摄收敛作用，让肾精内藏，避免阳气等营养外泄。而在腰背、腹部等部位，用针灸或拔罐刮痧等方式来养生，一方面导致人体皮肤屏障作用受破坏，精气、阳气等营养外泄，一方面还会扰乱人体本身的能量运行，导致肾脏收敛作用无法发挥。同时也要注意，冬季洗澡不要太勤，桑拿、泡澡能少则少。多吃苦，少吃咸，不食生！
孙真人《修养法》:「是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。」
冬季五行属水，阳气匿藏，是肾的季节，人体会逐步阳气向下、向内潜藏到肾脏；同时呢，受环境影响，悬浮在心肺部位的阳气也会减少，衰微到极致。从食物、药物的性味来说，苦入心，咸入肾。在冬天吃太咸，会更助长肾气，肾属水，肾水克心火，肾气太旺，就会抑制心气，所以在冬天吃得过咸，就很容易心气不足~适当地减咸增苦，是很有必要的~比如吃些莴笋、芹菜、桔梗、枸杞、白果等，可以帮助身体清理一些心中邪火，避免邪火入心包，而造成的心梗、猝死事件。现代人很多营养过剩、暴饮暴食、熬夜纵欲等坏习惯，一方面导致身体痰湿重，阳气虚难以运化，身体久淤化火；一方面阴虚火旺，虚火上炎，上热下寒。而在冬季悬浮在心肺部位的能量衰微，心脏就更容易被邪火入侵，被痰湿、湿邪等阻塞，造成猝死、心梗等问题。因此有条件的朋友，也可以在冬至当天12点整（当地真太阳时），服用正宗的安宫牛黄丸（包含天然犀牛角、天然麝香、天然牛黄等），配合一气归元法等静功，可以软化血管、畅通关窍、疏导能量、祛除热毒、荡涤痰湿。这里的生菜，不是单指生菜这种蔬菜，更是指生冷寒凉的食物，包括水果、沙拉、苹果、梨、生萝卜、生白菜、生西红柿、生黄瓜等。生的食物，相比于熟的热的，一方面更加寒凉，一方面更不利于脾胃的消化，会消耗大量的脾胃阳气才能温暖运化。心火生脾土，一旦脾胃寒凉阳气不足，就会从心脏抽调心火能量；上面提到心能量本身就不足，被抽调之后，就更容易疼痛，更容易发生危险。![]()
冬季是五脏最温热的时候，虽然比夏天更适合吃凉食，但是咱们老祖宗更倾向于在冬天喝烧酒，吃烤肉，增加热量，利用冬天的强大消化能力，进一步补充营养，而不是浪费。大雪节气，把我们的阳气多多保留在身体里，等待冬至之后「一阳生」，那就非常棒啦！宜静养，宜善念，忌烦躁！
《孙真人逐月养生事宜》：宜斋戒静念，宜静养以养初阳，宜念善天与福，去灾。吃肉太多，会调动我们的欲望，一周选择一两天吃素和五谷是很好的，让身体和内心都更加轻松简单，身体舒服了，一个人乱七八糟的念头也就少了。周末没事的时候将手机调整至勿扰模式，给自己清清空，闭闭关，也是极好的放松。
关于冬季养生，《黄帝内经》除了“早卧晚起，必待日光”外，还有“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的智慧。也就是说，在冬季人的意志应该保持这样一种状态：让志向和远大计划“潜伏、藏匿”起来，就好像女子怀孕一样，虽然知道自己有了小宝宝，但不能广而告之，只在心中默默喜悦、幸福。等别人回过头来才发现，原来你早已有大的收获。冬天孕育着新的希望，就像马云在阿里内网中说：所有伟大的公司都诞生在冬天。
身心锻炼也是如此，抱着这个状态去练功、修行，身体阳气与日俱增，元气日渐充足，精力越来越旺，自然会量变引起质变。待到时机成熟时，你会发现自己已经攀登到了一个新的高峰。学习过养生中级班的同学，可以练习玄武固肾功28天了，配合升阳壮骨课内容，这样一轮下来，对脏腑元气的增长、毒素的排出效果最佳，肾气在这段期间，也能得到极大的提升！一个人的性命与养生有关，也与心念和行为有关，心存善念，必有善行，善念善行，天必佑之，福虽未至，祸已远离。
