世界最长寿男人去世！曾言：我不知道能活这么久...道门养生8法揭秘！
健康
2024-11-29 06:31
北京
吉尼斯世界记录机构于11月26日宣布，被誉为“世界最长寿男性”的英国老者约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德，已于25日在英国安详辞世，享年112岁。据吉尼斯世界纪录官方网站的消息，廷尼斯伍德先生在接近百岁高龄时，选择定居英格兰西北部风景宜人的滨海小镇绍斯波特的一家温馨养老院，直至生命的终点。这位出生于1912年的英格兰利物浦老人，经历过两次世界大战，参过军，退役后从事会计工作，直到1972年光荣退休。他与挚爱的妻子布洛德雯在一场浪漫的舞会上邂逅，并于1942年步入婚姻的殿堂，次年迎来了他们爱情的结晶——一个可爱的女儿。遗憾的是，布洛德雯于1986年离世，但他始终将这段相遇视为生命中最宝贵的回忆之一。谈及自己长寿的秘诀，廷尼斯伍德总是将其归结于自己的运气。他从不抽烟，喝酒也极为节制，饮食也无特别之处，只是每周五都会享受一番炸鱼薯片的传统美食。他曾告诫人们，做什么都要适度。无论是过度饮水、过度饮食还是过度运动，自己都要自食其果。
在8月庆祝自己112岁生日时，他对自己的长寿之道泰然处之：“我不觉得自己到了这把岁数，也不会因此感到兴奋，这可能是我活到这个年龄的原因。”中国道家有这么一个养生的概念：龟欲、猴行、蚁食、童心。神龟虽寿，犹有竟时。乌龟之所以能长寿，很大一部分是随遇而安、养性怡神的性格。天冷了就睡觉，天暖了就晒背，放在水里能游动，放在地里能爬行，遇到弱肉就张口，遇到强敌就缩头，以静制动，以不变应万变。人到中年，对事业学业没啥追求的同学，用这样的心态去养生，胸襟宽阔、心平气和，对人对事坦然面对，淡然处之。乌龟的呼吸频率半分钟一次，因此很多乌龟的寿命达到170岁之高，这也是道家长寿法的秘诀之一。民国武学大宗师孙禄堂前辈的别号是“活猴”，现实中我们经常能看到一些道长，虽然上了年纪，但走路大袖飘飘、步履如风，这是身心能量强大的体现之一。养生，要学猴行，勤于锻炼，练练无极太极站桩、静坐等高效强大的身心锻炼方法，提升生命能量、旺盛气血、疏通经络，补养精气神。蚂蚁饮食，不分精粗细糙、味道浓淡，生命力十分顽强。养生也要如此，食物多样化，营养丰盛，多餐少食，细嚼慢咽，不暴饮暴食，不偏食挑食，吃得淡定，吃得自然，不可追求量。很多人疾病产生的原因就是因为心杂神乱，进而反噬身体，因此养生就要像小孩一样，自在从容。《黄帝内经》开篇第一章节就是“上古天真论”，讲如何健康与长寿。“天真”二字，在常人眼中是贬义。然而在身心锻炼者眼中是形容一种最真实、最先天的状态。中国传统修行讲究的就是“后天反先天”，所谓“返璞归真”。人在少年时，身心如一张白纸，纯净无暇。然而随着岁月的流逝和社会的浸染，心中堆起了各种尘埃与杂念。在阳光明媚、天气宜人的时候，不妨走进竹林，清风拂面，让绿意盈心，心中的负面情绪随之消散。此外，静坐疗愈也是一种极好的方式，可以反观内照、清理排毒，将身心的垃圾与毒素一一清空，持续修炼，我们更容易找到“赤子之心”的状态。在道家长寿体系中，还有4门养生锻炼，无极君和大家分享一下。握固是道家养生之常见手势，晋代丹道大家葛洪前辈就曾倡导“握固守一”。具体做法：大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，其余四指弯曲，稍稍用力，将大拇指握固，如握宝贝一般。中医认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可辟邪防疾。
叩齿即将上下门牙轻轻相对，做有节律的叩击动作，早晚各叩齿49次。中医认为，齿为骨之余，肾主骨生髓，因此叩齿可以激发和固护肾气，使身体更强壮、强化生命功能，被药王孙思邈列为“养生十三法”之一。这招又称“赤龙搅海”，用舌头在口腔中反复搅动多次，直至津液满口。再将津液在口中反复含漱，待自觉津唾甘甜时，将津液缓缓咽下。“中医鬼才”倪海厦说，肾主唾，如果你没事吐口水就身体大虚。如果吞入下丹田（小腹）即可起到大补肾阴之效。
此法源自晋朝许逊所著的《灵剑子引导子午记》，后几经流传，被易筋经、八段锦等功法所吸收。将双手掌搓热，两掌心紧按两侧耳廓，使两耳听不到外界声音。再将食指按压在中指上，然后用力使食指滑下，叩击脑后高骨（后脑部骨突出处，即枕骨最高处），叩击时可听到“咚咚”如击鼓的声音，共叩击24或36次。掩耳和叩击可对耳朵产生刺激，对保护听力有好处，而肾开窍于耳，因此也有调补肾元的作用，像健忘、耳鸣、头晕等肾虚症状日积月累会有改善。
最后，再给大家推荐一门传承千年的高效养生身心锻炼方法——站桩。《黄帝内经》记载：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。
这是最早对于站桩的文字描述，是“真至圣贤”中真人的身心锻炼方法。站桩历来是在道家练习体系中隐传，史实记载全真道长“九夏迎阳立，三冬抱雪眠”的境界，站桩到一定功力即可练出。通过站桩练习，头顶天，脚踏地，身体有了根，体内的气自动低慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。下面充实，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就能健康长寿。千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。
