陈式太极拳肘击

百科健康 2024-11-07 13:00 广东

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陈式太极拳在技击上的核心思想是以静制动，后发而先至，讲究的是“对方不动，我也不动；对方稍微一动，我就先动”，用慢来制约快，用小力去战胜大力，以柔来克服刚。它特别注重拳术中的内劲理念，在攻击对手时，首先要切断对方的根基，发力时则刚柔并济，动作松活且有弹抖之力。在出肘的瞬间，配合蹬腿、转腰、顺肩的动作，通过肘部的弧形引导，直接发出弹抖之力，此时肘上的力量依然包含了拥、捋、挤、按、采、捌这六种劲道。

陈式太极拳的肘击技巧非常丰富多样，包括顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种方法。同时，由于太极拳与其他武术流派的拳理存在差异，这种差异在肘击的方法和应用上体现得尤为明显，使得陈式太极拳的肘击技巧独具特色，在武术界中享有盛名。

1、滚肘：将肘部弯曲并竖在身体前方，小臂边旋转边滚动，同时向左或向右进行格挡和缠捋。主要是紧贴对方的手臂滚动前进，既打击对方又化解对方的进攻力量。例如在“披身锤”的拳式中，当对方双手按压我的左臂时，我稍微将重心后移，左手向上搠起，以引导并延长对方的按劲；然后身体随即左转，两手捋化对方的按劲，左手向下捋住对方的左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滚动并捌发对方的左上臂，将其击倒。

2、穿心肘：左臂屈肘横在右胸前，左手轻轻握住右腕，用右肘尖逆时针缠绕一小圈，右脚沿着地面向右侧铲出，左手与右肘合力，从偏下方向偏上方发力，肘尖直击对方胸口。同时，左脚搓地并震脚，形成以轻制重、连珠般的肘击，如同弓弦脱扣般的气势。这种肘法多用于低姿势对付高姿势的对手。当对方在我右侧用双手按住我的右臂，试图将我的右臂反拧时，我顺势稍微收回右脚并向左转下沉，同时右手弯曲，左手合在右腕处，逆时针缠绕并向左上将对方的手肘搠起，使其胸前露出空隙，然后右腿随即向右侧对方的裆内插进，左脚擦地跟进，脚跟发力，双手合力，右肘先向左下再向右上转，用肘尖顶击对方胸口。

3、顺鸾肘：双手握拳，双臂屈肘并叠合交叉在身体前方，以肘尖为发力点，贴着胁部向两侧后下方发力顶击。发力短促有力，两拳始终不离胸部，发力后立即放松，产生反弹和顿挫之力。这种肘法多用于对付从身后搂抱的敌人。当敌人双手将我搂抱并试图施展摔法时，我双臂顺势向上搠起，向上引导并化解敌人的环抱之力，然后身体突然下沉，用肘尖猛击敌人的胁部。

4、拗鸾肘：包含腰拦肘（即横肘）和顶肘两种肘法。腰拦肘是一手屈肘，结合上步转身的动作，由内向外进行横击。这种肘法用于当自己的左拳被对方采拿时，为了不顶抗，左拳变为掌压在对方的采手背上，右臂屈肘缠绕并转身180度上右步，用右小臂向对方胸部或肘关节发力击打。顶肘则是一手屈肘，肘尖向侧面顶击，力量集中在肘尖。主要用于顶击对方的胸胁部位，其方法与技击与穿心肘大致相似，只是肘尖发力的角度不同。穿心肘是向右侧上方发肘劲，而此式则是向右侧平顶发肘劲。

5、迎门肘：屈肘并竖在身体侧面，向前旋转并直推出去。主要用于中线进攻，击打对方的胸部、胁部或关节。例如在“金刚捣碓”的拳式中，右拳击打对方下颌后，再用右肘点击其胸部；在“披身锤”的拳式中，当对方左拳向我胸部打来时，我左手拦挡并采其左手腕，顺缠下采并扭转，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截对方的肘部，同时右脚蹬地并向左拧腰，将其击倒。

6、挑肘：屈肘并使拳面向上、拳心向内，肘尖由下向上挑击，打击对方的面部或胸部。陈式太极拳中的挑肘技法并不常用，这主要是因为太极拳一贯强调坠肘。陈照奎老师曾说，挑肘是“特殊情况的特殊运用”。例如在“井缆直入”的拳式中，当对方用右手向我胸部打来时，我右手顺势拦挡并顺缠拧其右手腕，迅速侧身上左步切入，同时用左臂屈肘上挑击打对方的头部或右胁。

7、磨盘肘：双手握拳并屈肘搭在胸前，拳心朝下，然后迅速扭腰向左或向右旋转，力量集中在肘尖上，呼气时发力，肘的运动轨迹呈弧形。主要用于攻击对方的胸部或胁部。例如在“闪通臂”的拳式中，当对方用双肘向我胸部撞来时，我顺势下沉并稍微右转身体，重心由左变为偏右以避开对方的冲击力量。同时双手握拳并屈肘，左下右上横合在右胸前；然后迅速左转身体并左脚向后扫出，双肘随身向左旋转并发力如同磨盘般向对方胸腹进击。

8、退步压肘：在运动时重心向左移动，右手向右前方展开，左手收回至小腹前方并放松右胯部；然后突然右转身体并左手折腕使手背贴于左小腹处，以肘尖向前下方发力；右手顺缠并以掌心相迎拍击左肘部；同时双膝迅速里合并跳步震脚使重心偏于右脚以增强肘部的力量。这种肘击主要与拿法配合使用。当对方用左手抓拧我的左腕并用右手拿扣我的左肘试图折断我的肘关节时，我趁对方拿我左腕之机先向左移动身体再向右转体并沉肩坠肘里合；然后右转勾腕反截对方的腕部并用右手里合拿住对方的右手；同时左肘外翻螺旋下采并跃步震脚发力；双手肘合从左向下压对方的右肘反关节。

9、砸肘：前臂上曲并握拳抬起肘部由上向下砸击，力量集中在肘尖上。主要用于从高处打击低处的目标，如砸击对方的背部、胸部或腰部等部位。例如在“闪通臂”的拳式中，当对方试图从我背后搂腰抱摔时，我顺势沉肩坠肘并放松胯部屈膝左转体的同时右手从身前向左后方抓对方的左肩；左手屈肘并贴于左胁后侧插入；然后突然向右后方旋转身体180度将对方旋带至我的左侧前方；此时左肘上抬并用肘尖狠狠地砸向对方的背部使其倒地。

在应用陈式太极拳的肘击法时，无论处于何种位置或角度，只要配合灵活的步伐，就可以随意快速地接近目标并迅速施展肘击。其打击点并不仅限于肘尖，还特别注重出击的时机、距离以及劲别的运用。一般来说，陈式太极拳的练习者在应用肘击时需要遵循以下几条原则：

1、“肘屈勿轻使”。因为肘部的打击力度非常大，很容易伤人。同样地，虽然肘击威力强大，但也很容易被破解；如果使用不当，反而会被对方所控制。例如穿心肘和顶肘虽然力量大、距离远、用途广泛，但预兆性较大，容易被对方防范；而挑肘虽然出肘快、力量猛、隐蔽性强且没有预兆，但如果攻击落空，则胁部会暴露出较大的空当，极易被对方攻击。

2、“肘在屈使”。在使用肘击时，必须将肘关节屈成直角或锐角，但上臂和前臂不能夹得太紧，握拳应适度放松，力量要贯注于肘尖或前臂上。

3、近身。使用肘击时，通常是在对方贴近自己，并且肘尖或肘部周围的部分紧贴对方的身体时才顺势发力顶击。例如当自己的一臂被对方采拿，并因为对方的上采动作使自己的肘部接近其胸部或胁部时，可以顺势进步并屈肘顶击。而不是不管对方距离多远都盲目地上步猛冲使用肘击。

4、顺劲。肘击的力量与陈式太极拳的发力原理是一致的，其根源在脚，通过腿部发出，由腰部主宰，催动肩部，最终体现在肘部上；整个动作要一气呵成、松活弹抖、不能僵硬。

5、灵活多变。在使用肘击时，要根据对方的情况和阵势的变化来灵活运用肘击技法，并将各种技法组合使用，而不是单独使用某一种打法。

6、在使用肘击时，肘部的力量要按照拥、捋、挤、按、采、捌这六种劲别来运用；要先引导后发力，避免硬碰硬地强行打击或直来直去地攻击。除了使用肘尖外，还经常用前臂贴住对方的手肘进行滚动使用，

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7 July 2018

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